Դիետա ՝ ախորժակը նվազեցնելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե ցանկանում եք նվազեցնել ձեր գազանային ախորժակը և նիհարել, ապա երեք շաբաթվա ընթացքում ախորժակը նվազեցնելու համար հարկավոր է դիետա պահպանել:

Դիետայի սկզբունքը հիմնված է A և B ընտրացանկերի ընտրանքների փոփոխության վրա: evenույգ օրերը նախատեսված են A ընտրացանկերի համար, իսկ կենտ օրերը `B ընտրացանկերի համար:

Առաջին շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը

Ա - մի բաժակ տաք կաթ մեղրով, ամբողջական ալյուրի կտոր

B - մի բաժակ թեյ, մի կտոր տարեկանի մաղադանոս

Lunchաշից առաջ

Ա - մի բաժակ թեյ, երկու հազարի տերև, երկու կտոր տարեկանի հաց

B - մի բաժակ մածուն, մի կտոր հացահատիկի հաց, անսահմանափակ քանակությամբ բողկ

Լանչ:

Ա - խաշած ձուկ, երկու խաշած կարտոֆիլ, հազար

B - բուսական ապուր, կանաչ ոլոռ, նիհար տավարի մի կտոր, մրգային աղցան

Խորտիկ:

Ա - երկու լոլիկ

B - մրգահյութ և երկու թխվածքաբլիթ

Ընթրիք:

Ա - մի բաժակ մածուն, երկու ամբողջական մեղր շերտ

B - մի բաժակ թարմ կաթ, մեղրով ամբողջական ալյուրի կտոր

Երկրորդ շաբաթ

Նախաճաշ:

Ա - մի բաժակ հյութ և փշրանք

B - մի բաժակ թեյ կաթով, մի կտոր եղնիկի մեղրով

Lunchաշից առաջ

Ա - կարագով և պանրով երկու ամբողջական ալյուրի շերտ, թեյ

B - եփած մսի երկու ամբողջական ալյուրի շերտ, երկու լոլիկ, թեյ

Լանչ:

Ա - երկու կոլոլակ, գազարով աղցան, մրգեր

B - բանջարեղենով ապուր, խաշած ձուկ, երկու կարտոֆիլ, բանջարեղենային աղցան

Խորտիկ:

Ա - միրգ և երկու թխվածքաբլիթ

B - մածուն և մրգահյութ

Ընթրիք:

Ա - մածուն, ամբողջական մրգահյութ

B - մի բաժակ թեյ, երկու կտոր անյուղ պանիր

Երրորդ շաբաթ

Նախաճաշ:

Ա - սուրճ, մեղրով ամբողջական հացահատիկի կտոր

B - կաթ մեղրով, մրգահացով

Lunchաշից առաջ

Ա - մածուն, կարագով ալյուրի կտոր, խաշած ձու, բողկ

B - թեյ, խոզապուխտով երկու ամբողջական հատիկավոր շերտ, երկու լոլիկ

Խորտիկ:

A - սթեյք, սպանախ սերուցքով, հյութով

B - բրինձ, շոգեխաշած սունկ, արգանակ, երկու խնձոր

Ընթրիք:

Ա - մի բաժակ թարմ կաթ, ամբողջական ալյուրի կտոր, կաթնաշոռ

Բ - մի բաժակ թեյ, խաշած տավարի մսով ամբողջական ալյուրի կտոր, խնձոր