2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Անկասկած, հետախուզությունը գործոնների համադրություն է, ներառյալ գեները, շրջակա միջավայրը, կրթությունը և այլն: Բայց հաճախ մարդիկ կարոտում են այն փաստը, որ դա մեծապես կախված է ճիշտ սննդակարգից:
Ստացվում է, որ մեր օգտագործած սնունդը ավելի պարզ մտքի, լավ հիշողության և, որպես արդյունք, հաջողության բանալին է: Ուղեղի աշխատանքը, որը մարմնի ամենակարևոր մասերից մեկն է, կախված է մեր կողմից սպառվող արտադրանքներից:
Հետևաբար, եթե ձեր ամենօրյա ցանկում ընդգրկում եք հետևյալ մթերքները, դուք բոլոր հնարավորություններն ունեք հանճար դառնալու կամ գոնե ավելի օգտակար հիշողություն վայելելու:
Ձուկ
Մենք դա ասել ենք հարյուրավոր անգամներ, բայց չենք հոգնի կրկնել, որ ձուկը ուղեղի համար սնունդ է: Դրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարևոր նշանակություն ունեն ուղեղի աշխատանքի համար:
Չհագեցած ճարպաթթուները պաշտպանում են մեր ուղեղը դեմենցիայից:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ ձկները սեղանին ներկա լինեն առնվազն շաբաթը երկու անգամ, նախընտրելի է ավելի յուղոտ ձկներ ՝ սկումբրիա, իշխան, սաղմոն և այլն:
Հապալաս
Փոքր հապալասը հիանալի միջոց է հիշողությունը կանխելու այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են թուլամտությունը և Ալցհեյմերը: Դրանց կանոնավոր օգտագործումը խթանում է նյարդային բջիջների աճը: Դրանք հիանալի կանխարգելում են Ալցհայմերի կամ ծերունական դեմենցիայի զարգացման դեմ:
Ոսպ
Ոսպնյակը հարուստ է երկաթով, որը առանցքային դեր է խաղում ուղեղը թթվածնով ապահովելու գործում, և դրա կարիքն ունի անթերի աշխատելու համար:
Կաթ
Կաթի կանոնավոր ընդունումը չափազանց կարևոր է ուղեղի, ինչպես նաև ոսկորների և մկանների համար: Կաթը պարունակում է հակաօքսիդիչ, այսպես կոչված գլուտատիոնը, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների և օքսիդիչ սթրեսի դեմ, առաջացնում է մի շարք հիվանդություններ:
Ձու
Ձվերը պետք է լինեն ինչպես ուղեղի համար օգտակար մթերքների ցանկում, այնպես էլ ձեր սեղանի վրա: Դրանք հարուստ են խոլինով ՝ B- վիտամինի տեսակ, որն աջակցում է ուղեղի գործունեությանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հինգ մթերք, որոնք չպետք է հում ուտել
Առողջ սնունդը շատերի համար ավելի ու ավելի է դառնում փիլիսոփայություն և կենսակերպ: Թարմ և մաքուր սնունդը քաղաքների ժողովրդի նվիրական նպատակն է, որտեղ հիմնականում սննդի մեծ շղթաներում առաջարկվում է հիմնականում վերամշակված սնունդ `փաթեթավորված բոլոր տեսակի վնասակար բաղադրիչներով:
3 ամառային աղանդեր, որոնք կդարձնեն ձեր երեկույթը հիթ
Որպեսզի երեկույթ լինի հիթ, առաջին հերթին նրան պետք է հիթ-դիջեյ, հիթային ալկոհոլ և տրամադրություն, իհարկե հարվածել աղանդեր շքեղության համար: Ինչպե՞ս համատեղել այս բոլոր գործոնները `իրական հիթ-երեկույթ ստեղծելու համար: Մենք կսկսենք կուսակցություն սահմանելուց, քանի որ սա բուլղարական բառ չէ, այս փաստը մեզ ստիպում է մտածել, որ լավ է պատճենել վարքը հեռավոր արևմուտքից ՝ ամերիկյան կուսակցություն:
Սուպեր առողջարար սնունդ, որոնք ձեզ հիվանդ կդարձնեն, եթե դրանք հաճախ օգտագործեք
Ինչքան էլ որ մենք սիրում ենք ուտել որոշակի ապրանքներ, դրանք կարող են մեզ շատ առողջական անհանգստություններ պատճառել, եթե դրանք հաճախ ու մեծ քանակությամբ օգտագործենք: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել որոշ մթերքներ: Սպանախ Ապացուցված է, որ սպանախը երիկամների քարեր է առաջացնում:
Այս բանջարեղենը ուտելը ձեզ հանճար կդարձնի:
Որքան շատ հազար ուտեք, այնքան խելացի կդառնաք: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի ամենօրյա օգտագործումը ծայրաստիճան օգտակար է ուղեղի համար: Հազարը և կանաչ տերևային բանջարեղենը խթանում են ուղեղի գործունեությունը: Դրանց սպառումը կարող է ձեզ նույնիսկ պաշտպանել [դեմենցիայից]:
10 մթերք, որոնք ձեզ ավելի քաղցած կդարձնեն
Սնուցումը մարդու առողջության շատ կարևոր տարրն է: Մասնագետները միշտ խորհուրդ են տվել հավատարիմ մնալ առողջ սննդին և հաճախակի ուտելուն: Սովորաբար մարդկանց համար դժվար է ընտրել, թե այդ ընթացքում ինչ ուտեն: Կան մի քանիսը սնունդ, որոնք մեծացնում են սովի զգացումը և փոխանակ ձեզ հագեցնելու, դրանք բարդացնում են իրավիճակը: