2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չկա կախարդական փայտիկ, որի հետ միանգամից նիհարել: Stանր ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ, այնուամենայնիվ, կան սնունդ, որոնք ճարպերն այրելու ուժ ունեն, որից երբեք չէիք կարող ազատվել:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք սնունդ, որոնք առավել արդյունավետ են ճարպի կուտակման դեմ մարդու մարմնում: Տեսեք ովքեր են նրանք:
Պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ
Ֆերմենտացված սննդի մեջ պարունակվող պրոբիոտիկները, ինչպիսիք են ՝ քիմչին, անուշ քաղցր կեֆիրը կամ մածունը, հեշտացնում են մարսողական համակարգի ՝ սնունդը ավելի լավ քայքայելու կարողությունը: Սա նշանակում է, որ դուք կստանաք ավելի շատ սնուցիչներ, քան ձեր օգտագործած մյուս սնունդները, ինչը, իր հերթին, կհանգեցնի ավելի լավ հագեցածության:
Խորհուրդ. Առողջ աղանդեր եք ուզում: Ավելացրեք ձեր սիրած մրգերը յոգուրտին կամ կեֆիրին:
Վայրի սաղմոն
Առողջ ճարպերով հարուստ ձկները կօգնեն ձեզ ազատվել անցանկալի ճարպերից: Վայրի սաղմոնը սպիտակուցի չափազանց լավ աղբյուր է և պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ:
Առողջ ճարպերը ավելի երկար են հագեցնում, և ամեն օր բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ուտելը օգնում է պահպանել նիհար մկանների զանգվածը, ինչը արագացնում է նյութափոխանակությունը և ավելի շատ ճարպեր այրում, երբ հանգստանում եք:
Խորհուրդ. Տապակել սաղմոնը կիտրոնի կտորների վրա, որպեսզի չչորանա:
Ավոկադո
Ավոկադոյի լավ ճարպերը կարող են նաև օգնել այրել մարմնի ավելորդ ճարպերը: Ավոկադոն հարուստ է սրտի համար առողջ ճարպերով և մանրաթելերով, որոնք երկար ժամանակ կպահպանեն ձեզ և կկանխեն փափագը: Ավոկադոն պարունակում է նաեւ կալիում, որը կանխում է ջրի պահպանումն ու փքվածությունը:
Ավոկադոյի մագնեզիումը կարևոր է առողջ քաշի կորստի համար, քանի որ այն ակտիվացնում է հարյուրավոր ֆերմենտներ, որոնք վերահսկում են սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի մարսումը, կլանումը և օգտագործումը:
Խորհուրդ. Նախաճաշը փոխարինեք կարագով տոստի փոխարեն կենաց պատրաստելով ավոկադոյով, ինչը կարող է օգնել ճարպի կրճատում որովայնում
Ձու
Լուսանկարը `1
Ձվերը սպիտակուցի և ճարպի կատարյալ համադրություն են: Դրանք ապահովում են երկարատև հագեցածություն, միևնույն ժամանակ նվազեցնելով սննդի նկատմամբ ցանկությունը, ինչպես նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակի անկումները, ինչը հաճախ հանգեցնում է շաքարավազի պարունակությամբ սննդամթերքների օգտագործմանը:
Ձվերը սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներից մեկն են այրել ավելորդ ճարպը և կխթանի ձեր նյութափոխանակությունը:
Խորհուրդ. Միշտ կերեք ձվի դեղնուցը: Դեղնուցը հարուստ է խոլինով ՝ ճարպը կլանելու համար օգտակար սննդանյութով: Խոլինը օգնում է թունազերծել լյարդը և օգտակար է յուղոտ լյարդ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քաշի ավելացումից և գիրությունից:
Ընկույզներ և սերմեր
Նաև հարուստ է մագնեզիումով, հում ընկույզով և սերմերով, ինչպիսիք են նուշը, ընկույզը և դդմի սերմերը, պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք կարող են նվազեցնել իրանի շրջագիծը: Բացի այդ, դրանք էական ճարպաթթուների, այդ թվում ՝ օմեգա-3-ի և մոնոհագեցած ճարպերի հիանալի աղբյուր են:
Խորհուրդ. Նուշը նախավարժանքի լավ ընտրություն է `L- արգինինի ամինաթթվի պատճառով, ինչը կօգնի ձեզ ավելի շատ ճարպեր ու ածխաջրեր այրել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիտրոնի հյութ սուրճի դեմ ՝ կախվածության դեմ
Կախվածությունը հեշտությամբ կարելի է հաղթահարել փորձված և փորձարկված միջոցներով: Կախազանից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել կիտրոններ և սուրճ: Սա փորձված բաղադրատոմս է, որը կփրկի ձեզ կախվածության տհաճ ախտանիշներից: Բոլորն էլ գիտեն, որ կախվածությունը շատ տհաճ ախտանիշներ ունի.
Տավարի մսի օգտագործման դեմ և դեմ
Շատերը կարծում են, որ Բուլղարիայում տավարի միսը չի վաճառվում, այլ միայն տավարի միս: Դա սահմանում է ԵՄ-ն այն դիրեկտիվում, որում ասվում է, որ «տավարի» տավարը կարող է ունենալ միայն մինչև 12 ամսական: Բաղադրատոմսերում հիշատակված իսկական հորթի միսը «ծծկեր միս» է `շատ գունատ վարդագույն գույնով և կարծես երիտասարդ գառ լինի:
Արդյունավետ բնական միջոցներ ռևմատիզմի դեմ
Եղինջի թուրմը ռևմատիզմի դեմ պայքարի հիմնական զենքերից մեկն է: Իհարկե, ավելի շատ ժամանակ ու համառություն է պետք `ազդեցություն ունենալու համար: Netավից ազատվելու համար պետք է եղինջի ինֆուզիոն ընդունել երկու-երեք ամիս: Դուք կարող եք պատրաստել 1 tbsp.
Արդյունավետ խորհուրդներ այրոցքի դեմ
Շատերի համար այրոցը խնդիր է: Տհաճ սենսացիան տեղի է ունենում ստամոքսից դեպի կերակրափող ֆերմենտների ու թթուների բարձրացման պատճառով: Ընդհանրապես, այս թթուների տեղը ստամոքսում է, և երբ դրանք դուրս են գալիս, անհարմարության զգացում են առաջացնում:
Շաքարի դոնդողացման դեմ և դեմ
Ձմեռային ուտեստներին պատրաստվելու ժամանակ սկսում ենք ջեմեր պատրաստել, բայց դժվար թե ինչ-որ մեկը սիրում է տաք վառարանի առաջ ժամերով կանգնել ՝ սպասելով ջեմի խտացմանը: Ես առաջարկում եմ ավելի մանրամասն ուսումնասիրել դոնդողացող շաքարավազը և արդյոք «կողմ» եք, թե՞ «դեմ» դրան:
