2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հաճախ լավ ուտելու մեր որոնման մեջ մենք դառնում ենք գովազդային որոշ հնարքների զոհ: Իսկ կալորիաներն ու վնասակար սնունդը նվազեցնելու մեր փորձի արդյունքում մենք իրականում հակառակ արդյունքի ենք հասնում:
Տեսեք մթերքների մի քանի օրինակներ, որոնց հաջողվել է առողջ համբավ ձեռք բերել, բայց ոչ թե դրանց որակների, այլ նրանց արտադրողների գովազդային գործունեության շնորհիվ:
Յոգուրտ և մրգային կաթ. Կաթերն անկասկած համեղ են, գրավիչ փաթեթավորմամբ, օգնում են մարսողությանը, պարունակում են կալցիում և «այնքան թեթեւ են, որ կարող ենք ուտել դրանք անսահմանափակ քանակությամբ»:
Փաստորեն, մածունը բավականին հարուստ է ճարպով. Մեկ փաթեթ պարունակում է 150 կալորիա: Բացի ճարպերից, դրանք պարունակում են շատ շաքար կամ քաղցրացուցիչներ: Եվ 0,5% յուղ հաճախ նշանակում է չափազանց շատ օսլա:
Ավելի լավ խաղադրույք կատարել 1,5-2% յուղ պարունակող կաթնամթերքի վրա, գերադասելի է առանց համեմունքների և հավելումների: Պիտանելիության ժամկետը չպետք է գերազանցի 7-10 օր. Հակառակ դեպքում դա չի կարող լինել կաթնաթթվային մանրէներ:
Մուսլի - ըստ գովազդային հաղորդագրությունների, դրանք օգտակար սնունդ են, որոնք մեծացնում են էներգիայի արտանետումը: Իրականում ոչ ոք հում մյուզիլ չի ուտում: Դրանք տապակվում կամ թխվում են, կաթում են կաթով, մեղրով, չոր մրգերով, շոկոլադով և իսկապես շատ ախորժելի տեսք ունեն ափսեի մեջ և փխրուն բերանում:
Եթե 100 գրամ հում չմշակված մուսլին պարունակում է մոտ 300 կալորիա, ապա թխած, տարբեր լրացուցիչ բաղադրիչներով 400-500 կալորիա կա: Ռացիոնալ առաջարկը. Եթե չես սիրում հում մյուզլին, ուտիր վերամշակված, բայց ոչ թե կարագի մեջ տապակած, միայն թխած: Լավագույն հավելումները չամիչն ու ընկույզն են:
Դիետիկ գազավորված ըմպելիքներ - էկրանին 90-60-90 չափս ունեցող մի աղջիկ խմում է գազավորված ըմպելիք «լույս» ՝ շրջապատված գեղեցիկ երիտասարդներով: Փաստորեն, թեթև ըմպելիքների կալորիականությունը նվազում է շաքարավազը քաղցրացուցիչներով փոխարինելու հաշվին: Շատ հաճախ դա ասպարտամն է, որի օգտագործումը ապացուցվել է, որ վնասակար է առողջությանը: Մյուս կողմից, ածխածնի երկօքսիդը նույնպես գրգռում է ստամոքսի և աղիների պատերը: Բացի այդ, դա մեծացնում է ախորժակը:
Փաթեթավորված հյութեր. Բոլորը կարծում են, որ դրանք օգտակար են, և դրանց կարիքը մենք ունենք: Իսկ իրական մրգերն ու այս հյութերը քիչ ընդհանուր բան ունեն: Համեմատությունները ցույց են տալիս, որ արդյունաբերականորեն արտադրված «բնական հյութերը» պարունակում են շատ անգամ ավելի քիչ վիտամիններ և մանրաթելեր, քան թարմ պատրաստված իսկական մրգերն ու բանջարեղենը:
Մյուս կողմից, պարզ ածխաջրերը շատ ավելին են: Մեկ լիտր «բնական» հյութը պարունակում է միջինը 500 կալորիա: Ընտրեք հյութեր, որոնք չեն պարունակում կոնսերվանտներ և ներկանյութեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Խմիչքները կանխում են քաշի կորուստը
Նիհարելը հաճախ դառնում է հաստատուն գաղափար ՝ զոհ դառնալով որոշ նախընտրելի կերակուրների: Այնուամենայնիվ, կա սահմանափակումների մեկ այլ տհաճ մաս ՝ դադարեցնել ձեր սիրած որոշ խմիչքների օգտագործումը: Ի՞նչ պետք է մենք իմանանք մեր ամենօրյա կյանքի մաս կազմող տարբեր խմիչքների մասին, որոնց նկատմամբ պետք է քիչ թե շատ զգույշ լինել, եթե ուզում ենք մեր շարքը լավ պահել:
Ուռա - Քաշի արագ կորուստը ամենաարդյունավետն է
Մինչ այժմ բոլոր սննդաբանները կտրականապես բացառել էին քաշի արագ կորուստը իրենց տեսություններից: Բայց մինչ օրս: Քաշի արագ կորուստը ապացուցեց, որ ամենաարդյունավետն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կատարյալ կազմվածք ստանալ: Սրանք Ստոկհոլմում գիրության միջազգային կոնգրեսում հայտարարված վերջին ուսումնասիրության արդյունքներն են:
Քաշի կորուստը արագանում է տեկիլա խմելու միջոցով
Տեկիլա խմելը կօգնի նիհարել, որոշ ժամանակ առաջ ապացուցեց ամերիկյան քիմիական ընկերության (ACS) գիտական թիմը ՝ տագիլայի հիմնական բաղադրիչը ագավայում շաքարը ուսումնասիրելուց հետո: Նրանց փորձերը ցույց են տվել, որ այս բույսի շաքարի միացությունները շատ դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի պրոցեսների վրա:
Քաշի կորուստը ջրով `ամենաէժանն ու ամենաարագը աշխարհում
Երբ բանը վերաբերում է նիհարելուն, մենք բոլորս լսել ենք, թե որքան կարևոր է ջրի դերը այս գործընթացում: Hydրազրկումը քաշի կորստի առաջին հակառակորդն է: Waterուրը դուրս է բերում ամեն ինչ ավելորդ և արագացնում նյութափոխանակությունը: Երբ մարմինը ջրի պակաս ունի, այն չի կարող պատշաճ կերպով վերահսկել իր ջերմաստիճանը և այրել պահած ճարպը, քանի որ այն օգտագործում է հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
