2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիտամին A անհրաժեշտ է մարմնի առողջությունը պահպանելու համար: Այն ունի մի շարք օգտակար հատկություններ: Դա առաջին հերթին օգնում է մաշկին և երիտասարդացնում այն:
Դրա դերը կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է մարմինը օդի, ջրի և սննդի ռադիկալներից: Պաշտպանում է տեսողությունը հավի կուրությունից, օգնում է ոսկորների և ատամների ձևավորմանը և ամրապնդմանը: Բարելավում է իմունային համակարգը:
Վիտամին A- ն նաև նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Կարևոր է, որ ծխող, ալկոհոլ օգտագործող մարդիկ, ինչպես նաև աղտոտված տարածքներում ապրող մարդիկ տառապեն շաքարախտից և խիստ դիետա պահող մարդիկ օգտագործեն այս վիտամինը:
Մարդիկ, ովքեր բավարար չափով չեն ընդունում, ավելի ենթակա են իրենց մարմնի վրա մի շարք բացասական ազդեցությունների, մասնավորապես `հավի կուրություն, կոպիտ և չոր մաշկ, հոգնածություն և աճի խանգարում, չոր և կոնյուկտիվային պսակ, ինչը շատ դեպքերում հանգեցնում է կուրության, վարակների շնչառական տրակտը և այլն: Պզուկները, եռացողությունը, քաշի կորուստը և չոր մաշկը և մազերը կարող են վկայել ընդունման պակասի մասին:
Ի՞նչ սնունդ պետք է օգտագործենք, որպեսզի խուսափենք վիտամին A- ի պակասից:
Բավականին սիրված և էժան սնունդն ու սննդանյութերը կարող են պաշտպանել ձեզ, ինչպիսիք են.
- գազար (հում) - կես գազար (50 գ) պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 100% -ը.
- ծիրան - 150 գ պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 100% -ը;
- սեխ - 150 գ պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 100% -ը;
- տավարի լյարդ, որը հատկապես օգտակար է. 40 գ պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 100% -ը.
- դդում - 150 գ պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 100% -ը;
- կաթ - 1 բաժակ (250 մլ) պարունակում է մեծահասակի օրական պահանջարկի 15% -ը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արհեստական կերակուրներ ՝ ապագայի՞ կերակուրներ:
Առաջին արհեստական բուրգերը ներկայացվել և կերել են Լոնդոնում կայացած ցույցերից մեկում: Կոլոլակը պատրաստվում է արհեստական միսից ՝ բաղկացած լաբորատոր պայմաններում աճեցված ցողունային բջիջներից: Րագրի ղեկավար, ֆիզիոլոգ Մարկ Փոստը ասաց, որ սինթետիկ միսը նորմալ տեսք հաղորդելու համար այն գունավորվել է սննդի ներկով:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
Ինչ սնունդ ուտել յուրաքանչյուր վիտամին ստանալու համար
Առողջություն պահպանելու համար ձեր մարմնին անհրաժեշտ են մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ սկսած հակաօքսիդիչներից ՝ հիվանդությունների դեմ պայքարելով, մինչև վիտամիններ ՝ իմունային համակարգը պաշտպանելու համար: Չնայած այս սննդանյութերից շատերը կարող եք ստանալ դեղագործական հավելումներից, գրեթե բոլորը վիտամիններ կարելի է գտնել սննդի մեջ որ դուք ուտում եք և պետք է ամեն օր ուտեք:
Ինչ կերակուրներ ուտել առողջ եղունգների համար:
Յուրաքանչյուր կին ենթարկվում է բազմաթիվ տնային աշխատանքների, ինչպիսիք են լվանալը, լոգարանները լվանալը և լվացարանները: Շատ պատրաստուկներ և հատկապես հավատը վնասում է եղունգներին: Եթե հարմար է, կրեք ռետինե ձեռնոցներ: Ձեռքերդ յուղեք ամեն երեկո քնելուց առաջ վազելինով կամ ձեռքի և եղունգների խոնավեցնող կրեմով:
Վնասակար կերակուրներ, որոնք դուք դեռ ցանկանում եք ուտել:
Մարդու համար շատ դժվար է առողջ սնվել, եթե նա ամբողջ օրը աշխատավայրում է կամ անընդհատ շարժվում է: Տարբերակ է, իհարկե, տանից ինչ-որ բան վերցնելը, բայց երբեմն դրա համար ժամանակ չկա: Եվ վերջերս շատերը կարծում են, որ օրական մեկ կերակուրը բավարար է և կօգնի նիհարել մի քանի կիլոգրամ:
