Արքայախնձորի 8 տպավորիչ օգուտները

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Արքայախնձոր աներևակայելի համեղ և առողջ արևադարձային միրգ է:

Այն հարուստ է սննդանյութերով, հակաօքսիդիչներով և ֆերմենտներով, որոնք կարող են պայքարել բորբոքման և տարբեր հիվանդությունների դեմ: Արքայախնձոր ուտելը շատ առավելություններ ունի, եթե այն ներառեք ձեր սննդակարգում:

Ձեզ ենք ներկայացնում 8 տպավորիչ արքայախնձորի առողջության օգուտները:

1. Այն լի է սննդարար նյութերով

Արքայախնձորը ցածր կալորիականությամբ է, բայց զարմանալի սննդային հատկություններ ունի: Դրանք պարունակում են տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր և հատկապես հարուստ են վիտամին C- ով և մանգանով:

165 գ արքայախնձորի մեջ կան

- 82,5 կալորիա;

- 1,7 գ ճարպ;

- 1 գ սպիտակուց;

- 21,6 գ ածխաջրեր;

- 2.3 գ մանրաթել;

- վիտամին C- ի առաջարկվող օրական ընդունման 131% -ը;

- մանգանի առաջարկվող օրական ընդունման 76% -ը;

- վիտամին B6- ի առաջարկվող օրական ընդունման 9% -ը;

- մեղրի առաջարկվող օրական ընդունման 9% -ը;

- վիտամին B1- ի առաջարկվող օրական ընդունման 9% -ը;

- վիտամին B9 առաջարկվող օրական ընդունման 7% -ը;

- կալիումի առաջարկվող օրական ընդունման 5%;

- մագնեզիումի առաջարկվող օրական ընդունման 5%;

- վիտամին B3- ի առաջարկվող օրական ընդունման 4% -ը:

- վիտամին B5- ի առաջարկվող օրական ընդունման 4% -ը:

- վիտամին B2- ի առաջարկվող օրական ընդունման 3% -ը;

- երկաթի առաջարկվող օրական ընդունման 3% -ը:

Համեղ պտուղը պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ A և K վիտամիններ, ֆոսֆոր, ցինկ և կալցիում:

2. Պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են հիվանդությունների դեմ

Արքայախնձորը չափազանց հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք հայտնի են որպես ֆլավոնոիդներ և ֆենոլաթթուներ: Հակաօքսիդանտներից շատերը ներսում արքայախնձոր կապված են, ինչը նրանց թույլ է տալիս ավելի ծանր պայմաններ զգալ մարմնում և առաջացնել ավելի երկարատև ազդեցություն: Արքայախնձորի հակաօքսիդիչները կարող են նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և որոշ քաղցկեղներ:

3. Պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք հեշտացնում են մարսումը

Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն ֆերմենտ, որն ուժեղացնում է սպիտակուցների տարրալուծումը: Դրանք կարող են շատ օգտակար լինել ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն ունեցող մարդկանց համար: Այս վիճակում ենթաստամոքսային գեղձը չի կարող արտադրել բավարար մարսողական ֆերմենտներ:

4. Դա կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ արքայախնձորը և դրա միացությունները կարող են նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումները: Այս միացություններից մեկը բրոմելանն է, որը կարող է խանգարել քաղցկեղի բջիջների աճին և խթանել բջիջների մահը: Բրոմելայնը կարող է նաև խթանել իմունային համակարգը `արտադրելու մոլեկուլներ, որոնք աջակցում են սպիտակ արյան բջիջների գործառույթին:

5. Այն կարող է բարձրացնել իմունային համակարգը և ճնշել բորբոքումները

Արքայախնձորը պարունակում է վիտամինների, հանքանյութերի և ֆերմենտների լայն տեսականի, որոնք կարող են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և ճնշել բորբոքումները: Իրականացված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հյուրասենյակը արքայախնձորի սպառում կարող է զգալիորեն նվազեցնել վիրուսային և բակտերիալ ինֆեկցիաների ռիսկը:

6. Կարող է թեթեւացնել արթրիտի ախտանիշները

Արքայախնձորի հակաբորբոքային հատկությունները կարող են արթրիտով տառապող մարդկանց ախտանիշների թեթեւացում ապահովել: 1960-ականներից սկսած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արքայախնձորի բրոմելինը օգտագործվում է ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Մի քանի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունների արդյունքում եկել են այն եզրակացության, որ բրոմելայնը հնարավոր է թեթեւացնել արթրիտի ախտանիշները, հատկապես կարճաժամկետ հեռանկարում: Ավելի երկար ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ `պարզելու համար, թե արդյոք բրոմելինը կարող է առաջարկվել որպես արթրիտի երկարատև բուժում:

7. Կարող է արագացնել վերականգնումը վիրահատությունից կամ ծանր ֆիզիկական վարժություններից հետո

Արքայախնձորի սպառում կարող է կրճատել վիրահատությունից կամ ֆիզիկական վարժություններից հետո վերականգնման համար անհրաժեշտ ժամանակը: Դա հիմնականում պայմանավորված է բրոմելինի հակաբորբոքային հատկություններով:Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բրոմելինը կարող է նվազեցնել բորբոքումը, այտուցը, կապտուկներն ու ցավը, որոնք հաճախ լինում են վիրահատությունից հետո: Այն կարող է նաև օգնել ծանրաբեռնված մարզվելուց հետո վերականգնմանը ՝ նվազեցնելով վնասված մկանային հյուսվածքի շուրջ բորբոքումները:

8. Դիետա կիրառելը համեղ է և հեշտ

Արքայախնձորը շատ առևտրային է, քանի որ դրանք կարելի է ձեռք բերել թարմ, պահածոյացված կամ սառեցված: Քաղցր պտուղը կարող է սպառվել տարբեր ձևերով: Կարող եք վայելել ՝ ավելացնելով այն տորթերի, աղցանների, սմուզիերի կամ տնական պիցցաների մեջ: