Ապուրի դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամենավերջին և ամենատարածված դիետան երաշխավորում է չորս յոթ կիլոգրամ քաշի կորուստ ընդամենը յոթ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, յուրաքանչյուր ոք, ով այն կիրառում է, կստանա կատարյալ մարզավիճակ: Միակ պայմանը դիետայի ընթացքում ալկոհոլ չօգտագործելն է, քանի որ դա կխաթարի մարմնից ճարպի հեռացման գործընթացը:

Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կրկին թույլատրվում է դիետայի ավարտից ոչ շուտ, քան 24 ժամ անց:

Հիմնականը, որ սպառում են այս սննդակարգում, ապուրն է: Ահա, թե ինչպես պատրաստել այն.

Անհրաժեշտ ապրանքներ3 սոխ կամ պրաս, 2-3 լոլիկ (պահածոյացված), 2 կանաչ պղպեղ, 1 խորանարդ բուսական արգանակ, 1 գազար, 3-4 բրոկկոլի վարդ, 1 փունջ չերվիլ:

Պատրաստման եղանակը Կտրեք բանջարեղենը փոքր կտորների և ջուր լցրեք նրանց վրա: Համեմել աղով, պղպեղով, կարրիով `ըստ ցանկության: Եռացնել, ապա թողնել եւս 10 րոպե ուժեղ կրակի վրա: Երբ դա տեղի ունենա, կրճատեք կրակը և թողեք վառարանի վրա, մինչև բանջարեղենը փափկի:

Այս հրաշք ապուրի մեջ ամենակարևորն այն է, որ այն կալորիաներ չի կուտակում մարմնում: Այն կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Դիետայի ընթացքում սա ամենակարևորն է. Սոված փորձարկողներ, պարզապես ուտեք մեկ այլ բաժակ ապուր:

Դիետայի ընթացքում կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է պահպանել: Արգելվում է ամենօրյա ընտրացանկից շեղումները, և արգելվում է այնպիսի ապրանքների օգտագործումը, ինչպիսիք են հացը և գազավորված ըմպելիքները:

Նմուշի ընտրացանկ.

Օր 1. Բացի ապուրից, այս օրը թույլատրվում է անսահմանափակ քանակությամբ պտուղներ առանց բանանի: Թույլատրվում է նաև թեյ կամ սուրճ առանց քաղցրացուցիչների, կաթի և գազարի հյութի, ջրի:

Օր 2. Այս օրվա ընթացքում, բացի ապուրից, ուտեք թարմ կամ պահածոյացված բանջարեղեն և անյուղ պանիր: Այնուամենայնիվ, լոբազգիները, եգիպտացորենը և կանաչ ոլոռը խորհուրդ չեն տրվում: Կարագով խաշած կարտոֆիլը կարելի է ուտել լանչի ժամանակ: Միայն խմիչքներից ջուր է թույլատրվում:

Օր 3. Ապուր, մրգեր և բանջարեղեն, բացառությամբ թխած կարտոֆիլի, լոբազգիների և բանանի: Խմիչքներից `միայն ջուր:

Օր 4. Բացի ապուրից, թույլատրվում է նաև մրգեր, այս անգամ ՝ բանան: Բանջարեղենը նույնպես առանց սահմանափակումների է: Բացի խմելու ջրից, թույլատրվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Օր 5. Այս օրվա ընթացքում ապուրը սպառվում է 300-600 գրամ տավարի մսի հետ միասին: Խմեք շատ ջուր:

Օր 6. Թույլատրվում է կանաչ բանջարեղենով տավարի միս: Խմեք միայն ջուրը և ուտեք ապուր անսահմանափակ քանակությամբ:

7-րդ օր. Բացի ապուրից, օրվա ընտրացանկում պետք է պարունակեն շագանակագույն հացահատիկային հալվա, մրգահյութ ՝ առանց քաղցրավենիքների և բանջարեղենի:

Դիետայի ավարտից հետո լավ է քայլել, հեծանիվ վարել կամ մարմնամարզություն անել, մինչև մարմինը ընտելանա: Եվ որ ամենակարևորն է. Դիետան ավարտելուց հետո ձեր ճաշացանկից բացառեք ապուրը: