2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ելակը բացի համեղ և առողջ լինելուց, ունի նաև հիանալի դիետիկ հատկություններ: Դրանք միակ դիետայի ընթացքում սպառման համար պիտանի պտուղներն են: Ելակի հետ քաշի կորուստ լոբու գործ է: Դրանք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, արագացնում ճարպի այրումը, հեշտացնում մարսողությունը և օգնում ազատել տոքսիններն ու ավելցուկային հեղուկները մարմնից:
Բացի այդ, պեկտինի պարունակությունը թույլ է տալիս հեշտությամբ ազատել ամեն ինչ ստամոքսից, իսկ հակաօքսիդիչները մեզ պահպանում են հավասարակշռված և հանգիստ վիճակում:
Դիետա ելակով
Օր առաջին
Նախաճաշ - Մրգային աղցան `250 գ ելակ, կես բանան, կես խնձոր, 50 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն և 1 թեյի գդալ: մեղր
10 ժամ - խառնուրդ `100 գ պյուրե ելակ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթ և 1 թեյի գդալ: մեղր
Unchաշ - Լոլիկի և վարունգի աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով; 150 գ հատապտուղներ
16 ժամ - խառնուրդ. 1 բաժակ մածուն և 100 գ ելակ (պյուրե կամ ամբողջական)
Ընթրիք - 200 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 100 գ ելակ, 1 բաժակ նարնջի հյութ
Օր երկրորդ
Նախաճաշ - 1 կտոր տապակած հացահատիկի հաց, կաթնաշոռով քսած, վերևից ելակի կտորներով
10 ժ - խառնուրդ `100 գ պյուրե ելակ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթ և 1 թեյի գդալ: մեղր
Lաշ - 300 գ թխած ձուկ, 1 խաշած կարտոֆիլ; 100 գ հատապտուղներ
16 ժամ - խառնուրդ. 1 բաժակ մածուն և 100 գ ելակ (պյուրե կամ ամբողջական)
Ընթրիք - հազար, 100 գ ելակ, 1 բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ
Օր երրորդ
Նախաճաշ - ելակ մուսլին ՝ 2 tbsp. վարսակի ալյուր, 50 մլ թարմ կաթ, 100 գ ելակ, 1 թեյի գդալ: մեղր
10 ժ - 100 գ ելակ
Unchաշ - 200 գ տապակած հավ, 1 լոլիկ; 100 գ հատապտուղներ
16 ժամ - 100 գ հատապտուղ, 1 բաժակ նարնջի հյութ
Ընթրիք. 250 գ ելակ, կես բանան, կես խնձոր, 50 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն և 1 թեյի գդալ հատակային աղցան: մեղր
Օր չորրորդ
Նախաճաշ - 1 կտոր տապակած հացահատիկի հաց, կաթնաշոռով քսած, վերևից ելակի կտորներով
10 ժամ - խառնուրդ `100 գ պյուրե ելակ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթ և 1 թեյի գդալ: մեղրը կլրացնի ձեր դիետան ելակով
Lաշ - 200 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, 100 գ ելակ, 1 բաժակ նարնջի հյութ
16 ժ - 100 գ ելակ
Ընթրիք - Հազար, 100 գ ելակ, 1 բաժակ խնձորի հյութ
Ելակի դիետան համեղ է, թեթև և կօգնի ձեզ շատ արագ մարզավիճակ ձեռք բերել: Փաստորեն, դա տեղի կունենա, եթե դուք չպահպանեք խիստ դիետա, այլ պարզապես ձեր մենյուում ավելացնեք ավելի շատ միրգ:
Այս նպատակով դուք կարող եք ոգեշնչվել ելակի հետ այս համեղ բաղադրատոմսերից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Քաղցր գայթակղություններ ելակով
Ելակը շատ սիրված միրգ է, բայց նրանց հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք սովորաբար չափազանց ախորժելի տեսք ունեն և հիանալի հոտ են գալիս, և պարզվում է, որ դրանք բոլորովին հաճելի համ չեն: Դա այդպես է, գոնե սկզբում, մինչև եղանակը տաքանա, և փոքր, բայց չափազանց համեղ բնական պտուղները շուկայում չհայտնվեն:
Ելակով գայթակղիչ աղանդեր
Ժամանակը ելակի աղանդեր գարուն-ամառ է, բայց շուկայում ելակն արդեն առկա է ամբողջ տարվա ընթացքում: Ելակի միջոցով դուք կարող եք պատրաստել հիանալի ելակի աղանդեր ՝ ձեր սիրելիների և հյուրերի ծափահարությունները շահելու համար: Չափազանց սիրված են տնական ելակով շոռակարկանդակ, նուրբ ելակի կրեմ, ելակով կարկանդակ, և ջերմության համար խորհուրդ ենք տալիս ելակի սանգրիա և / կամ տնական լիմոնադ ելակով:
Wildողովրդական դեղամիջոց վայրի ելակով
Վայրի ելակի տերևները կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը և դանդաղեցնել սրտի բաբախյունը: Դրանց խառնուրդը կխթանի արգանդի կծկումները և կտարածի ծայրամասային արյան անոթները: Վայրի ելակի պտուղները կարելի է ուտել թարմ ՝ չափազանց օգտակար ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցերի, սակավարյունության, աթերոսկլերոզի, արյան բարձր ճնշման ժամանակ:
Թարմ և անսովոր գաղափարներ վայրի ելակով, որոնք պետք է փորձեք
Ելակի սիրահարների մեծ մասը նախընտրում է վայրի ելակը, որը Բուլղարիայի շատ մասերում հանդիպում է որպես վայրի: Դրանք շատ բուրավետ են և չնայած մշակվածից փոքր են, բայց ոչնչով չեն զիջում նրանց: Եթե որոշել եք շրջել բուլղարական գեղեցիկ անտառներով և հավաքվել վայրի ելակ , մի շտապեք դրանք ուղղակիորեն ուտել, քանի որ այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք վայրի ելակով 5 ոչ ստանդարտ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել.
