2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարին ամենաշատ սպառվող ձավարեղեններից մեկն է: Այն հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով և ունի տպավորիչ առողջական օգուտներ ՝ սկսած մարսողության բարելավումից և քաշի կորստից մինչև խոլեստերինի մակարդակի իջեցում և առողջ սիրտ: Ահա 9 տպավորիչ գարու առողջության օգուտները դա կստիպի ձեզ այլ հայացքով նայել այս մշակույթին:
1. Այն հարուստ է սննդարար նյութերով
Գարին հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և բուսական այլ օգտակար միացություններով:
2. Նվազեցնում է սովը և կարող է օգնել նիհարել
Գարին պարունակում է մանրաթել, որը նվազեցնում է սովը և բարելավում է հագեցվածության զգացումը: Սա կարող է ձեզ նիհարել:
3. Բարելավում է մարսողությունը
Գարին կարող է խթանել աղիների առողջությունը: Մանրաթելերի մեծ պարունակությունը օգնում է սնունդը շարժվել աղիքների միջով ՝ հավասարակշռելով աղիքային բակտերիաները, որոնք կարևոր դեր են խաղում մարսողության մեջ:
4. Այն կարող է կանխել լեղապարկի քարերի առաջացումը
Գարիի մանրաթելերի մեծ պարունակությունը կարող է նաև օգնել կանխել լեղապարկի քարերը:
5. Գարու բետա-գլյուկանները իջեցնում են խոլեստերինը
Գարին կարող է նաև իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Ապացուցված է, որ գարու մեջ հայտնաբերված բետա-գլյուկանները նվազեցնում են վատ LDL խոլեստերինը ՝ կապվելով լեղաթթուների հետ:
6. Կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը
Դիետայում պարբերաբար գարի ավելացնելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և վատ խոլեստերինը: Սա ամենամեծերից մեկն է գարու օգուտները.
7. Մագնեզիումը և լուծվող մանրաթելը կարող են պաշտպանել ձեզ շաքարախտից
Գարին կարող է նվազեցնել տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը ՝ արյան մեջ շաքարի իջեցմամբ և ինսուլինի սեկրեցիայի բարելավմամբ:
8. Այն կարող է օգնել կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը
Հացահատիկային հացահատիկներով հարուստ դիետան սովորաբար ավելի քիչ հավանական է, որ կապված լինի բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ հաստ աղիքի քաղցկեղի հետ:
9. Բազմակողմանի և հեշտ է ավելացնել ձեր սննդակարգին
Գարին էժան է, ուտելի է տարբեր տարբերակներով և հեշտությամբ ավելացվում է տարբեր ուտեստների մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գարի
Գարին / Hordeum vulgare / շատ կարևոր կերային տեխնիկական մշակաբույս է, որը որոշ երկրներում նաև սննդամթերք է: Գարին աճեցվում է աշխարհի բարեխառն մասերում, ամենաարժեքավորը հացահատիկն է: Ամբողջ աշխարհում ցանքս է կատարվել այս բերքի շուրջ 800 միլիոն դեկարը, դրանց կեսը `Չինաստանում և Ռուսաստանում:
Գարի խոհարարական օգտագործումը
Գարի (Hordeum distichon, Hordeum vulgare) հացահատիկային ընտանիքի բույս է: Այն օգտագործվել է սննդի համար ՝ նեոլիթից ի վեր: Դրա մասին գրավոր տվյալներ հայտնաբերվում են 1-ին դարից: Այնուհետև հին հույն բուժիչ Դիսկորիդիսը խորհուրդ տվեց այն որպես միջոց կոկորդի ցավի դեմ, վատ տրամադրության և քաշի կորստի դեմ:
Սպիտակ թեյի 10 տպավորիչ օգուտները
Սպիտակ թեյը պատրաստվում է Camellia sinensis բույսից: Դրա տերևներն ու բողբոջները հավաքվում են անմիջապես ամբողջովին բացվելուց առաջ, երբ դրանք ծածկված են բարակ սպիտակ մազերով: Այստեղից էլ առաջացավ սպիտակ թեյ ստանում է իր անունը: Սպիտակ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ:
Կայնե կարմիր պղպեղի առողջության 8 տպավորիչ օգուտները
Կայեն պղպեղ բարի են կարմիր տաք պղպեղ որի հայրենիքը Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկան է: Միայն 15-րդ դարում Քրիստոֆեր Կոլումբոսը նրանց բերեց Եվրոպա: Այս պղպեղը բնորոշ համեմունք է շատ տարածաշրջանային պատրաստման ոճերում: Դրանք մարմնի համար մի շարք օգտակար հատկություններ ունեցող արտադրանք են `շնորհիվ իրենց հարուստ հակաօքսիդիչների:
Արքայախնձորի 8 տպավորիչ օգուտները
Արքայախնձոր աներևակայելի համեղ և առողջ արևադարձային միրգ է: Այն հարուստ է սննդանյութերով, հակաօքսիդիչներով և ֆերմենտներով, որոնք կարող են պայքարել բորբոքման և տարբեր հիվանդությունների դեմ: Արքայախնձոր ուտելը շատ առավելություններ ունի, եթե այն ներառեք ձեր սննդակարգում:
