2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ ծոմ պահելը ավարտվի, ժամանակն է սկսել կերակրել մարմնին: Դա պետք է արվի դանդաղ և աստիճանաբար, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ:
Սննդամթերքը պետք է լավ հավասարակշռված լինի ծավալով, խոնավությամբ և կայունությամբ, և դրա քանակի մեծ մասը պետք է բաղկացած լինի հում մրգերից և բանջարեղենից:
Օրինակ, ծոմ պահելուց հետո առաջին օրը կարող եք բաժիններով մեկ կամ երկու լոլիկ ուտել: Եթե սոված չեք զգում, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ: Մասեր ուտեք միայն այն ժամանակ, երբ ցանկություն ունեք ուտել: Երկրորդ օրը շարունակեք կերակրել քերած գազարով և վարունգով կամ եփել ոլոռ և դդում: Ոչ մի դեպքում մի չափազանցեք քանակները: Մոտ մեկ կամ երկու օր է պետք, որպեսզի մարմինը նորից սովորի ուտել, որպեսզի մարսողական համակարգը կարողանա ճիշտ գործել:
Երրորդ օրը շարունակեք բանջարեղենով կամ ընտրացանկում ներառեք մրգեր: Դուք նույնիսկ կարող եք քաղցրացնել մեղրով, բայց ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ: Չորրորդ օրը եփած բանջարեղենին կարող եք ավելացնել մի քանի խաշած կարտոֆիլ, իսկ հինգերորդ օրը ցանկում կարող եք ներառել կաթնամթերք: Մասնաբաժիններն այժմ կարող են ավելի մեծ լինել, քանի որ հարմարեցման շրջանը հաջողությամբ ավարտվել է: Վեցերորդ օրը ավելացնել հացը և մի փոքր ավելի թեթեւ սնունդ:
Կարևոր է, երբ սկսում եք կերակրել, որպեսզի համոզվեք, որ լավ եք ծամում ձեր սնունդը: Այսպիսով դուք հեշտացնում եք ստամոքսի գործունեությունը, և այդպիսով մարդը ավելի արագ է հագենում: Փաստորեն, այս կանոնը վերաբերում է ոչ միայն էլեկտրամատակարարման ժամանակահատվածին, այլ այն պետք է անընդհատ կիրառվի: Սննդաբանները համաձայն են, որ լավ ծամելը շատ օգտակար սովորություն է, որը բոլորը պետք է լավ սովորեն:
Սնուցման ժամանակահատվածից հետո կարող եք շարունակել այն ռեժիմը, որը, ձեր կարծիքով, առավել օգտակար է ձեզ համար: Կալորիականության ամենօրյա օպտիմալ ընդունումը տարբեր է յուրաքանչյուր օրգանիզմի համար և հիմնականում կապված է էներգիայի ծախսման հետ, որն էլ իր հերթին խիստ անհատական է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում փսխելուց հետո
Փսխում - հատկապես բազմիցս, դա անվնաս չէ, բայց ախտանիշ է, որն ուղեկցում է օրգանական և ֆունկցիոնալ բնույթի տարբեր հիվանդությունների և պայմանների: Ամեն դեպքում, բուժումը կախված կլինի հիվանդության պատճառներից, բժշկի կողմից դեղեր են սահմանվում, բայց մարսողական խանգարումների ժամանակ հիվանդը պետք է պահպանի սննդակարգի հիմնական սկզբունքները Սովի ընդմիջում:
Դիետա և սնուցում պերիտոնիտից հետո
Պերիտոնիտ մանրէաբանական ֆլորայի կամ ասեպտիկ թունավոր գործոնների կողմից առաջացած պերիտոնեի բորբոքումն է: Հիվանդությունը հազվադեպ է տեղի ունենում ինքնուրույն: Այն առավել հաճախ ուղեկցում է որովայնի խոռոչում տարատեսակ հիվանդությունների գործընթացներին:
Հացահատիկային ռեժիմից հետո սնուցում
Շատերն այս տարի հետևում են ժողովրդական ցորենի ռեժիմին: Այն մոտենում է ավարտին, և դրան հետեւող մարդիկ անհամբերությամբ ցանկանում են հարստացնել իրենց ամենօրյա ճաշացանկը: Ինչպես շատ դիետաների դեպքում, սնուցումը չափազանց կարևոր է: Դա պետք է արվի դանդաղ և աստիճանաբար:
Ինչու պետք է սովից հետո ուժ
Մերժված է, թե ոչ, ծոմ պահելը ունի իր հետևորդները: Բուժիչ սովի կողմնակիցները պնդում են, որ դա լավ միջոց է մարմինը մաքրելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Մարդիկ, ովքեր այս կամ այն պատճառով ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքել և ցանկանում են կարճ ժամանակում վերականգնել իրենց բնականոն քաշը, հաճախ սովից են դիմում:
Քիմիաթերապիայից հետո քաշի կորուստ և սնուցում
Երբ մենք առողջ ենք, մեր մարմնին անհրաժեշտ են տարբեր սննդանյութեր, որոնք ամեն օր ընդունում ենք բազմազան և առողջ սննդակարգի միջոցով: Քաղցկեղի և քիմիաթերապիայի (ՀՏ) և (կամ) ճառագայթային թերապիայի (ԼՏ) բուժման դեպքում մարմինը սովորականից ավելի շատ էներգիա է ծախսում:
