Դիետա հապալասով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հապալասը շատ օգտակար միրգ է, որը երիտասարդացնող ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա: Դրանք պարունակում են օրգանական թթուներ, օգտակար շաքարներ, պեկտին և վիտամիններ:

Բացի վիտամին B- ից, C- ից և PP- ից, հապալասը պարունակում է երկաթ, կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, նատրիում:

Հապալասը լավ է տեսողության և շրջանառու համակարգի համար: Դրանք էապես նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Հապալասի դիետան տեւում է երեք օր, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև երեք կիլոգրամ:

Համապատասխանելու համար հապալասի դիետա ձեզ հարկավոր է թարմ կամ սառեցված հապալաս, թարմ կամ մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, յուղազերծ մածուն, ցածր յուղայնությամբ կրեմ:

Դիետայի երեք օրվա յուրաքանչյուր օր ճաշացանկը նույնն է: Նախաճաշը հարյուր գրամ կաթնաշոռ է ՝ խառնված կես բաժակ հապալասի և թեյի գդալ սերուցքի հետ:

Բացի այդ, սպառվում է երկու հարյուր հիսուն միլիլիտր մածուն: Երկրորդ նախաճաշը բաղկացած է մածունի կամ թարմ կաթի կոկտեյլից `հարյուր քսանհինգ միլիլիտրից և մի բաժակ հապալասից:

Unchաշը հարյուր գրամ կաթնաշոռ է ՝ խառնված կես բաժակ հապալասի և մի փոքր կրեմի և մի բաժակ թարմ կամ մածունի հետ: Կեսօրվա նախաճաշը հարյուր միլիլիտր մածուն և կես բաժակ հապալաս կոկտեյլ է:

Ընթրիքը կոկտեյլ է `հարյուր քսանհինգ միլիլիտր մածուն կամ կաթ և կես բաժակ հապալաս: Քնելուց առաջ օգտագործեք կոկտեյլ թեյի գդալ մածուն և կես բաժակ հապալաս.

Դիետան քիչ հակացուցումներ ունի: Այն հարմար չէ լակտոզայի անհանդուրժող մարդկանց համար, ուստի չեն կարող կաթնամթերք օգտագործել:

Այս դիետայից նույնպես պետք է խուսափել մարսողական համակարգի խնդիրների դեպքում: Հապալասի դիետա դա ոչ միայն կզրկի ձեզ մի քանի ավելորդ կիլոգրամից, այլ նաև կզարդարի ձեզ:

Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս հապալասով դիետա պահեք, ոչինչ չի խանգարում ձեզ օգտվել այս համեղ հատապտուղների օգտակար հատկություններից:

- հապալասը հակաօքսիդիչ ուժ ունի, որը օգտակար է բորբոքման դեմ պայքարում;

- Դրանք կապված են բարելավված մտավոր առողջության և ուժեղ հիշողության հետ;

- Հապալասը օգտակար է ձեր ոսկորների համար, քանի որ դրանք պարունակում են երկաթ, կալցիում, ցինկ, վիտամին K, ֆոսֆոր, մանգան և մագնեզիում:

- Հապալասը վիտամին C- ի առատություն ունի, ինչը օգտակար է ձեր մաշկի համար;

- Քանի որ դրանք չեն պարունակում նատրիում, բայց տարբեր այլ սննդանյութերի աղբյուր են, հապալասը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը:

- Նրանք պաշտպանում են սրտի հիվանդությունից;

- Իրենց հակաօքսիդիչ հատկությունների շնորհիվ դրանք կարող են օգնել կանխել քաղցկեղը:

Միացման համեղ եղանակներ հապալաս դիետայում դու ես:

- մրգային խյուսի մեջ ավելացնել հապալաս;

- դրանք ավելացնել նրբաբլիթների կամ տնական վաֆլիների խմորին;

- Ներառեք դրանք առողջ մրգային աղցանի մեջ: Սա ձեր սառնարանն ու պահարանը մաքրելու կատարյալ միջոց է.

- Պատրաստել հապալասի տնական մուրաբա: Հապալաս, շաքար և լիմոնտոզու այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Պատրաստեք ջեմը կաթսայի մեջ և ահա այն: Jamեմ ձեր առավոտյան տոստի համար;

- թխել հապալասի կեքս: Կեքսի խմորում օգտագործեք միայն թարմ հապալաս կամ ներառեք այլ մրգեր.

- Ներդրեք հապալաս ձեր հացահատիկի կամ վարսակի ալյուրի մեջ: Այսպիսով, դուք ունեք դիետիկ նախաճաշ հապալասով;

- Գնել կամ հապալասով պատրաստել մրգային կաթ: Յոգուրտն ինքնին նույնպես շատ համեղ է և օգտակար: Այնպես որ, բարի գալուստ ձեր դիետան հապալասով;

- Ներդրեք հապալասը տնական էներգետիկ ձուլակտորների մեջ: Իրականում, այս օրերին սա միտում է, քանի որ մարդիկ շատ ավելի հետաքրքրված են իրենց առողջությամբ և հուզվում են, երբ բանը վերաբերվում է դիետիկ խորտիկներին: Խառնել չիայի սերմերը, ընկույզները, վարսակները, հապալասները և քաղցրացուցիչը և կարծրացնող նյութը, ինչպիսիք են թխկի օշարակ: Տարածեք խառնուրդը թավայի վրա թավայի մեջ, հարթեցրեք: Թխել դրանք մինչ ոսկե դարչնագույնը: Կտրել.

- Հարստացնելով հապալաս սիրված Սանգրիայի համը:Գինին առողջության համար մի քանի օգուտ ունի, բայց ալկոհոլային խմիչքները կարող են ջրազրկել: Դրանք խորհուրդ չեն տրվում յուրաքանչյուր օրվա համար և բոլորի համար: Դեռևս, եթե կարող եք գինի խմել, ձեր սանգրիայի ներքևում մի քանի հապալաս գցեք այլ մրգերի հետ միասին: Դա կարող է միացնել զվարճալի միջոց հապալաս դիետայում դու ես. Լավ պատրվակ ավելի հաճախ գինի խմելու համար, այնպես չէ՞: