Բորի հետքի տարրի պակաս

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մարդու մարմնում անհրաժեշտ հետքի տարրերից (միկրոէլեմենտներից) մեկն է սոճին, Մարդու մարմնի ընդհանուր տարրի մոտ կեսը կմախքի ոսկորների և ատամների մեջ է: Բորի զգալի քանակություն կա նորածինների արյան պլազմայում, բայց կյանքի առաջին տարիներից այդ քանակը նվազում է: Բացի այդ, բորը տղամարդկանց մոտ առկա է ուղեղի, թոքերի, մկանների, ավշային հանգույցների, լյարդի, երիկամների և ամորձիների մեջ:

Բորի դերը մարդու մարմնում

Հետապնդող տարր բոր մասնակցում է հանքային և էներգետիկ նյութափոխանակությանը: Հատկապես կարևոր է դրա դերը ոսկրային և մկանային հյուսվածքի ձևավորման գործում: Տարրը ակտիվորեն մասնակցում է մանկության և պատանեկության հենաշարժողական համակարգի զարգացմանը: Մեծահասակների եւ տարեցների մոտ սոճին պատասխանատու է հոդերի բնականոն գործունեության համար: Պաշտպանում է մարմինը օստեոխոնդրոզի, օստեոարթրիտի, արթրիտի զարգացումից: Այս հետքի տարրը հատկապես կարևոր է menopause ընթացքում կանանց համար: Բավարար պարունակությունը նվազեցնում է օստեոպորոզի ռիսկը:

Բորը մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի կալցիումի և ֆոսֆորի պատշաճ հարաբերակցությունը կարգավորելու գործընթացին: Բացի կմախքի ձևավորման վրա անմիջական ազդեցությունից, տարրը ազդում է մկանային-թոքային համակարգի վրա `վիտամին D.- ի միջոցով: Այն նպաստում է այս վիտամինի անգործուն ձևից ակտիվին անցմանը, որը տեղի է ունենում, ինչպես գիտեք, արևի լույսի ազդեցության տակ:

Միկրոէլեմենտը կարեւոր է մարմնի հորմոնալ համակարգի բնականոն գործունեության համար: Նրա ազդեցության տակ մեծանում է կանանց սեռական հորմոնների (էստրոգեններ) և տղամարդու տեստոստերոնի արտադրությունը: Հետքի տարրը հատկապես կարևոր է կանանց համար menopause ընթացքում, այն ազատում է այս ժամանակահատվածի տհաճ ախտանիշներից:

Մասնակցելով էներգիայի նյութափոխանակությանը ՝ բորը նպաստում է ճարպերի այրմանը: Դա ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են նուկլեինաթթուների, սպիտակուցների սինթեզմանը: Սննդանյութը նվազեցնում է օքսալատների քանակը և այդպիսով հիանալի պրոֆիլակտիկ ազդեցություն ունի երիկամների քարերի, պոդագրայի դեմ:

Փոխազդեցությունը բոր այլ հանքանյութերով կապված է մարմնում նրա կենսաբանական դերի հետ: Առավել սերտորեն համագործակցում է մագնեզիումի, կալցիումի, ֆտորի հետ: Ազդեցություն ունի վիտամին D- ի կոնցենտրացիայի վրա: Արգելակում է վիտամին C- ի գործողությունը, նվազեցնում է բիոֆլավոնոիդների կլանումը: Բորի միացություններն ունեն հակաուռուցքային և հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչպես նաև նպաստում են լիպիդային նյութափոխանակության նորմալացմանը:

Բորի պակասություն

Մարդու ամենօրյա կարիքը սոճին 1-3 մգ է: Մի փոքր ավելի շատ սոճի կարիք կա menopausal կանանց, ինտենսիվ մարզումներով մարզիկների համար: Սննդանյութի անհրաժեշտությունը կարելի է ապահովել ամբողջական սնուցմամբ:

Սուր բորի հետքի տարրի պակաս հազվադեպ է Մարմնում բորի պակասի նշանները նման են վիտամինի պակասի և օստեոպորոզի հետևանքներին.

- վարժությունների ընթացքում հոդերի փոքր ցավ;

- սեռական հորմոնների անհավասարակշռություն;

- արթրիտ, արթրոզ, օստեոխոնդրոզ, օստեոպորոզ;

- նվազեցված անձեռնմխելիություն:

Մարմնում միկրոէլեմենտների անբավարար ընդունումը կամ դրա կլանման հետ կապված խնդիրները հաճախ հանգեցնում են տարրի քրոնիկական պակասի ՝ առանց հստակ ախտանիշների դրսեւորման: Որպես կանոն, միկրոէլեմենտների պակասությունը ուժեղացնում է այլ պաթոլոգիական գործընթացների ընթացքը: Միակցիչ և ոսկրային հյուսվածքի դիստրոֆիկ պրոցեսների ընթացքը վատթարանում է օստեոարթրիտի, արթրիտի, օստեոխոնդրոզի դեպքում: Օստեոպորոզի կլինիկական դրսեւորումները սրվում են, հիվանդությունը զարգանում է ավելի վաղ:

Բորի պակասություն հրահրում է շաքարային դիաբետի զարգացումը, վաղ menopause- ի, միզուղիների քարերի առաջացումը:

Այն ունի հատկապես բացասական ազդեցություն սննդի հետ բորի անբավարար ընդունումը կանանց մարմնի վրա: Սա հանգեցնում է հորմոնալ կարգավիճակի խախտման, մաստոպաթիայի զարգացման, վերարտադրողական ոլորտում ուռուցքաբանական նորագոյացությունների:

Մարդու մարմնի համար բորի աղբյուրներ

Սնուցումը բորի հետքի տարրի հիմնական աղբյուրն է և սովորաբար բավարար է մարմնի նորմալ արժեքները պահպանելու համար: Բուսական սնունդը պարունակում է շատ ավելին, քան կենդանական սնունդը:

Հիմնականում ընդեղենը հարուստ է սոճինով ՝ լոբի, ոլոռ, ոսպ և այլն:

Հնդկացորենն այս կարեւոր միկրոէլեմենտի բարձր պարունակությունն ունի: Բանջարեղենի մեծ մասը հայտնաբերված է բրոկկոլիում, ճակնդեղում և լոլիկում:

Apիրանը, տանձը, խնձորը, խաղողը, կիվին, կեռասը, ավոկադոն - բավարար քանակությամբ սոճին են պարունակում:

Ընկույզ, մեղր ՝ սոճու գերազանց աղբյուրներ:

Կաթում և կաթնամթերքում շատ քիչ հետքի տարր կա: Միսը և ձուկը նույնպես աղքատ են սոճինով: Բայց ծովամթերքում բավական է:

Ուշադրություն Սննդի միջոցով բորի չափազանց մեծ դոզան գրեթե անհնար է: Սննդային հավելումների տեսքով օգտագործելիս հետևեք դեղաչափերին: Չափից մեծ դոզան տարրը թունավոր է դարձնում և հանգեցնում է ծանր հետևանքների:

Հետաքրքիր է

Իսրայելում, որտեղ խմելու ջուրը բորի բարձր կոնցենտրացիաներ է պարունակում, արթրիտ և օստեոարթրիտ տեղի է ունենում երկրի բնակչության միայն 10% -ի մոտ, մինչդեռ այն երկրներում, որտեղ ջուրը և սնունդը աղքատ են այս նյութով, այդ ցուցանիշը հասնում է 70% -ի: