2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Fatարպի դեմ, թե՞ դեմ: Այս վեճը վերածվում է գործնականում հավերժ դերբիի: Միանշանակ պատասխանը դժվար է, և դրա պատճառն այն է, որ այն իրականում այնքան էլ պարզ չէ: Fարպերը նույնը չեն: Պատահական չէ, որ նույնիսկ պիտակների վրա դրանք բաժանվում են տարբեր սյունակների, որոնց արժեքները տարբեր են:
Fարպերի օգտակար հատկությունների վերաբերյալ իրական հակասություններն առաջանում են հիմնականում դրանց ենթադրյալի պատճառով վնասը սրտին և շրջանառու համակարգը: Մինչ վերջերս մտածում էին, որ բոլորը կապված են մարմնի խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման հետ: Truthշմարտությունն այն է, որ տարիներ առաջ գիտնականները կարողացան դրանք բաժանել սրտին վնասող ճարպերի և դրա համար օգտակար ճարպերի:
Այսպիսով, հաշվարկվում է, որ օմեգա -3, 6 և 9 ճարպաթթուները իրականում առաջիններն են սրտի ընկեր մեզ Ավելին, նրանց հաջողվում է վերականգնել կորցրած հավասարակշռությունը մեր մարմնում: Եվ դրանք ոչ միայն պաշտպանում են մեր սիրտը, այլ նաև ունեն մի շարք այլ օգտակար հատկություններ. Հայտնի է, որ նրանք ունեն հակաբորբոքային գործողություն, ինչը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ապացուցված է, որ դրանք պաշտպանում են շաքարախտից և տարբեր նյարդային հիվանդություններից:
Մեր օրգանիզմի ճարպերով հարուստ արտադրանքներից են ընկույզը, ավոկադոն, բուսական ճարպերը ՝ ձիթապտղի յուղ, գետնանուշի յուղ, քնջութի յուղ: Թահինին, ձուկը, բոլոր սերմերը նույնպես օգտակար են:
Օրինակ, ծովամթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա -3: Այս ճարպաթթուներով հարուստ են թյունոսը, սաղմոնը, սկումբրիան: Կարևոր է դրանք առնվազն շաբաթը 2-3 անգամ օգտագործել:
Բուսական ճարպերը նույնպես ունեն բազմաթիվ օգտակար հատկություններ: Առողջ նախաճաշի համար ընտրեք ում և կտավատի սերմերը:
Fatարպի կենդանական աղբյուրները նույնպես օգտակար են, չնայած նրանց վաղուց էին մեղադրում մարմնում խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալու մեջ: Կարևոր է ուտել ոչ յուղոտ միս `հավի կամ տավարի միս, և ձու (այո, դեղնուցների հետ միասին) իսկական սուպերմարկետ են:
Օմեգա -6-ը ճարպային թթու է, որը ոչ միայն չի բարձրացնում խոլեստերինի մակարդակը մարմնում, այլև իջեցնում է դրանք. իսկապես առողջ մեր սրտի ճարպի համար, Ընկույզները հարուստ են այս ճարպաթթվով ՝ նուշ, ընկույզ, ընկույզ, պնդուկ: Օրական առնվազն մի բուռ է պետք ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերը տալու համար:
Թե՛ ձիթապտղի յուղը, թե՛ ձիթապտուղները հարուստ են այս ճարպաթթվով: Ավելացրեք դրանք ձեր աղցանին ՝ ձեր մարմնին ճարպի և մանրաթելերի օպտիմալ չափաբաժինը տալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սրտի համար կծու պղպեղ ուտեք ձեր ստամոքսի վրա
Chongqing- ի Ռազմական բժշկական համալսարանի նոր ուսումնասիրության համաձայն, տաք պղպեղի օգտագործումը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլեւ կպաշտպանի ձեր սիրտը: Կապսաիցինի փոքր չափաբաժինները ՝ կծու պղպեղի մեջ պարունակվող նյութը, մեզ ստիպում են զերծ մնալ աղի ավելորդ ընդունումից, և արդյունքում ձեր սիրտը և արյան անոթները կպաշտպանվեն:
Սննդամթերք առողջ սրտի համար
Կորոնար սրտի անբավարարությունը ամենատարածվածն է մեծահասակների մոտ, բայց կարող է ազդել նաև երիտասարդների վրա, քանի որ ստորին սահմանն արդեն իջել է ՝ հասնելով քսանհինգ: Այս հիվանդությունը հետագայում հրահրում են խոլեստերինի բարձր մակարդակը, շաքարախտը, անառողջ սննդակարգը, ծխելը, հիպերտոնիան և ճարպակալումը, ինչպես նաև անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը:
Առողջ սրտի համար օգտագործեք աննկատելիություն
Երբևէ մտածե՞լ եք, որ կարող եք աճեցնել բույսեր, որոնք ոչ միայն զարդարում են ձեր տունը, այլև ունեն բուժելու ունակություն: Դրա տիպիկ օրինակն այն է, ինչ մենք գիտենք անառողջանալ , որը մենք կարող ենք տեսնել բուլղարական շատ տներում և որը միշտ ուրախացնում է աչքերը:
Կերեք կարմիր սնունդ էներգիայի և առողջ սրտի համար
Սննդաբանները արտադրանքը բաժանում են ըստ գույնի, քանի որ կախված այն բանից, թե որն է ապրանքը, այն ունի տարբեր նյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Կարմիր արտադրանքները ներառում են տավարի և հորթի միս, սաղմոն, կարմիր պղպեղ, լոլիկ, նուռ, կեռաս, բալ, բողկ, կարմիր գրեյպֆրուտ, ելակ, ազնվամորի, կարմիր խնձոր, կարմիր խաղող, ձմերուկ և այլն:
Նռան, կանաչ թեյի և լոլիկի առողջ սրտի համար
Կան մի քանի ապրանքներ, որոնք ծայրաստիճան օգտակար ազդեցություն ունեն ոչ միայն սրտի առողջության, այլև մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Նռան և նռան հյութը, օրինակ, հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք զսպում են զարկերակների կարծրացումը: Նոր ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն ՝ նռան հյութը միանշանակ նվազեցնում է համապատասխանաբար արյան անոթների վնասումը և սրտի աշխատանքը:
