2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամինաթթուները, ընդհանուր առմամբ, սպիտակուցներ են կազմում մարդու մարմնում: Դրանք բաժանված են անփոխարինելի և փոխարինելի և չափազանց կարևոր են մկանների զարգացման համար:
Որո՞նք են էական ամինաթթուները:
Դրանք անվանում են անփոխարինելի, քանի որ մարմինը չի արտադրում դրանք, բայց մենք ստիպված ենք դրանք ընդունել սննդի, հավելումների կամ դեղամիջոցների միջոցով: Դրանք են ՝ լեյցին, իզոլեցին, լիզին, մեթիոնին, տրեոնին, տրիպտոֆան, վալին և ֆենիլալվինին: Անհրաժեշտ ամինաթթուները պետք է ամեն օր ընդունվեն սննդի հետ, քանի որ դրանց պակասը մարմնում կարող է առաջացնել մարմնի զարգացման ուշացում և լուրջ նյութափոխանակության խանգարումներ:
Ինչու են դրանք անվանում էական ամինաթթուներ:
Նրանք փոխարինելի են, քանի որ մարմինը կարող է դրանք արտադրել միայն այն դեպքում, եթե դրա կարիքը ունեն:
Ամինաթթուների աղբյուրներն են սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը, լոբազգիները, կաթնամթերքը, միսը և այլն:
Եթերային ամինաթթուներն ավելի շատ են կենդանական ծագման սննդամթերքներում, ուստի դրանք ավելի շատ են առաջարկվում: Բայց կենդանական սնունդը պարունակում է նաև ճարպի ավելի մեծ տոկոս:
Սպիտակուցները, որոնք մենք ընդունում ենք սննդի հետ միասին, մարմնում բաժանվում են ամինաթթուների: Դրանից հետո նրանք արյան շնորհիվ հասնում են օրգաններին և հյուսվածքներին: Երբ հասնեն իրենց վերջնակետին, նրանք սկսում են կատարել իրենց գործառույթները:
Ինչի՞ համար են մեզ անհրաժեշտ ամինաթթուները:
Նրանք մասնակցում են մկանային հյուսվածքի աճին և զարգացմանը և օգնում են վերականգնել այն: Մարմինը կարող է արտադրել ավելի քան 50,000 տարբեր սպիտակուցներ և ավելի քան 15,000 ֆերմենտներ, եթե ներծծել է անհրաժեշտ ամինաթթուները: Ի թիվս այլ բաների, ամինաթթուները լուրջ ազդեցություն ունեն տրամադրության, սեռական ցանկության, կենտրոնացման և քնի վրա:
Ինչպե՞ս ստանալ ամինաթթուներ:
Սննդի միջոցով մենք բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ ենք ավելացնում և լրացուցիչ նախապատրաստություններ անհրաժեշտ չեն: Այն մարզիկները, ովքեր պետք է ավելի արագ մկանային զանգված ձեռք բերեն, ուստի ՝ ավելի դիմացկունություն, առավել հաճախ դիմում են տարբեր հավելումների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուպերմարկետների ցուցակ, որոնք տեղ ունեն ձեր սեղանին
Տակ գերհամայնքներ սովորաբար համարվում են այն ապրանքները, որոնք ունեն բարձր սննդային արժեք: Այս մթերքներն օգնում են տարբեր հիվանդությունների բուժմանը կամ կանխարգելմանը, բարելավում են արտաքին տեսքը և բարելավում առողջությունը: Superfoods- ը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված և նախընտրելի են վեգանների և բուսակերների կողմից:
Մրգեր, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել
Ալերգիա ներկայացնում է մարմնի որոշակի զգայունության նկատմամբ զգայունության բարձրացումը: Ալերգիկ ռեակցիայի դեպքում իմունային համակարգը գերզգայուն արձագանքում է ալերգեններին: Ներկայումս ալերգիան բավականին տարածված հիվանդություն է: Սննդային ալերգիան կարող է զարգանալ ցանկացած պահի:
Գիտե՞ք որոնք են առավել վնասակար ըմպելիքները:
Գիտնականների կողմից լայնածավալ հետազոտությունների կարիք չկա `համոզվելու, որ ամենալավ բաներն անբարոյական են, անօրինական, չափազանց թանկ, անառողջ կամ դրանցով լի: Որքան էլ փորձում ենք առողջ կյանք վարել, երբեմն մենք ենթարկվում ենք մեր վայրկենական թուլությանը և ձեռք ենք տալիս խմիչքների, որոնք, գիտենք, որ շատ օգտակար չեն:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են լյարդը
Ձեր լյարդը լավ պահելը շատ կարևոր է, քանի որ այն հզոր օրգան է, որը պատասխանատու է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար: Սննդամթերքը շատ կարեւոր դեր է խաղում նրա առողջության համար: Ձեզ ենք ներկայացնում 6-ը լյարդի համար ամենաօգտակար սնունդը .
Սև մրգեր - որոնք օգտակար են, և որոնք վտանգավոր են ուտել:
Սեւ պտուղներ հետաքրքիր առաջարկ են բնությունից: Դրանք տալիս են հատուկ գույն և հաճելի համ, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է որոշել, թե ինչ տեսակ պտուղ է աճում ծառի կամ թուփի կանաչապատման մեջ, և դա դժվարացնում է պտղի որակների որոշումը: Սեւ պտուղը կարող է շատ հյութեղ լինել, բայց ոչ բոլոր սեւ գույնի մրգերն են ուտելի:
