Սննդամթերք, որոնք կարող են առաջացնել միգրեն

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Միգրենով տառապողները պետք է զգույշ լինեն, թե ինչ են ուտում և խմում: Սննդամթերքի էֆեկտները տարբերվում են անձից մարդուն, և տվյալների մեծ մասը ստացվում է հիվանդի դիտորդությունից: Պարզելու համար, թե ինչն է ավելի վատացնում ձեր վիճակը, պահեք մի օրագիր, որում արձանագրում եք, թե ինչ եք վերցնում և ինչպես եք զգում:

Հաջորդ ցուցակը պարունակում է սնունդ և ըմպելիքներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, առաջացնում են միգրենի նոպաներ:

Ալկոհոլ

Հիմնական պատճառը գինին է, հատկապես կարմիրը: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դրանում մեղավոր են տաննիներն ու ֆլավոնոիդները: Բացի այդ, ցանկացած տեսակի ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ, ինչը նույնպես նպաստում է գլխացավերի առաջացմանը:

Կոֆեին

Միրենային հակված մարդիկ պետք է սահմանափակեն կոֆեինի ընդունումը: Այն պարունակող չափազանց շատ խմիչքներ խմելը կարող է հարձակման պատճառ դառնալ, հավանաբար այն պատճառով, որ կոֆեինը գործում է ուղեղի որոշակի ընկալիչների վրա: Բայց քանի որ կոֆեինը թեթեւացնում է ցավը, հարձակման ժամանակ չափված ընդունումը կարող է օգնել նվազեցնել այն:

Հին պանիր

Հին պանիրները սիրում են իրենց հարուստ համային տեսականիով և հյուսվածքով, բայց հաճախ նշվում են որպես միգրենի պատճառներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պանիրները, ինչպիսիք են gorgonzola, cheddar և camembert, կարող են պարունակել tyramines կոչվող միացություններ, որոնք կարող են փոխազդել մարմնի նյարդահաղորդիչների հետ և հանգեցնել միրենայի:

Վերամշակված միս

Միգրենի պատճառ կարող են դառնալ վերամշակված միսերը, ինչպիսիք են երշիկները, կաղամբը, ֆիլեը: Դրանք կարող են պարունակել պահպանողական նատրիումի նիտրատ, ինչը, հետազոտողների կարծիքով, կարող է ուղեղի քիմիայում փոփոխություններ առաջացնել, որոնք նպաստում են գլխացավերի:

Մոնոսոդիում գլուտամատ

Կասկածվում է, որ մոնոսոդիումի գլուտամատը կարող է նպաստել միգրենի առաջացմանը: Բաղադրությունը հայտնաբերված է փաթեթավորված սննդամթերքներում, դեղամիջոցներում և բնականաբար հանդիպում է որոշ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են լոլիկը և պանիրը:

Ասպարտամ

Ասպարտամը արհեստական քաղցրացուցիչ է, որը կարելի է գտնել փաթեթավորված սնունդում և ըմպելիքներում, ներառյալ դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքները, հացահատիկային մշակաբույսերը, պուդինգները: Դրանից խուսափելու առաջարկությունը հիմնված է դիտարկումների վրա:

Citիտրուսային մրգեր

Citիտրուսների ազդեցությունը միգրենի վրա դեռ քննարկվում է: Որոշ ուսումնասիրություններ գտել են կապը, իսկ մյուսները ՝ ոչ:

Լոբազգիներ

Լոբի, ոլոռ և ոսպ նույնպես կասկածվում են, բայց մասնագետները չգիտեն, թե ինչու են այդ մթերքներն ազդում որոշ տառապողների վրա:

Ընկույզներ

Ընկույզի ազդեցությունը միգրենի վրա նույնպես լավ ուսումնասիրված չէ, բայց այն դիտվել է բժիշկների կողմից: Եթե նկատում եք, որ ամեն անգամ մի բուռ ընկույզ ուտելուց 4-ից 12 ժամվա ընթացքում գլխացավ եք ունենում, դրանք, հավանաբար, դրա պատճառն են: