2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Incինկը ձեր մարմնի հիմնական սննդանյութերից մեկն է: Այնուամենայնիվ, դրա չափից շատ բան ձեզ պետք չէ:
Incինկը հեշտությամբ ստացվում է հիմնական սննդամթերքներից, մուլտիվիտամիններից և հանքային հավելումներից, որոնք մենք օգտագործում ենք: Zինկ պարունակող հավելումներ ընդունելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ընդունած քանակի վրա, քանի որ շատ հավանական է, որ այն չափազանց մեծ դոզա ստանա:
Չնայած ձեր մարմինը պարունակում է համեմատաբար փոքր քանակությամբ ցինկ, այս հանքանյութը հայտնաբերվում է հյուսվածքների լայն տեսականիում, որտեղ այն կատարում է բազմաթիվ գործառույթներ:
Incինկը հանդիպում է ոսկորների, ատամների, մազերի, մաշկի, լյարդի, մկանների և աչքերի մեջ: Արական շագանակագեղձը և սերմը հարուստ են ցինկով: Այն էական է բջիջներում հարյուրավոր ֆերմենտների գործունեության համար:
Incինկը մասնակցում է մաշկի և կմախքի, ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի արտադրության, իմունային համակարգի գործունեության, էներգիայի արտադրության և սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ ցինկ կարող է փոխել այս գործառույթներից շատերը:
Դժվար թե սննդի հետ միասին ավելի շատ ցինկ ընդունեք: Չափից մեծ դոզա կարող է առաջանալ, երբ ընդունում եք մեկից ավելի ցինկի հավելումներ:
Այնպես որ, ցինկով հարուստ սնունդ ուտելը վտանգավոր չէ: Այն հանդիպում է կարմիր մսի, միդիների, կաթնամթերքի, հարստացված ձավարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, լոբի, ընկույզ, սունկ, կանաչ լոբի, արեւածաղիկ, գարեջրի խմորիչ, դդմի սերմեր և այլն:
Առաջարկվող օրական դոզան տատանվում է `կախված սեռից և տարիքից, երեխաների համար դա օրական 2 մգ է, կրծքով կերակրող կանանց համար` 13 մգ, իսկ 19 տարեկանից բարձր մարդկանց համար `առավելագույնը 40 մգ:
Zինկի չափից մեծ դոզայի ախտանիշներն են `սրտխառնոց, փսխում, ստամոքսի խանգարում, ախորժակի կորուստ, գլխացավ, գլխապտույտ, քնկոտություն, մկանների կոորդինացիայի կորուստ, ալկոհոլի անհանդուրժողականություն, քրտինքի ավելացում, հալյուցինացիաներ, բարձր խտության լիպոպրոտեինների մակարդակի իջեցում և խանգարված գործառույթ:
Zինկը խանգարում է երկաթի և պղնձի կլանմանը, ուստի ցինկի բարձր պարունակությունը կարող է հանգեցնել պղնձի և երկաթի ցածր մակարդակի, իսկ հետևաբար ՝ սակավարյունության:
Incինկը փոխազդում է որոշ դեղամիջոցների հետ, այնպես որ նախքան ցինկի հավելումներ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այն ձեզ համար անվտանգ կլինի:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ այն ցինկի չափաբաժնի վերաբերյալ, որը դուք պետք է ընդունեք: Պղնձի հետ փոխազդեցության շնորհիվ, նրանք, ովքեր երկար ժամանակ ցինկ են վերցնում, նույնպես պետք է լրացուցիչ պղինձ ստանան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոդի չափազանց մեծ դոզա
Յոդը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար, մասնավորապես նրա նյութափոխանակության հավասարակշռության համար: Այս քիմիական տարրը բնական քիմիական նյութ է, որը կարևոր է մարմնի առողջության պահպանման համար, քանի որ անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ:
Zինկի լավագույն աղբյուրները
Առանց ցինկի, մարդու մարմինը չէր կարողանա գործել: Incինկի պակասությունը կարող է հանգեցնել ուղեղի խնդիրների, սրտանոթային համակարգի, նյարդային համակարգի, շաքարախտի, սննդային ալերգիայի և շատ այլ հիվանդությունների: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մեզ վրա ազդում է cononorivus- ի պարոնիմը, մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն ձեռք բերել որոշակի մթերքների միջոցով, որոնցում այն առատ է:
Չափազանց մեծ քանակությամբ սփրեյը պաշտպանում է մեր իրանը
Fatարպի ու ավելորդ քաշի դեմ անխնա պայքարի մեկ այլ նորամուծություն արդեն փաստ է: Խելացի հեղուկացիրը հոգ է տանում մեր առողջության և գեղեցիկ ուրվագծի մասին ՝ պաշտպանելով մեզ շատ ուտելուց: Ավելորդ ախորժակն այն հիմնական պատճառն է, որ մենք չենք կարող ինքներս մեզ զսպել, երբ մեր աչքի առաջ հայտնվում են ախորժելի կաթսաներ և անդիմադրելի քաղցր գայթակղություններ:
Կարմիր մսի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է երիկամների անբավարարության
Վերջերս մսի օգուտների և վնասների թեման ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Որոշ մասնագետներ սատարում են վեգաններին և բուսակերներին ՝ պնդելով, որ իրենց ճաշացանկը շատ ավելի առողջ է, քան մսակերների: Մյուսները կիսում են ճիշտ հակառակ կարծիքը և կարծում են, որ մսի ամբողջական մերժումը լիովին սխալ է և վնասում է մեր առողջությանը:
Սննդաբանները պնդում են, որ մանդարինի չափազանց մեծ օգտագործումը վնասակար է
Մանդարինները մերձարևադարձային շրջանների պտղատու ծառեր են: Նրանց հայրենիքը Հարավարեւելյան Ասիան է, հիմնականում Չինաստանն ու Վիետնամը: Նրանք Եվրոպա են բերվել ուշ, միայն XIX դարում: Նրանց անունը գալիս է Չինաստանի բարձրագույն պաշտոնյաներից, որոնք կոչվում են նույն անունով, քանի որ նրանք մեծապես գնահատում էին մարգարիտների ընտանիքի ծառի պտուղը:
