2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
1. Նուշ
Դրանք պարունակում են մագնեզիում և ունեն ուժեղ հագեցման ազդեցություն: Սպառեք դրանք չափավոր - 5-10 ընկույզը պարունակում է 100 կալորիա;
2. Կակաո
Այն հարուստ է օգտակար հանածոներով և նյութերով, որոնք նպաստում են հանգստությանը և լավ տրամադրությանը:
3. Չաման
Այս համեմունքը հարուստ է մագնեզիումով և ցածր կալորիաներով.
4. Կեֆիր
Պարունակում է մեծ քանակությամբ պրոբիոտիկներ, օգտակար աղիքային ֆլորայի հավասարակշռության համար;
5. Warերմ կաթ
Մի փոքր քաղցր մեղրով տաք կաթը հանգստացնող ազդեցություն ունի դրա մեջ պարունակվող տրիպտոֆանի շնորհիվ.
6. Ոսպ
Ոսպը մագնեզիումի և B խմբի վիտամինների աղբյուր է, որոնք հավասարակշռում են նյարդային համակարգը: Ոսպնյակում առկա բարդ գլուկիդները մշտապես հագեցնում են.
7. Մեղր
Այն հանգստացնող ազդեցություն ունի: Օգտագործեք այն նախաճաշին ՝ ջեմի փոխարեն;
8. Վայրի բրինձ
Մագնեզիումի, մանրաթելի և բարդ գլյուկիդների հիանալի աղբյուր, որոնք ապահովում են էներգիայի հետ մարմնի դանդաղ և աստիճանական հագեցում:
9. Սարդին
Այն արժեքավոր է մագնեզիումի և օմեգա 3 ճարպաթթուների պարունակության համար.
10. Սեւ թեյ
Փոքր քանակությամբ թեյի մեջ պարունակվող թեինը բարենպաստ ազդեցություն ունի տրամադրության և կենտրոնանալու ունակության վրա, բացի այդ, այն նվազեցնում է սթրեսը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոլեստերինի իջեցման լավագույն 12 մթերքները
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին խոլեստերինի բարձր մակարդակի իջեցում , ճարպից խիստ խուսափելը լուծում չէ: Անհրաժեշտ չէ ձեր ընտրացանկից բացառել նույնիսկ այն կերակուրները, որոնք պարունակում են խոլեստերին, ինչպիսիք են ձվերը, պանիրը, կաթը: Այդ ամենը չափավորության և հավասարակշռության խնդիր է.
Լավագույն 14 մթերքները լյարդը մաքրելու համար
Լյարդը մեր մարմնի լաբորատորիան է: Այն մաքրում է օրգանիզմ մտնող տոքսինները, քանի որ դրանք նստված են դրանում: Որպեսզի մարդ առողջ լինի, նա պետք է ունենա առողջ լյարդ: Ուստի յուրաքանչյուրի խնդիրն է աջակցել իր ամենակարևոր մարմնի աշխատանքին: Դա դժվար գործ չէ, քանի դեռ ամենօրյա ցանկում ընդգրկում ես նրա համար ճիշտերը սնունդ .
Լավագույն հակասթրեսային թեյերը
Ի՞նչն է ավելի լավ, քան անուշաբույր թեյն ու տաքացումը աշնանային զով օրը: Դրանից ընդամենը մի բաժակ ըմպելիքը հակասթրեսային ազդեցություն ունի !! Մենք ընտրել ենք թեյի լավագույն բաղադրատոմսերը, որոնք կարող են հաղթահարել անհանգստությունը, հանգստացնել մարդուն և վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը:
Յոգուրտից բացի լավագույն 8 մթերքները, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ
Բոլորն էլ գիտեն, որ մածունը լավ աղբյուր է պրոբիոտիկներ - նույնիսկ մարդիկ, ովքեր իսկապես չգիտեն, թե իրականում ինչ են պրոբիոտիկները: Բայց մածունը միակ սնունդը չէ, որը կարող է լրացնել մեր պրոբիոտիկ կարիքները: Կան մի շարք այլ տարբերակներ, որոնք ավելի ու ավելի շատ են փնտրվում և տարածվում:
Լավագույն քնելու համար լավագույն 5 մթերքները
Շատերը տառապում են անքնությունից և ունեն լուրջ քնի խնդիրներ և գիշերը նորմալ քուն: Դա ցույց են տալիս վերջերս կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ: Պարզվում է, որ սնունդը մեծապես ազդում է մեր քնի վրա: Ահա այն հինգ մթերքները, որոնք կնպաստեն ավելի խաղաղ ու հաճելի քունին:
