2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Eatingիշտ ուտելու սովորությունները ունակ են ոչ միայն բարելավել մարմնի ընդհանուր վիճակը, այլև էապես բարելավել տրամադրությունը:
Մասնագետների կարծիքով, երջանիկ մարդկանց հիմնական սովորությունների շարքում օրվա լավ սկիզբն է առողջ նախաճաշով: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր լավ հավասարակշռված նախաճաշ են պարունակում, որը ներառում է առողջ սնունդ, ունեն ավելի լավ տրամադրություն, ավելի էներգիա և ավելի լավ են հաղթահարում իրենց առօրյա խնդիրները:
Նախաճաշին բաց թողնելը հակառակ արդյունքն է ունենում. Օրվա ընթացքում հոգնածությունն ու անհանգստությունը տիրում են դրան: Այդ պատճառով ամբողջ օրվա ընթացքում ուրախ տրամադրությունը պահպանելու համար առանցքային պահ է հացահատիկային հացահատիկներից, սպիտակուցներից, վիտամիններից, հանքանյութերից և առողջ չհագեցած ճարպերից բաղկացած նախաճաշը:
Լավ տրամադրության համար ձեր ընտրացանկում ներառեք սելենիով հարուստ սնունդ: Այս քիմիական տարրն ունի դրական հույզերի նախատրամադրման ունակություն: Տեխասի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ սելենն օգնում է բուժել դեպրեսիան:
Ուցադրվել է նաև, որ տարրի ցածր պարունակությամբ սնունդ օգտագործելը հանգեցնում է դեպրեսիայի: Գիտնականները դեռ հստակ չեն որոշել, թե ինչպես է սելենն ազդում տրամադրության վրա: Այդ ընթացքում լավ կլինի շեշտը դնել հետևյալ մթերքների վրա ՝ ընկույզ և սերմեր, սպիտակ միս, ծովամթերք, ամբողջական ձավարեղեն, լոբազգիներ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Ավելի լավ տրամադրության համար լավ է սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը: Չնայած կոֆեին պարունակող ըմպելիքները խթանող ազդեցություն ունեն և ձեզ կենտրոնացնում են, բայց հաջորդ օրը զգացվում են կոֆեինի գերդոզավորման բացասական ազդեցությունները: Հնարավոր հետևանքները դեպրեսիան և անհանգստությունն են:
Սնունդը և հույզերը միմյանց հետ կապվում են մեկ թեմայի մեջ: Սնունդը գայթակղություն է, որը կարող է ստիպել ձեզ որոշ ժամանակ մոռանալ ձեր խնդիրների մասին: Մտածեք սնունդը որպես ռեսուրս և շարժառիթ ՝ օրվա ընթացքում ձեզ ողջ ու երջանիկ պահելու համար:
Մի մոռացեք դուրս գալ փողոց, նույնիսկ կարճ լանչ ընդմիջման համար: Տանը գտնվելը մեր մարմինը զրկում է D վիտամինից: Սա մեր վատ տրամադրության և դեպրեսիայի հավանական պատճառներից մեկն է: Վիտամին D- ի անբավարար ընդունումը կապված է երջանկության հորմոնի ՝ սերոտոնինի սեկրեցիայի նվազման հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սովորություններ և սնունդ, որոնք կարող են դերմատիտ առաջացնել
Թերսնուցումն ամենատարածվածն է ատոպիկ դերմատիտի պատճառը , Որքան երկար կլինի բուժման փուլը, և արդյոք ապագայում կրկին կկանգնեք դրան, կախված է ձեր ամենօրյա սննդակարգից և դրա որակից: Կարևոր է իմանալ, որ երեխաների մոտ ժամանակի ընթացքում դերմատիտը դառնում է քրոնիկ, ուստի երբեք չպետք է հետաձգել բժշկի այցը և բուժումը:
Ուտելու լավ սովորություններ
Որպեսզի սնունդը իսկական հաճույք ստանա, մենք պետք է ճշգրիտ սովորենք, թե ինչպես դա անել. Սովորեցրեք ձեր երեխաներին, թե որոնք են ուտելու ճիշտ սովորությունները, նրանց մեջ կերակրման մշակույթ կառուցեք, որպեսզի լինեն առողջ և կարողանան ուտելիքն ընդունել որպես կարևոր և անհրաժեշտ բան:
Վնասակար սովորություններ
Մեզանից շատերը սովորության ենթակա արարածներ են: Մենք գնում ենք նույն մթերքները նույն մթերային խանութից, կրկին ու կրկին պատրաստում ենք ըստ նույն բաղադրատոմսերի: Բայց եթե դուք լուրջ եք և ցանկանում եք ավելի առողջ ուտել և նիհարել, ապա պետք է փոխեք այս վատ սննդային սովորությունները և սկսեք այլ կերպ մտածել ձեր սննդակարգի ու ապրելակերպի մասին:
Որոշ ազդեցիկ դեմքերի էքսցենտրիկ ուտելու սովորություններ
Մարդկությունը միշտ մտերիմ հարաբերություններ է ունեցել սննդի հետ: Ուստի զարմանալի չէ, որ ամենաուշագրավներից մի քանիսը ազդեցիկ դեմքեր պատմության մեջ նրանք հաճախ տարօրինակ գաղափարներ են ունեցել այն մասին, թե ինչպես և ինչ ուտել: Uckուկերբերգն ուտում է միայն այն, ինչ սպանում է Facebook- ի հիմնադիր Մարկ uckուկերբերգը հայտնի է մշակման երկարատև մարտահրավերներին դիմակայելու համար, ինչպիսիք են 2009-ին ամեն օր փողկապ կրելը և 2010-ին ամեն օր չինարեն սովորելը:
Ինչպես պատրաստել ուրախ Cupcakes Նիդեռլանդներում
Ուրախ cupcakes- ի հայրենիքը Նիդեռլանդներն է: Դրանք պատրաստվում են կանեփով և հնարավոր է գնել ցանկացած սրճարանից THC- ն բնական բաղադրիչ է և կանեփի հիմնական հոգեակտիվ նյութը: Ենթադրվում է, որ այն չի կորցնում իր ազդեցությունը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն ընդունվում է սննդի հետ միասին: