2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք գիտեք իմաստությունը. «Նախաճաշեք միայնակ, ճաշեք ձեր ընկերների հետ և ընթրեք ձեր թշնամիներին»: Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը:
Այնուամենայնիվ, Չինաստանի մասնագետների կարծիքով, նախաճաշը կարող է հանգեցնել ճարպակալման, գրում է ռուսական մամուլը: Հետազոտողները հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է ավելի քան 1000 մարդ: Մի ամբողջ տարի մանրակրկիտ վերահսկվում էր մասնակիցների սննդակարգը և կերակրման ժամանակը:
Պարզվել է, որ հարուստ նախաճաշը նպաստում է քաշի արագ ավելացմանը: Եվ դա հանգեցնում է արյան բարձր ճնշման:
Ամերիկացի գիտնականները կարծում են, որ ամենաօգտակար նախաճաշը ձվերն են: Մի կողմից, դրանք դիետիկ արտադրանք են, մյուս կողմից ՝ պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, վիտամիններ և հետքի տարրեր:
Բրիտանացի գիտնականները այլ կարծիքի են. Նրանց համար իդեալական նախաճաշը ապուրն է: Fluidգալի քանակությամբ հեղուկ ձեզ օրվա ընթացքում ավելի երկար կուշտ կզգաք: Իսկ ապուրները ցածր կալորիականությամբ են:
Վերջապես, աշխարհի տարբեր երկրներից ժամանած գիտնականները միավորեցին իրենց կարծիքները և կազմեցին նախաճաշի սննդի տասը ամենաօգտակար համադրությունների ցանկը.
1. Վարսակի ալյուր հապալասով և նուշով: Desiredանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր: Ըստ գիտնականների, բոլոր բաղադրիչները հարուստ են սպիտակուցներով, սննդարար նյութերով և մանրաթելերով:
2. Մուսլին յոգուրտով կամ թարմ կաթով:
3. Խառնել ձվերը կամ ձվածեղը ՝ խոտաբույսերի և բանջարեղենի հավելումով:
4. Վարսակի ալյուր: Վարսակի ալյուրի մեջ կարող եք ավելացնել մածուն, միրգ, մի քանի թեյի գդալ կարագ:
5. Մրգային աղցան կիտրոնի հյութով և մածունով: Fruitsանկալի է օգտագործել այնպիսի մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, սեխը, խնձորը, տանձը և բանանը:
6. Wheորենի հաց, հազար, հավ և ցածր յուղայնությամբ պանիր:
7. Պանիր և մրգեր `ցիտրուսային մրգեր, ելակ, խնձոր:
8. Վարսակի ալյուր կաթով `բուսական ծագման սպիտակուցների կոնցենտրացիայով:
9. Ավոկադո աղցան: Պատրաստելու համար հարկավոր է մի քանի պտուղ կտրել, ավելացնել խաշած ձու և քերած պանիր:
10. Կես բանանի, երրորդ խնձորի և մի ճաշի գդալ վարսակի ալյուրի խառնուրդ: Նախաճաշը պետք է լցնել կեֆիրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ողջույն Բոլոր գարեջրի նախուտեստները մեկ տեղում
Գարեջուրը մատուցվում է տարբեր առիթներով `մի շարք սառը և տաք նախուտեստներով: Գարեջրի համար հարմար են հետևյալ նախուտեստները ՝ խավիար, ձուկ, ցիռոզ, ձիթապտուղ, երշիկեղեն, դեղին պանիր, պանիր, խաշած ձու, լեզու, տապակած միս, աղի բեկոն, սխտորով լյութենիցա և շատ այլ համեղ ուտեստներ ազգային և համաշխարհային խոհանոցից:
Հունական խոհանոցի ամենահամեղ նախուտեստները
Հունաստանի հարավային վայրը մեծ ազդեցություն է ունեցել տեղական խոհանոցի զարգացման վրա: Տաք կլիման հնարավորություն է տալիս ամբողջ տարվա ընթացքում օգտագործել թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Ձիթապտղի երկրում նույնպես մեծ հարգանք է վայելում ձիթապտղի յուղը, որն օգտագործվում է գրեթե յուրաքանչյուր ուտեստի մեջ:
Ամենատարածված թուրքական նախուտեստները
Թուրքական խոհանոցն ունի խմորեղենի և նախուտեստների հարուստ տեսականի: Քաղցր և աղի գայթակղությունները շատ են և գայթակղում են մեզ: Ամենահայտնիներն են. Փախլավա, ջեռոցում բրինձով կաթ, հացահատիկի հալվա, շամբալա, աշուրա, իսլաք կեկ, կաթսա դիբի, շեքերփարե, մռնչյուն և կյունեֆե:
Կարմիր գինու ամենահարմար նախուտեստները
Լավ գինին զուգորդվում է լավ նախուտեստով: Այս ժողովրդական իմաստությունը դարեր շարունակ նկատվել է բուլղարացիների կողմից: Կարմիր գինին մեր ժողովրդի սիրված խմիչքներից մեկն է, և դրա արտադրության տեխնիկան կատարելագործվել է մեր հողերում ժամանակի արշալույսից:
Մանրաթելով լավագույն նախուտեստները
Սկսեք ձեր օրը առողջ նախաճաշի բաղադրատոմսերով. Ձվածեղ ձվերով և բանջարեղենով, կարտոֆիլով, հացահատիկային ձավարեղենով, հացահատիկային նրբաբլիթներով, վաֆլիով, սմուզիով և այլն: Տեղադրեք պահարանը շատ ընկույզով, սերմերով և չրերով, և ձեզ անհրաժեշտ կլինեն շատ թարմ:
