2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մանդարինները մերձարևադարձային շրջանների պտղատու ծառեր են: Նրանց հայրենիքը Հարավարեւելյան Ասիան է, հիմնականում Չինաստանն ու Վիետնամը: Նրանք Եվրոպա են բերվել ուշ, միայն XIX դարում:
Նրանց անունը գալիս է Չինաստանի բարձրագույն պաշտոնյաներից, որոնք կոչվում են նույն անունով, քանի որ նրանք մեծապես գնահատում էին մարգարիտների ընտանիքի ծառի պտուղը: Պտուղը փոքր է, շատ հյութեղ, քաղցր և թթու համով: Դրա բովանդակության մեծ մասը ջուր է ՝ գրեթե 90 տոկոս:
Դրա մեջ պարունակվող այլ օգտակար նյութերն են `կիտրոնաթթու, շաքարեր, B1, B2, PP, C վիտամիններ և կարոտին: Դրա սպառումը հիմնականում թարմ է, բայց նաև ենթակա է վերամշակման: Կան հիբրիդներ, որոնք արդեն ավելի նախընտրելի են, քան բնօրինակ մրգերը:
Եվրոպական մայրցամաքում մանդարիններ շատ տարածված են Christmasննդյան տոների շուրջ: Այս նուրբ նարնջի մրգի բույրը կապված է այս սիրված տոնի հետ: Աշնանն ու ձմռանը այն վայելում է համընդհանուր ուշադրություն:
Ռուս սննդաբանները, սակայն, պնդում են դա մանդարինով շատ ուտելը արձակուրդներին դա լավ ազդեցություն չի ունենա առողջության վրա: Իրականում, այն, ինչ մենք գիտենք մանդարինի մասին, միայն նրա օգտին է: Պտուղը ուժեղացնում է իմունային համակարգը:
Այն մաքրում է մարմինը ՝ նրանից հեռացնելով թունավոր նյութերը և նույնիսկ բարելավելով տրամադրությունը: Այն չի պարունակում շատ կալորիաներ, բայց դրա դիմաց մարմինը հարստացնում է վիտամիններով: Այն հակացուցված չէ հիվանդությունների դեպքում և անհանդուրժողականության ցուցումներ չկան:
Դիետոլոգներին նման նախազգուշացումներ տալու հիմքն այն է, որ պտուղը մանրաթելային կառուցվածք ունի, և մեծ քանակությամբ սպառման դեպքում ալերգիան կարող է առաջանալ: Մանրաթելը հիմնականում զգում են ստամոքսի և աղիքների քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, քանի որ դրանցից օրգանները գրգռվում են:
Որպես առաջարկվող օրական դոզան, սննդաբանները օրական առաջարկում են 4 հատ: Դրանք վնասակար ազդեցություն չեն ունենա: Խորհուրդը ներառում է նաև մանդարինները լվանալու նախազգուշացումներ, քանի որ դրանք կարող են արտաքին բուժում ունենալ լվացող միջոցներով:
Ավելին մանդարինները չպետք է ուտել դատարկ ստամոքսի վրա քանի որ գրգռման ռիսկը մեծանում է: Ուտելու լավագույն ժամանակը առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան ժամը 5-ից ոչ ուշ: Միշտ մեկ այլ ուտելուց հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոդի չափազանց մեծ դոզա
Յոդը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար, մասնավորապես նրա նյութափոխանակության հավասարակշռության համար: Այս քիմիական տարրը բնական քիմիական նյութ է, որը կարևոր է մարմնի առողջության պահպանման համար, քանի որ անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ:
Zինկի չափազանց մեծ դոզա
Incինկը ձեր մարմնի հիմնական սննդանյութերից մեկն է: Այնուամենայնիվ, դրա չափից շատ բան ձեզ պետք չէ: Incինկը հեշտությամբ ստացվում է հիմնական սննդամթերքներից, մուլտիվիտամիններից և հանքային հավելումներից, որոնք մենք օգտագործում ենք: Zինկ պարունակող հավելումներ ընդունելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ընդունած քանակի վրա, քանի որ շատ հավանական է, որ այն չափազանց մեծ դոզա ստանա:
Չափազանց մեծ քանակությամբ սփրեյը պաշտպանում է մեր իրանը
Fatարպի ու ավելորդ քաշի դեմ անխնա պայքարի մեկ այլ նորամուծություն արդեն փաստ է: Խելացի հեղուկացիրը հոգ է տանում մեր առողջության և գեղեցիկ ուրվագծի մասին ՝ պաշտպանելով մեզ շատ ուտելուց: Ավելորդ ախորժակն այն հիմնական պատճառն է, որ մենք չենք կարող ինքներս մեզ զսպել, երբ մեր աչքի առաջ հայտնվում են ախորժելի կաթսաներ և անդիմադրելի քաղցր գայթակղություններ:
Կարմիր մսի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է երիկամների անբավարարության
Վերջերս մսի օգուտների և վնասների թեման ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Որոշ մասնագետներ սատարում են վեգաններին և բուսակերներին ՝ պնդելով, որ իրենց ճաշացանկը շատ ավելի առողջ է, քան մսակերների: Մյուսները կիսում են ճիշտ հակառակ կարծիքը և կարծում են, որ մսի ամբողջական մերժումը լիովին սխալ է և վնասում է մեր առողջությանը:
Ընկույզի օգտագործումը չափազանց կարևոր է աղիքի առողջության համար
Ընկույզի սպառում փոխում է աղիքային միկրոֆլորան և նվազեցնում քաղցկեղի բջիջների աճը կրկնակետ Կոնեկտիկուտի համալսարանի հետազոտողների կարծիքով. Գիտնականների խումբը պարզել է, որ մկները ստանում են ընդհանուր կալորիաների 7-ից 10,5% -ը ընկույզ ուտելը , ունեն աղիքային քաղցկեղի զարգացման ավելի ցածր ռիսկ: