2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Գիտնականները պարզել են, որ եթե ձեր ամենօրյա սննդակարգում որոշակի սնունդ եք համատեղում, կարող եք ստանալ անհավատալի առողջության խթանում, որը շատ ավելին է, քան հենց այդ սննդամթերքի օգտագործման հատուկ օգուտները, ինչպիսիք են սնունդը:
Հապալաս + ընկույզ
Ինչպես են դրանք գործում. Այս երկու նրբությունները պարունակում են տարբեր տեսակի պոլիֆենոլներ ՝ մեր հիշողությունը խթանող քիմիական նյութեր: Հապալասը + ընկույզը կարծես թե նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումները, ինչը թուլացնում է մեր ուղեղը:
Ինչպե՞ս համատեղել. Մի բաժակ հապալաս նետեք վարսակի ալյուրի կամ մածունի մեջ, ինչպես նաև ¼ մի բաժակ թակած ընկույզ նախաճաշին:
Սոխ + սխտոր
Ինչպե՞ս են դրանք աշխատում. Ամերիկյան թերթում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն ՝ ըստ մարդկանց, ովքեր շատ ալյումի բանջարեղեն են օգտագործում (սխտորի և սոխի ընտանիքի անդամները) քաղցկեղի զարգացման ռիսկը ցածր է: Միացրեք սխտորը և սոխը լիարժեք ազդեցության համար. Սխտորը խանգարում է ուռուցքի աճին, իսկ սոխը արգելափակում է հորմոնների ավելցուկը:
Ինչպե՞ս համատեղել. Հնարավորության դեպքում սննդին ավելացնել սոխ և սխտոր: Նպատակը օրական ուտել առնվազն մեկ մեխակ թարմ սխտոր ՝ առողջության համար օպտիմալ օգուտներ ստանալու համար:
Լոլիկ + ձիթապտուղ
Ինչպե՞ս են դրանք գործում. Մեր սիրելի լոլիկները հարուստ են լիկոպենով ՝ հակաքաղցկեղային հզոր աջակիցով, և քիմիապես համեղ ձիթապտուղները լցված են հակաօքսիդիչ վիտամին E- ով: Բայց դրանք էլ ավելի լավ են աշխատում տանդեմով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ն և լիկոպինը կարող են դանդաղեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի բջիջների աճը 73% -ով, և որ ձիթապտղի յուղով և լիկոպենով հարուստ դիետան կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Ինչպե՞ս դրանք համատեղել. Երկու հում կամ բոված լոլիկ խառնել 1 բաժակ թարմ սեւ ձիթապտղի, 2 ճաշի գդալ թարմ ռեհան, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և 3 մեխակ սխտոր:
Citիտրուսային մրգեր + վարսակ
Ինչպես են դրանք գործում. Հայտնի է, որ վարսակի մեջ մանրաթելի մեծ քանակությունը իջեցնում է խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը: Այնուամենայնիվ, Թաֆթսի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ վիտամին C- ն ՝ վարսակի մեջ պարունակվող մանրաթելով, առաջացնում է սրտի առողջության մեկ այլ օգուտ: Այս համադրությունը կանխում է LDL խոլեստերինի օքսիդացումը, ինչը կարող է հանգեցնել զարկերակների աթերոսկլերոզի կամ ափսեի առաջացմանը:
Ինչպես համատեղել դրանք. Յոգուրտի մեջ միացրեք վարսակը կամ վարսակի ալյուրը հում ցիտրուսային մրգերով, ինչպիսիք են կիվին, մանգոն կամ գրեյպֆրուտը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեմունքներ առողջ սննդի համար
Ամենօրյա համեմունքներից շատերը ոչ միայն համեմունք են հաղորդում ուտեստին և բարելավում են դրա համը, այլև չափազանց օգտակար են ձեր առողջության համար: Ահա բուլղարական խոհանոցում ամենատարածված համեմունքներից մի քանիսի գործողությունը: Չաման Քիմինը բարելավում է արյան շրջանառությունը, օգնում է հազին, թեթեւացնում է ստամոքսի և աղիքների ցավը:
Առողջ սննդի մի քանի կանոններ
Երբ մեզ թույլ ենք տալիս շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ փայփայել մեծ սննդարար պիցցայով կամ մեր նախընտրած շոկոլադով, դա չի նշանակում, որ մենք խախտում ենք մեր առողջ սննդակարգը: Մենք կարող ենք մեզ թույլ տալ նման օրինազանցություններ, պարզապես պետք է պահպանենք մի քանի կանոններ և չենք զղջա:
Մարմնի բորբոքումը նվազեցնող սննդի 8 համադրություն
Մեզանից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ ցավ է ունենում մարմնի տարբեր մասերում, ինչը երբեմն որոշների ցուցումն է բորբոքում , Նման ժամանակներում մենք հաճախ դիմում ենք համապատասխան դեղերի և քսուքների: Այնուամենայնիվ, դեղերի օգտագործումից խուսափելու միջոց կա:
Օրգանական սննդի կեղծումը կեղծվում է սննդի մասին օրենսդրության փոփոխության արդյունքում
Օրգանական սնունդը դառնում է ավելի տարածված և պահանջված սպառողների կողմից, չնայած դրանց գները մի փոքր ավելի բարձր են, քան մյուս մթերքները: Հենց նրանց մեծ պահանջարկի պատճառով է, որ օրգանական սննդի շուկան ավելի ու ավելի է աճում: Այս մասին հայտարարել է Բուլղարիայի օրգանական արտադրանքի ասոցիացիայի նախագահ Բլագովեստա Վասիլեւան:
Խելացի սննդի համադրություն
Սննդամթերքի ճիշտ համադրությունը իրականում նշանակում է դրանք ուտել առողջ ճանապարհով: Սա թույլ է տալիս մարսողական համակարգը ճիշտ աշխատել և օպտիմալ արդյունավետությամբ: Սխեման սկզբունքը հիմնված է այն փաստի վրա, որ յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի սննդանյութեր: