Դիետոլոգ Էմիլովայի ոսկե խորհուրդը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Բժիշկ Լյուդմիլա Էմիլովան ամենահայտնի բնիկ սննդաբաններից մեկն է, ով ավելի քան քսան տարի օգնում է մարդկանց ոչ միայն նիհարել, այլև սովից բուժման միջոցով բուժել նրանց մարմինը: Նա այն կարծիքին է, որ ծոմ պահելու, ինչպես նաև պատշաճ սնուցման միջոցով մենք կարող ենք վայելել առողջ և հագեցած կյանք: Ահա այն կանոնները, որոնք մենք պետք է պահպանենք, որպեսզի լինեն գեղեցիկ և կենսունակ:

- Առավոտյան վեր կենալիս մի բաժակ ջուր կամ բուսական թեյ խմեք.

-.00ամը 10.00-ին ուտել միրգ կամ պատրաստել թարմ մրգեր: Որքան թարմ է հյութը, այնքան լավ;

- Ներառեք կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ձեր թարմ մրգերի մեջ;

- Համոզվեք, որ ձեր ճաշի մեջ ներառեք շքեղ աղցան թարմ բանջարեղենով և կանաչեղենով:

- Որպես կեսօրվա խորտիկ, ընկույզ կամ միրգ ուտեք;

- Երեկոյան կրկին ձեր սեղանի վրա պետք է լինի մեծ կանաչ աղցան, որը հնարավորության դեպքում չի աղացնում:

- ձեր աղցաններին ավելացրեք ավելի շատ սերմեր;

- Ընթրիք ոչ ուշ, քան 19.00 - 20.00;

-Հրաժարվեք բոլոր այն կերակուրներից, որոնք պարունակում են հորմոններ, հակաբիոտիկներ և թունաքիմիկատներ.

- Թարմ միս ստացեք միայն հուսալի աղբյուրներից;

- գնումներ կատարեք շուկայից, ոչ թե մանրածախ խոշոր ցանցերից;

- Հնարավորության դեպքում սնունդ վերցրեք գյուղից, քանի որ այնտեղ և՛ բույսերը, և՛ կենդանիները ապրում են մաքուր միջավայրում ՝ դրսում:

- Միանգամից մի կերեք բոլոր տեսակի կենդանական սնունդ. Մեկ շաբաթվա ընթացքում ձու ուտեք, հաջորդ շաբաթ `կաթ, երրորդում` դեղին պանիր և այլն:

- հրաժարվել սպիտակ ալյուրից և սպիտակ շաքարից;

- Մի օգտագործեք զովացուցիչ ըմպելիքներ: Դրանք պարունակում են քիմիական նյութեր;

- Մի չափազանցեք գարեջրի հետ: Այն նաև շատ է լցվում, քանի որ այն շատ կալորիական է: