Քաշի կորուստը ջրով `ամենաէժանն ու ամենաարագը աշխարհում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ բանը վերաբերում է նիհարելուն, մենք բոլորս լսել ենք, թե որքան կարևոր է ջրի դերը այս գործընթացում: Hydրազրկումը քաշի կորստի առաջին հակառակորդն է: Waterուրը դուրս է բերում ամեն ինչ ավելորդ և արագացնում նյութափոխանակությունը:

Երբ մարմինը ջրի պակաս ունի, այն չի կարող պատշաճ կերպով վերահսկել իր ջերմաստիճանը և այրել պահած ճարպը, քանի որ այն օգտագործում է հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Եթե ձեզ հաջողվի ջրի սպառման ճիշտ մշակույթ ձեռք բերել, ապա առանց որեւէ ջանք գործադրելու, նիհարելու եք: Այսպես է.

Արթնանալուց հետո միշտ մի բաժակ տաք ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:

Յուրաքանչյուր կերակուրից 15-20 րոպե առաջ ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում:

Մարզումից կես ժամ առաջ խմեք մի բաժակ ջուր: Յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ կում եք խմել և մեկ այլ բաժակ ՝ մարզման ավարտին:

Ամեն անգամ, երբ սով եք զգում, նախ ջուր խմեք: Սա կխաբի ստամոքսը և կթուլացնի սովի զգացումը:

Երբեք թույլ մի տվեք ձեզ ծարավ զգալ: Եթե դա դեռ պատահում է, դա ջրազրկման նշան է, և դուք կարող եք վերցնել այնքան, որքան ցանկանում եք կենսատու ճշգրտությունից:

Խմեք սառը ջուր առավոտյան ուղիղ 10-ին, երեկոյան 22-ին: Սա կխթանի մարմնին էներգիա ծախսել:

Քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք: Սա ձեր ակտիվ նյութափոխանակությունը կպահպանի և կպաշտպանի ձեզ սրտի խնդիրներից:

Dailyրի ամենօրյա ընդունումը հաշվարկվում է ըստ յուրաքանչյուր անհատի քաշի: Դա խիստ անհատական է.

9 կգ - 0,25 լիտր, 1 բաժակ;

18 կգ - 0,50 լիտր, 2 բաժակ 250 մլ;

27 կգ - 0,75 լ, 3 բաժակ 250 մլ;

36 կգ - 1,00 լիտր, 250 բաժակ 4 բաժակ;

45 կգ - 1,25 լիտր, 5 բաժակ 250 մլ;

54 կգ - 1,50 լիտր, 6 բաժակ 250 մլ;

63 կգ - 1,75 լիտր, 250 բաժակ 7 բաժակ;

72 կգ - 2,00 լ, 8 բաժակ 250 մլ;

81 կգ - 2,25 լիտր, 9 բաժակ 250 մլ;

90 կգ - 2,50 լիտր, 10 բաժակ 250 մլ;

99 կգ - 2,75 լիտր, 250 բաժակ 11 բաժակ;

108 կգ - 3.00 լիտր, 250 բաժակ 12 բաժակ;

117 կգ - 3.25 լիտր, 250 բաժակ 13 բաժակ;

126 կգ - 3.50 լիտր, 250 բաժակ 14 բաժակ;

135 կգ - 3,75 լիտր, 250 բաժակ 15 բաժակ;

144 կգ - 4,00 լիտր, 250 բաժակ 16 բաժակ: