Հետքի տարրեր ՝ մեր առողջության մանրանկարիչ ստեղծողները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հետք տարրեր այն փոքր նյութերն են, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մեր կյանքի համար, և քանակով այնքան փոքր, որ մենք չենք էլ կարող պատկերացնել դրանք, և դրանց կարևորությունը չափազանց մեծ է:

Բացի այդ, նրանք մասնակցում են բջիջների էլեկտրոլիտային հավասարակշռությանը, ֆերմենտների բաղադրիչներ են, ապահովում են նյութափոխանակությունը:

Գիտե՞ք արդյոք, որ կալիումը պատասխանատու է մեր մարմնի ջրի բալանսը կարգավորելու համար: Այն մասնակցում է նաև ուղեղի թթվածնի մատակարարմանը: Իսկ արյան ճնշման առումով օգնում է իջեցնել այն:

Նատրիումը, կալիումի հետ միասին, մասնակցում է ջրի հավասարակշռության մեջ: Բարձրացնում է արյան ճնշումը նատրիումի բարձր պարունակությամբ սնունդ ուտելիս: Այս երկու տարրերը որոշում են կալիումի-նատրիումի պոմպը բջջային մակարդակում:

Կալցիումն ուժեղացնում է ոսկրային համակարգը և ատամները ֆոսֆորի հետ փոխազդեցության միջոցով: Այն նաև պատասխանատու է սրտանոթային համակարգի պատշաճ գործունեության համար `մագնեզիումի հետ մեկտեղ:

Երկաթը մասնակցում է շնչառական ֆերմենտների, հեմոգլոբինի և միոգլոբինի քիմիական կազմի մեջ: Երկաթի պակասությունը սակավարյունություն է առաջացնում: Կարևոր փաստ է այն, որ կանանց և երեխաների մոտ ավելի հաճախ թեյի, սուրճի, ֆոսֆատների և օքսալատների օգտագործումը նվազեցնում է երկաթի կլանումը:

Ֆոսֆորը անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների համար, բայց նաև մասնակցում է ածխաջրերի և լիպիդների նյութափոխանակության գործընթացին:

Պղինձը որպես հետքի տարր մասնակցում է բազմաթիվ ֆերմենտների կառուցվածքում և շատ կարևոր է հեմոգլոբինի ձևավորման գործում:

Incինկը մասնակցում է սպիտակուցների և նուկլեինաթթուների սինթեզմանը: Այն նաև օգնում է ինսուլին հորմոնի ձևավորմանը: Բայց մեծ դոզաներով ընդունելը վտանգավոր է:

Sծումբը շատ կարևոր տարր է, որը մտնում է ամինաթթուների, այդպիսով ՝ սպիտակուցների կառուցվածք:

Մագնեզիումը խթանում է սրտանոթային համակարգը, աջակցում է ատամներին, կանխում լեղաքարերի և երիկամների քարերի առաջացումը: Այն նաև մասնակցում է այլ հետքի տարրերի նյութափոխանակությանը:

Սելենը մասնակցում է հակաօքսիդիչ գործընթացներին, բայց դրա հավասարակշռությունը շատ կարևոր է, քանի որ բարձր դոզաներում դա թունավոր է:

Մանգանը սատարում է մկանների ռեֆլեքսները և բարելավում հիշողությունը: Այն նաև նվազեցնում է նյարդային դյուրագրգռությունը:

Մոլիբդենը նպաստում է մարդու մարմնի երկաթի առողջ կլանմանը: Այն նաև օգնում է ածխաջրերի և լիպիդների նյութափոխանակությանը:

Կոբալտը վիտամին B12 մոլեկուլի շատ կարևոր մասն է:

Յոդը մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի կողմից սինթեզված հորմոնների մեջ:

Ֆտորը ուժեղացնում է ատամներն ու ոսկորները և պաշտպանում կարիեսից:

Վանադիումը պաշտպանում է սրտանոթային նոպաներից:

Հետքի տարրերը մեր մարմնի հավասարակշռության փոքր ստեղծողներն են, և դրանց ստացման լավագույն միջոցը տարբեր բավարար քանակությամբ ուտելն է: