2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բազմազան արտադրանքներ ուտելը, որոնք իրականում չմշակված և բնական սնունդ են, անչափ օգտակար է ձեր մարմնի համար:
Սնունդը կենսական դեր է խաղում մեր մարմնի գործունեության պահպանման գործում, բայց որո՞նք են առողջ և սննդարար դիետայի քիչ հայտնի օգուտները:
Ավելի լավ մարսողություն
1. տերլազարդ կանաչ բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը խոզանակի դեր է կատարում աղիները մաքրելու համար: Դրանք օգնում են նվազեցնել տոքսինների կլանումը մարմնում և կարող են նաև նվազեցնել սրտային հիվանդությունների, ինսուլտի և հիպերտոնիայի ռիսկերը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 30 գրամ մանրաթել օգտագործելը կարող է նվազեցնել կրծքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Դրանք կարող են նաև գրեթե 20% -ով նվազեցնել ձվարանների քաղցկեղի հավանականությունը: Մանրաթելային բանջարեղենով ամենահարուստը կաղամբը, կաղամբը, սպանախը, բրյուսելյան ծիլերը, արտիճուկը, բրոկկոլին, հազարը և նեխուրն են:
2. Առողջ, հում ճարպերը, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը և քաղցր կարտոֆիլը, նույնպես օգտակար են ստամոքսի առողջ թաղանթը պահպանելու համար: Եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ, ձեր ուտած լավ ճարպերի քանակի ավելացումը կարող է օգնել: Կոկոսի յուղը և ձիթապտղի յուղը նույնպես բնական ճարպերի լավ աղբյուր են:
Կշռի կորուստ
3. Եթե ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն եք ուտում, ավելի երկար կուշտ կմնաք, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ հավանական է, որ գայթակղվեք ճարպերով և շաքարով հարուստ նախուտեստներով:
4. Waterուրը կարող է օգնել սահմանափակել չափից շատ ուտելը: Մենք հաճախ ծարավը շփոթում ենք սովի հետ, ուստի ավելի շատ ջուր խմելը կօգնի մեզ վերահսկել դա:
Կյանքի որակը
5. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սխալ դիետան կարող է հանգեցնել քնի խնդիրների: Առանցքային սննդանյութերը, ինչպիսիք են վիտամին B6- ը և մագնեզիումը, անհրաժեշտ են պատշաճ քունը խթանելու համար: Այս օգտակար նյութերը հայտնաբերված են յուղոտ ձկների և ամբողջական ձավարեղենի մեջ:
6. Ձեր սեռական կյանքի վրա կարող է ազդել ձեր սննդակարգը: Սննդամթերքները, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով և ամինաթթուներով, ինչպիսիք են թուզը և ձմերուկը, կարող են զարկ տալ ննջասենյակում:
Հիվանդությունների կանխարգելում
7. Բուսական սնունդը, ընդեղենը և ընկույզը ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմինը շրջակա միջավայրի աղտոտման հետևանքներից:
8. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, հազարը, կաղամբը և սպանախը, կարող են օգնել առողջ բջիջների զարգացմանը, ինչը օգնում է կանխել հիվանդությունները:
9. Ապացուցված է, որ սնունդը, ինչպիսիք են սխտորը և մածունը, կարևոր են իմունային համակարգը խթանելու համար:
10. Բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և լոբազգիներով հարուստ սննդակարգը կարող է առանցքային լինել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հում կարտոֆիլի զարմանալի օգուտները
Գրեթե չկա մարդ, ով չսիրի կարտոֆիլ , Մենք դրանք ուտում ենք տապակած, թխած, խաշած և գրեթե ամեն ինչի հետ միասին: Ավելին, արմատային բանջարեղենը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են մեզ առողջ լինել: Բոլոր խոհարարական հնարավորությունների ֆոնին, որոնք ընձեռում են կարտոֆիլը, քչերը գիտեն, որ դրանք մեզ համար անհավանական օգուտներ ունեն նույնիսկ հում վիճակում:
Ֆերմենտացված մթերքների զարմանալի օգուտները
Դարերի ընթացքում հարյուրավոր մշակույթներ և քաղաքակրթություններ կատարելագործել են խմորումը ՝ որպես լավ եղանակ պահպանելու փչացող կերակուրները, որոնք հեշտությամբ փչանում են տաք կլիմայական պայմաններում: Ընդհանուր առմամբ, խմորումը պահպանում է սնունդը, քանի որ արտադրանքի մեջ զարգանում են կուլտուրական միկրոօրգանիզմները, որոնք թույլ չեն տալիս արտադրանքները փչացնող մանրէների աճ:
Գազարի հյութի զարմանալի օգուտները
Բացի համեղ լինելուց, գազարը չափազանց օգտակար է: Նրանք առողջության համար շատ կարևոր սննդանյութերի աղբյուր են: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր գազարի հյութ խմել, և դրա օգուտները կերեւան միայն մեկ շաբաթ անց: Ձեզ համոզելու համար ահա գազարի հյութի մի քանի զարմանալի օգուտներ.
Ամսաթվերի զարմանալի օգուտները:
Փոքր տեսքով արմավները չափազանց համեղ են և օգտակար: 280 կալորիա պարունակվում է ընդամենը 100 գրամի մեջ չորացրած ժամկետներ . Նրանք շատ հարուստ են շաքարով, հակաօքսիդիչներով և ածխաջրերով, հանքանյութերով և հետքի տարրերով, ինչպես նաև պարունակում են բոլոր վիտամինները, բացառությամբ վիտամին E- ի:
Սառեցված սննդի վեց զարմանալի օգուտ
Երբ մտածում ենք առողջ ուտելու մասին, հաստատ սառեցված սնունդը առաջինը չէ, որ գալիս է մտքում: Ոչ բոլոր սառեցված մթերքներն են շատ վերամշակված, ոչ սննդարար և թանկ: Սառեցված ո՞ր մթերքները պետք է ընտրեք, որպեսզի համապատասխանեն ձեր կենսակերպին և բյուջեին, և որքանո՞վ են դրանք լավ:
