2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր մարմնում գլուտամինը ամենատարածված ամինաթթուն է: Այն հայտնաբերվում է հիմնականում մկանների մեջ. Մկանների զանգվածի ավելի քան 61% -ը կազմված է գլուտամինից: Գլուտամինի մյուս մասը բաշխվում և օգտագործվում է մեր ուղեղի կողմից:
Իր բաղադրության մեջ գլուտամինը ներառում է 19% ազոտ, ինչը նշանակում է, որ այն ազոտի հիմնական աղբյուրն ու փոխադրողն է մկանային բջիջներում: Երբ մարդը ֆիզիկական վարժություններ և մարզումներ է անում, այս ամինաթթվի մակարդակը մեր մարմնում զգալիորեն նվազում է, ինչը հանգեցնում է մեր ուժի, դիմացկունության և ավելի արագ վերականգնման:
Սկզբունքորեն, կորցրած գլուտամինի մակարդակը վերականգնվում է դրա կորստից 6 օրվա ընթացքում: Հետեւաբար, այն պետք է ընդունվի որպես լրացում, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում սպիտակուցների սինթեզում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ L-glutamine- ը որպես հավելում է ընդունվում, այն էապես նվազեցնում է մկանների քայքայումը և էապես բարելավում է սպիտակուցների սինթեզը և նյութափոխանակությունը: Այն մեծացնում է բջիջների ծավալը և ունի հակակատաբոլիկ ազդեցություն:
Գլուտամին ունի աճի հորմոնի սեկրեցիան ավելացնելու հատկություն, ինչը, իր հերթին, օգնում է ճարպի նյութափոխանակությանը մեր մարմնում և նպաստում մկանների աճին: Ինչպես արդեն նշվեց, գլուտամինը կանխում է մկանների քայքայումը, ինչը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ առանց բաժանվելու մկանների զանգվածի:
Գլուտամինն այն հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, որը մեր մարմնին անհրաժեշտ է ճիշտ գործելու և առողջ լինելու համար: Այս ամինաթթուն հատկապես անհրաժեշտ է բարակ աղիքին, քանի որ այն օգնում է նրանց լավ աշխատել: Մեր իմունային համակարգը նույնպես գլուտամինի հսկայական կարիք ունի, քանի որ մարզվելիս դրա մակարդակը զգալիորեն նվազում է:
L-glutamine- ը շատ կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում ազոտի քանակները հավասարակշռելու գործում: Մարդիկ, ովքեր ծանր ֆիզիկական վարժություններ են կատարում, պետք է օրական վերցնեն 10-15 գրամ `բաժանված 5 գրամի 2-ից 3 բաժնի: Խորհուրդ է տրվում գլուտամին ընդունել առավոտյան մարզումից հետո և երեկոյան քնելուց առաջ:
Ինչպես գիտենք, գրեթե բոլոր հավելումները կողմնակի բարդություններ ունեն: Այնուամենայնիվ, չպետք է անհանգստանաք գլուտամինով, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրա ընդունումը չունի անցանկալի կողմնակի բարդություններ, իսկ գլուտամինը պարունակվում է նաև մեր մարմնում:
Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել այս ամինաթթվի հետ, քանի որ չափից շատը կարող է վնասել ձեր ստամոքսը: Եթե ունեք հետևյալ խնդիրները, չպետք է գլուտամին ընդունեք.
- եթե հղի եք և կրծքով եք կերակրում.
- եթե դուք ունեք երիկամների խնդիրներ.
- եթե ունեք լյարդի ցիռոզ.
- եթե ունեք Ray համախտանիշ:
Գլուտամին օգտագործվում է արյան սպիտակ բջիջների կողմից և նպաստում է իմունային համակարգի բնականոն գործունեությանը: Իմունային հիվանդություններ ունեցող մկանների կորստի հետ կապված մարդիկ, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ ՁԻԱՀ-ը, կարող են ընդունել գլուտամինային հավելումներ:
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդը հարուստ է նաև գլուտամինով, և դրանք լոբի, հատիկաընդեղեն, սոյայի արտադրանք, կաթ, պանիր և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերքի խմորիչի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Ուտելի խմորիչ վերջին տարիներին ձեռք է բերել հսկայական ժողովրդականություն: Պատճառը. Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են նախընտրում ուտել բուսական արտադրանք կամ, այսպես կոչված, բուսականություն: Օրինակ ՝ բուսական պանրի մեջ տարածված հավելանյութ է: Եվ շատ օգուտներ ունի.
Մեխակի վտանգավոր կողմնակի ազդեցությունները
Մեխակը հայտնի համեմունք է, որն օգտագործվում է հիմնականում որպես խոտաբույսերի հավելանյութ և անուշաբույր պատրաստման միջոց: Սննդամթերքի բուժիչ հատկությունները լավ հայտնի են, ուստի այն պետք է չափավոր ներառենք մեր կանոնավոր սննդակարգում: Կան նաև համեմունքի որոշ հավանական կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են զգալիորեն վնասել ձեզ:
Goji Berry- ի կողմնակի ազդեցությունները
Վերջին տարիներին լայն ժողովրդականություն վայելելով ՝ գոջի հատապտղի բույսը, որի պտուղները գունավոր են նարնջագույն-կարմիր գույնով, համարվում է «երիտասարդության աղբյուր»: Առողջության օգուտների հետ մեկտեղ, այդուհանդերձ, կողմնակի բարդություններ են հայտնաբերվել այս մրգերի չափազանց մեծ սպառման հետ կապված:
Սորբիտոլի կողմնակի ազդեցությունները
Այսօր մեզ ծայրաստիճան արտոնյալ է այն փաստը, որ կարող ենք գործնականում գնել ամեն ինչ և բավարարել մեր հոգին ՝ որպես համեղ սիրահար: Իհարկե, սա ունի իր բացասական կողմերը, ինչպես օրինակ այն փաստը, որ որոշակի հավելումների ոչ պատշաճ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների:
Կողմնակի ազդեցությունները վայրի յամերի սպառումից
Չկա որևէ հաստատուն ապացույց որևէ մեկի դրական ազդեցության մասին մեքսիկական քաղցր կարտոֆիլ և նրա համար Կողմնակի ազդեցություն . Առաջարկվում է տեսնել yams չդառնալ փոքր երեխաների բուժման մաս հենց այն բանի համար, որ բավարար օգտակար ուսումնասիրություններ չկան դրա օգտակար հատկությունների ուժի վերաբերյալ:
