Սպիտակ թեյի 10 տպավորիչ օգուտները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սպիտակ թեյը պատրաստվում է Camellia sinensis բույսից: Դրա տերևներն ու բողբոջները հավաքվում են անմիջապես ամբողջովին բացվելուց առաջ, երբ դրանք ծածկված են բարակ սպիտակ մազերով: Այստեղից էլ առաջացավ սպիտակ թեյ ստանում է իր անունը:

Սպիտակ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ: Սա համարվում է այն պատճառներից մեկը, թե ինչու ուսումնասիրությունները դա կապում են առողջության բազմաթիվ առավելությունների հետ: Օրինակ, դա կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը, պայքարել մաշկի ծերացման դեմ և նույնիսկ օգնել նիհարել:

Ահա դրանցից մի քանիսը սպիտակ թեյի բազմաթիվ օգուտները ձեր առողջության համար.

1. Այն հարուստ է հակաօքսիդիչներով

Սպիտակ թեյը հագեցած է պոլիֆենոլների մի տեսակով, որը կոչվում է կատեխիններ:

Պոլիֆենոլները բույսերի մոլեկուլներ են, որոնք մարմնում հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչները պաշտպանում են բջիջները վնասներից:

Ազատ ռադիկալների շատ վնասներ կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Այն կապված է ծերացման, քրոնիկ բորբոքման, իմունային համակարգի թուլացման և այլնի հետ:

Բարեբախտաբար սպիտակ թեյ Թվում է, թե դա թեյերի լավագույն տեսակներից մեկն է `ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու համար: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակ թեյն ունի նման հակաօքսիդիչ օգուտներ, ինչպես կանաչ թեյը, որը հայտնի է իր առողջության համար օգտակար հատկություններով:

2. Կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը

Պոլիֆենոլները, ինչպիսիք են սպիտակ թեյը, կարող են մի քանի եղանակով նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

Մի քանի ուսումնասիրություններ պարզել են, որ պոլիֆենոլները կարող են օգնել թուլացնել արյան անոթները և բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:

Այլ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ պոլիֆենոլները կարող են կանխել «վատ» LDL խոլեստերինի օքսիդացումը, որը սրտի հիվանդության մեկ այլ ռիսկի գործոն է:

Հինգ ուսումնասիրությունների վերլուծության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական երեք բաժակ կամ ավելի թեյ են խմում, 21% -ով ցածր են սրտի հիվանդության ռիսկով:

3. Դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել

Likeիշտ այնպես, ինչպես կանաչ թեյը, սպիտակ թեյը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպի այրմանը:

Օրինակ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սպիտակ թեյի քաղվածքն ունակ է խթանել ճարպերի մասնատումը և կանխել նոր ճարպային բջիջների առաջացումը:

Ուսումնասիրությունների ակնարկը նաև ենթադրում է, որ սպիտակ թեյը կարող է օգնել նյութափոխանակությունը լրացուցիչ 4-5% -ով ավելացնել: Սա կարող է համարժեք լինել օրական լրացուցիչ 70-100 կալորիա այրելուն:

4. Օգնում է ձեր ատամները պաշտպանել մանրէներից

Սպիտակ թեյ ֆտորիդի, կատեխինների և տաննիների մեծ աղբյուր է: Մոլեկուլների այս համադրությունը կարող է օգնել ուժեղացնել ատամները `պայքարելով բակտերիաների և շաքարի դեմ:

Ֆտորը կարող է օգնել կանխարգելել ատամի խոռոչները ՝ շաքարի հետ միասին ատամի մակերեսը ավելի դիմացկուն դարձնելով մանրէների թթվային հարվածներից:

Կատեխինները բուսական հակաօքսիդիչներ են և սպիտակ թեյի մեջ շատ են: Պարզվել է, որ դրանք կանխում են ափսեային մանրէներ:

Tannins- ը սպիտակ թեյում պարունակվող պոլիֆենոլի մեկ այլ տեսակ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տաննիների և ֆտորիդի համադրությունը կարող է նաև ճնշել ափսե առաջացնող բակտերիաների տարածումը:

5. Պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են պայքարել քաղցկեղի դեմ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակ թեյի էքստրակտը խանգարում է հաստ աղիքի քաղցկեղի բջիջների աճին և դադարեցնում դրանց տարածումը: Սպիտակ թեյի քաղվածքի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները պաշտպանում են նորմալ բջիջները վնասակար մոլեկուլների վնասներից:

6. Կարող է նվազեցնել ինսուլինակայունության ռիսկը

Մի քանի գործոնների արդյունքում, ներառյալ շաքարի մեծ սպառումը, որոշ մարդիկ դադարում են արձագանքել ինսուլինին: Սա կոչվում է ինսուլինակայունություն:

Unfortunatelyավոք, ինսուլինի դիմադրությունը շատ տարածված է և կապված է բազմաթիվ քրոնիկ առողջական խնդիրների հետ, ներառյալ տիպ 2 շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և նյութափոխանակության համախտանիշը:

Հետաքրքիր է, որ ուսումնասիրությունները պարզել են, որ պոլիֆենոլները, ինչպիսիք են սպիտակ թեյը, կարող են նվազեցնել ինսուլինի դիմադրության ռիսկը:

Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ EGCG- ն ու սպիտակ թեյում պարունակվող այլ պոլիֆենոլները կարող են բարձրացնել ինսուլինի ազդեցությունը և կանխել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը:

7. Սպիտակ թեյի մեջ պարունակվող միացությունները կարող են պաշտպանել ձեզ օստեոպորոզից

Օստեոպորոզը առողջական վիճակ է, որի ժամանակ ոսկորները դառնում են խոռոչ և ծակոտկեն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ազատ ռադիկալները և քրոնիկ բորբոքումները կարող են արագացնել օստեոպորոզը: Այս երկու գործոնները կարող են ճնշել ոսկրերի աճին աջակցող բջիջները:

Ընդհակառակը, ապացուցված է, որ սպիտակ թեյի մեջ հայտնաբերված կատեխինները պայքարում են այդ ռիսկի գործոնների դեմ: Ենթադրվում է, որ դրանք ճնշում են ոսկորները բաժանող բջիջները: Այս կատեխինները առատորեն հայտնաբերված են թեյի այլ տեսակների համեմատությամբ:

8. Կարող է օգնել պայքարել մաշկի ծերացման դեմ

Միացությունները սպիտակ թեյում կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը ներքին և արտաքին ծերացման հետևանքներից:

Մի ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ մաշկի խնամքի համար սպիտակ թեյի էքստրակտ կիրառելը օգնում է պաշտպանել մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից:

9. Այն կարող է օգնել պաշտպանվել այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են Պարկինսոնը և Ալցհայմերը

Սպիտակ թեյի մեջ պարունակվող միացությունները, ինչպես EGCG պոլիֆենոլները, կարող են նվազեցնել Պարկինսոնի և Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ EGCG- ն կարող է ճնշել ազատ ռադիկալները, նվազեցնել բորբոքումները և նվազեցնել երկու հիվանդությունների ռիսկի այլ գործոնները:

10. Հեշտ է պատրաստել

Սպիտակ թեյը ոչ միայն առողջարար է, այլեւ շատ հեշտ է պատրաստել:

Պարզապես ավելացրեք չամրացված սպիտակ թեյ մի բաժակի մեջ և տաք ջուր լցրեք տերևների վրա: Թող եփեն հինգից ութ րոպե, իսկ հետո մատուցել:

Իդեալում, ջուրը պետք է լինի 75-85 ° C: Խուսափեք եռացող ջուր օգտագործելուց, քանի որ այն կարող է փչացնել սպիտակ թեյի նուրբ համը: