Որո՞նք են ամեն շաբաթ ծոմ պահելու օգուտները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առկա ապրանքների առատությունը ժամանակակից մարդուն ստիպում է պարբերաբար գերհագել: Կենսական անհրաժեշտության սնունդը դարձել է զվարճալի և նյարդայնությունը թեթեւացնելու միջոց: Ավելորդ սնունդ օգտագործելը հանգեցնում է քաշի ավելացմանը և նպաստում է ստամոքսի և լյարդի հիվանդությունների զարգացմանը:

Oneոմ պահելու մի օր առողջ դիետայի կարևոր մասն է: Կարճաժամկետ սովից աղիները մաքրվում են ավելցուկային կուտակումներից և օգնում ավելի արագ նիհարել:

Պահքի մեկ օրվա դրական և բացասական կողմերը

Առողջ մարդու համար մեկօրյա ծոմ պահելը վտանգավոր չէ: Այս նուրբ մաքրումը օգտագործում է մարմնի թաքնված ռեսուրսները և նպաստում դրա բուժմանը:

Մեկօրյա ծոմ պահելու դրական կողմերը

- Մաքրում է մարմինը, Լյարդն ու մաշկը պատասխանատու են մարմնից տոքսինները հեռացնելու համար: Եթե մարդը շատ հաճախ ուտում է անառողջ սնունդ, արտազատման համակարգը չի կարող հաղթահարել բեռը, և որոշ տոքսիններ մնում են դրա ներսում ՝ հրահրելով հիվանդությունների զարգացումը: Երբ սոված եք, մարմինը կարիք չունի ռեսուրսներ ծախսել մարսողության վրա և ամբողջովին կենտրոնանում է մաքրման վրա:

- երիտասարդացում: Սովամահ լինելիս մարմնի բոլոր գործընթացներն արագանում են: Արդյունքում, բջիջներն ավելի արագ են թարմացվում, և տեղի է ունենում ներքին օրգանների մասնակի երիտասարդացում:

Մեկ օրվա ծոմ պահելը

- Հնարավոր է մարսողական համակարգի հիվանդությունների սրացում: Գաստրիտով կամ ստամոքսի խոցով կարող եք սովամահ լինել միայն բժշկի հսկողության ներքո: Մնացած ժամանակահատվածում մնացեք թերապևտիկ դիետա;

- Հոգեբանական բեռ: Որոշ մարդկանց համար նույնիսկ մի քանի ժամ առանց սննդի դժվար փորձություն է: Նրանց համար ծոմ պահելը խոշտանգում կլինի, ոչ թե օգտակար ընթացակարգ:

Հաշվի առնելով բոլոր ռիսկերը, քրոնիկ սրացումներ ունեցող մարդիկ, երեխաները, հղիները և կրծքով կերակրող կանայք, ինչպես նաև այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար դեղեր են օգտագործում, պետք է հրաժարվեն ծոմ պահելուց: Մանկահասակ տարիքի կանանց խորհուրդ չի տրվում ծոմ պահել menstruation- ում: Այս ժամանակահատվածում մարմինը կորցնում է քաշը և սնունդից ստացված էներգիայի կարիք ունի: Անորեքսիայով տառապող մարդիկ պետք է չափազանց զգույշ լինեն: Սննդամթերքի դիտավորյալ հրաժարումը կարող է վատթարանալ իրավիճակը և առաջացնել հիվանդության սրացում:

Ծոմ պահելը սննդակարգին փոխարինող չէ, սննդից ժամանակավոր ձեռնպահ մնալու դեպքում կարող եք նիհարել, բայց այն պետք է տևի ոչ ավելի, քան 1 օր և կրկնել ոչ ավելի, քան շաբաթը 1 անգամ: Կանոնն ավելի շատ, այնքան լավն այստեղ չի գործում:

Երկարատեւ ծոմ պահելը կբերի քաշի արագ ավելացման: Օր առանց սննդի մեկը կարող է համեմատաբար հեշտությամբ դիմանալ, բայց եթե շարունակես սովից սով մնալ, սովի զգացումը կբարձրանա, և դժվար կլինի դա անտեսել: Կլինեն ստամոքսի ցավեր, թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց:

Մարդը չի կարողանա դիմակայել սովի զգացողությանը և տեղի կունենա փլուզում. Նա կսկսի ուտել ամեն ինչ մեծ քանակությամբ: Բժշկության մեջ այս ֆենոմենը կոչվում է հարկադիր շատակերություն, և դա հանգեցնում է բուլիմիայի ՝ կանոնավոր շատակերության: Քայքայումից հետո մեղքն առաջանում է սեփական թուլության և մարմնի կարիքները վերահսկելու անկարողության պատճառով: Եթե դա տեղի է ունենում անընդհատ, առանց բժիշկների միջամտության, մարդը չի կարող վերադառնալ նորմալ սննդակարգ: Ուստի այն մարդիկ, ովքեր ունեն սնուցման և քաշի կորստի հետ կապված հոգեբանական խնդիրներ, չպետք է պահք պահեն:

Իշտ պահքը պետք է լինի

«Կարճ»: Սկզբում ծոմ պահելը չպետք է գերազանցի 24 ժամը: Աստիճանաբար և բացասական հետևանքների բացակայության դեպքում ժամանակային ընդմիջումը կարող եք հասցնել 48-ի և 72-ի:

- Կանոնավոր. Կարևոր է հետևել գրաֆիկին. Նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են շաբաթը մեկ ծոմ պահել, իսկ նիհարողները ՝ ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ:

- ծոմապահությունն իրականացվում է ՝ հաշվի առնելով մարմնի առանձնահատկությունները: Քրոնիկ հիվանդության կամ սեզոնային ցրտի սրացումը արդարացում է ծոմ պահելը բաց թողնելու և փոխարենը բուժական դիետա անցնելու համար.

Առաջինից առաջ մեկօրյա ծոմ պահելը դուք պետք է դիմեք բժշկի և անցնեք մարմնի ստուգում ՝ ձեր առողջության մեջ համոզվելու համար: Թաքնված պաթոլոգիաները կարող են տարիներ շարունակ չարտահայտվել, բայց սթրեսը ՝ տեսքով սով, սրացում կառաջացնի: Կարևոր է համոզվել, որ մարմնի բոլոր օրգաններն առողջ են և կդիմանան սովորաբար ծոմ պահելը:

Ինչու չես կարող ջուր տալ:

Մարդը սովն ավելի հեշտ է հանդուրժում, քան ծարավը: Նույնիսկ փորձառու յոգերը, ովքեր երկար տարիներ զբաղվել են ծոմ պահելով, չեն կարող երկար դիմակայել «չոր» ծոմապահությանը: Սկսնակների համար սա կարող է մահացու լինել: Թույլ մի տվեք որևէ փորձ ձեր վրա:

Մեծահասակների համար ջրի միջին նորմը 2 լ է: Ամռանը այն բարձրանում է մինչեւ 3 լիտր, քանի որ այդ դեպքում մարմինը արագորեն կորցնում է ջրի պաշարները: Fastոմ պահելու ընթացքում սպառված հեղուկի մասը կարելի է հասցնել 4 լիտր ՝ ամեն ժամ 1 բաժակ ջուր խմելով: Waterուրը տոքսինների խողովակ է, որը մարմնից դուրս կգա սովից:

Առանց ջրի, բոլոր վնասակար նյութերը կմնան մարմնում և էլ ավելի ակտիվորեն կանդրադառնան դրա վրա: Ուստի անհրաժեշտ է շատ հեղուկ խմել: Waterուրը կարող է փոխարինվել կանաչ թեյով, որը տոնուսացնում և մարում է սովի զգացումը:

Սուրճն այս օրը արգելված է, այն մեծ լարվածություն է տալիս սրտում և նյարդային համակարգում: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել սուրճից և սեւ թեյից ամենօրյա ծոմ պահելուց 2-3 օր առաջ: