2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե հոգնածություն ու տխրություն եք զգում, այրվում եք աչքերում, քրտնում եք, շեղում եք, տհաճություն եք զգում, հոգնածություն եք զգում, ուրեմն գարնանային հոգնածություն ունեք: Այն արթնանում է ձմռան սեզոնի ավարտին այն բանի շնորհիվ, որ երկար ժամանակ մենք ունենք լույսի պակաս, ինչպես նաև ձմռանը մի փոքր շարժում և վատ սնունդ:
Նույնիսկ եթե դուք չեք տառապում գարնանային հոգնածությունից, տարվա ցանկացած պահի կարող եք զգալ վերը նշված ախտանիշները, ինչը նշան է, որ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին առողջ վերագործարկել:
Ահա հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ մաքրել ձեր մարմինը, ուրախանալ և վերալիցքավորել այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է կյանքն իսկապես վայելելու համար:
1. Մի պահպանեք խիստ դիետաներ
Իմունային համակարգի բնականոն գործառույթները պահպանվում են մի շարք ակտիվ նյութերի միջոցով, որոնց պակասը կարող է հանգեցնել վատթարացման, նույնիսկ իմունային համակարգի ամբողջական խզման: Ուստի ցանկալի է, որ գարնան սկզբին դանդաղորեն անցնենք ավելի ցածր էներգետիկ արժեք ունեցող և չափավոր մարզանքների:
2. Աստիճանաբար ազատվեք տոքսիններից
Հիմնական մարմինը, որը մաքրում է մարմնից բոլոր տոքսինները, լյարդն է: Հիմա ժամանակն է օգնելու նրան ՝ օգտագործելով սնունդ, որոնք ուժեղացնում են նրա գործառույթները: Դրանք են արտիճուկը, ցիտրուսային մրգերը, խաչասեր բանջարեղենը (բրոկկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր), պղպեղ, սխտոր, ելակ և ազնվամորի:
3. Գրազը կանաչի վրա
Բանջարեղեն ուտելը շատ կարևոր է մարմնի թունազերծման շրջանում, քանի որ դրանք լի են հակաօքսիդիչներով: Առավել օգտակար են աղցան բանջարեղենը, եղինջը, սպանախը, թրթնջուկը, ռուկուլան, բրոկկոլին, ցուկկինին, ինչպես նաև թարմ ծիլերը (ցորենը, վարսակը և ոսպի ծիլերը պարունակում են վիտամին E, գարի ՝ վիտամին C, արեւածաղիկ ՝ կալցիում):
4. Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե արդյոք ճիշտ է ծոմ պահելը
Fastոմ պահելը մարմնին զրկում է այն նյութերից, որոնք անհրաժեշտ են թունազերծում կատարելու համար, այդպիսով դանդաղեցնելով դետոքսիկացման գործընթացը: Մաքրումը կատարվում է հակաօքսիդիչների միջոցով, բայց դրանց ակտիվացման համար նրանց անհրաժեշտ են ճիշտ սպիտակուցներ: Այդ պատճառով գարնանային ընտրացանկը պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով, որոնք մատակարարվում են կենդանական ծագման արտադրանքներով ՝ թռչնամիս, ձու, յուղազերծված կաթ: Դրանք պարունակում են նաեւ երկաթ, որի պակասը հաճախ գարնանային հոգնածության պատճառն է:
5. Կերեք ավելի շատ ձուկ
Ձուկը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նորմալացնել բջջային անձեռնմխելիությունը և ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Լավ է գարնանը շաբաթը առնվազն երկու անգամ մենյու ներառել ձուկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մարմինը մաքրելու արտադրանք
Մեր մարմինը բարդ համակարգ է `օրգաններով, որոնք օգնում են մեզ ազատվել վտանգավոր տոքսիններից: Կան բազմաթիվ սնունդ, որոնք կարող եք կանոնավոր կերպով ուտել ՝ ձեր մարմինը մաքրելու համար: Beակնդեղը հարուստ է B3, B6, C վիտամիններով և բետա-կարոտինով:
Մարմինը ավելորդ լորձից մաքրելու համար
Լորձը կուտակվել է մարմնում կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների: Այն մարմնում առաջանում է հիմնականում որոշ մթերքների ՝ մածուն և կաթ, պանիր, պանիր, կարագ, սերուցք, միս, հաց և մակարոնեղեն օգտագործելու շնորհիվ (սպագետի, մակարոնեղեն, արիշտա, կեքս, նախածուկ և այլն):
Ձեր մարմինը տոքսիններից մաքրելու 5 եղանակ
Ամեն օր մեր մարմին են մտնում մի շարք թունավոր նյութեր և աղտոտիչներ, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վնասել մարմինը: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ դրան մաքրել ձեր մարմինը բնական արտադրանքներով , Ահա 5 առաջարկ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ.
Մարմինը մաքրելու լավագույն սնունդը
Առողջ, կենսունակ և էներգետիկ մարմին ունենալու համար `բարձրացված անձեռնմխելիությամբ, թունազերծումն ու մաքրումը հիմնարար են: Միայն մաքուր մարմինը հնարավորություն ունի առավելագույնի հասցնել վիտամինների և հանքանյութերի արդյունահանումը սննդի ընդունումից:
9 հյութ ՝ մարմինը մաքրելու և ճարպերն այրելու համար
Մարմինը տոքսիններից մաքրելը և նիհարելը գարնան սկզբին ձեր նոր խնդիրն է: Նիհար ու գեղեցիկ դառնալու համար հարկավոր չէ սովամահ լինել կամ աղետալի դիետաներ օգտագործել: Ձեզ կհետաքրքրի իմանալ, որ որոշ հյութեր կարող են օգնել ոչ միայն մարմինը վնասակար նյութերից մաքրելը , այլ նաև դրա համար ճարպի այրումը , Բացի այդ, դրանք բավականին հաճելի են համով:
