2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բանան չափազանց օգտակար և համեղ են: Դրանք պարունակում են անհրաժեշտ սննդանյութեր և շատ օգտակար են մարսողության, սրտի համար, և բացի այդ նրանց օգնությամբ կարող եք նիհարել: Բանանները նույնպես շատ սննդարար են և սիրված նախաճաշ են:
Ահա 11-ը բանանի առողջության օգուտները ապացուցված է գիտության կողմից.
1. Բանանն իր մեջ պարունակում է շատ կարևոր օգտակար նյութեր
Բանաններն ամենատարածված մրգերից են աշխարհում: Բանանները տարբերվում են գույնից, չափից և ձևից: Ամենատարածված տեսակը Cavendish- ն է, որը աղանդերային բանանի տեսակ է: Այն կանաչ է, երբ անհաս է, դեղին է, երբ հասունանում է: Բանանները պարունակում են շատ մանրաթելեր, ինչպես նաև հակաօքսիդիչներ: Մեկ միջին բանանը (118 գ) պարունակում է նաև կալիում, վիտամին B6, վիտամին C, մագնեզիում, ճարպեր և սպիտակուցներ: Միեւնույն ժամանակ, միջին բանանն ունի մոտ 105 կալորիա:
2. Բանանն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Բանան հարուստ է պեկտինով: Չհասած բանանը պարունակում է դիմացկուն օսլա, որը գործում է որպես լուծվող մանրաթել: Բանանները կարող են օգնել ուտելուց հետո իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնել ախորժակը:
3. Բանանները բարելավում են մարսողությունը
Բանանի դիետան կապված է առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների հետ, ներառյալ բարելավված մարսողությունը: Բանանները բավականին հարուստ են մանրաթելերով և դիմացկուն օսլայով, և դա կարող է բարելավել աղիքի աշխատանքը և կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը:
4. Բանանները կարող են օգնել նիհարել
Բանան վատ համբավ ունեն `կապված քաշի կորստի հետ: Մինչ օրս ոչ մի ուսումնասիրություն չի արվել մեր քաշի վրա դրանց ազդեցությունն ապացուցելու կամ ժխտելու համար: Այնուամենայնիվ, բանանն ունի համեմատաբար քիչ կալորիա: Միջին չափի բանանն ունի ավելի քան 100 կալորիա: Այսպիսով, բանանը կարող է օգնել մեզ նիհարել, քանի որ դրանք քիչ կալորիաներով, սննդանյութերով և մանրաթելերով շատ են:
5. Բանանն օգնում է սրտին
Կալիումը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է սրտի առողջության համար, հատկապես արյան ճնշումը վերահսկելու համար: Բանանները կալիումի և մագնեզիումի լավ աղբյուր են ՝ երկու օգտակար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են սրտի լավ առողջության համար:
6. Բանանը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ
Մրգերն ու բանջարեղենը սննդային հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր են, ինչպիսիք են բանան բացառություն չեն: Դրանք հարուստ են մի քանի հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ազատ ռադիկալները և նվազեցնել որոշակի հիվանդությունների ռիսկը:
7. Բանանները ձեզ ավելի հագեցած են զգում
Կախված հասունությունից ՝ բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ դիմացկուն օսլա կամ պեկտին, և դրանք նվազեցնում են ախորժակը և ձեզ լիարժեք զգում:
8. Չհասած բանանը կարող է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը
Ինսուլինային դիմադրությունը աշխարհի շատ հիվանդությունների, այդ թվում `տիպ 2 շաքարախտի հիմնական ռիսկի գործոնն է: Չհասցրած բանանը դիմացկուն օսլայի լավ աղբյուր է և կարող է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը:
9. Բանանն օգնում է նաեւ երիկամներին
Կալիումն անհրաժեշտ է արյան ճնշումը վերահսկելու համար, բայց նաև երիկամների աշխատանքը: Եվ եթե շաբաթը մի քանի անգամ մի քանի բանան եք ուտում, կարող եք երիկամների հիվանդության ռիսկը նվազեցնել մինչև 50%:
10. Բանանն օգտակար է մարզիկների համար
Բանանը հաճախ անվանում են իդեալական սնունդ մարզիկների համար, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ հանքանյութեր և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր: Բանանները կարող են օգնել թեթեւացնել մկանների սպազմերը, որոնք առաջացել են ֆիզիկական վարժություններով:
11. Բանանը հեշտ է ուտել
Ոչ միայն դա բանան աներևակայելի առողջարար են. դրանք նաև ամենահարմար նախուտեստներից են և հեշտությամբ են ուտվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մաղադանոս ՝ առողջության համար բոլոր օգտակար հատկությունները
Մաղադանոսի ճյուղը կարող է շատ ավելին լինել, քան ձեր ափսեի վրա զարդարանք: Մաղադանոսը պարունակում է երկու տեսակի անսովոր բաղադրիչներ, որոնք ապահովում են բացառիկ առողջական օգուտներ: Դրա ցնդող յուղերը, հատկապես myristicin- ը, ցույց են տրվել կենդանիների փորձերի ժամանակ, որոնք արգելակում են թոքերի ուռուցքի առաջացումը:
Խոհարարություն գոլորշու վրա `առողջության համար բոլոր օգտակար հատկությունները
Գոլորշիացումը սննդամթերքի պատրաստման չափազանց հեշտ և օգտակար միջոց է: Վերջին տարիներին այս մեթոդը դարձել է ավելի տարածված, բայց նույնիսկ հին չինացիներն են այսպես եփում: Որո՞նք են շոգեխաշման բոլոր առողջական օգուտները: Այս եղանակով պատրաստված արտադրանքները պահպանում են իրենց բոլոր արժեքավոր նյութերը, քանի որ դրանք վերամշակվում են միայն գոլորշու միջոցով:
Բալասանի առողջության համար բոլոր օգտակար հատկությունները
Կիտրոնի բալասան հանգստացնող ազդեցություն ունի և հարմար է անհանգիստ քուն ունեցողների համար: Այն նաև հեռացնում է լարվածության և հուզմունքի, անհանգստության և անհանգստության զգացողությունները: Խոտը վերացնում է ստամոքսի և աղիքների սպազմերը, դանդաղեցնում է սրտի բաբախյունը, իջեցնում արյան ճնշումը:
Բանանի մեջ պարունակվող օսլան օգտակար է առողջության համար
Օսլան, որը բնականաբար հանդիպում է որոշ մրգերի և բույսերի մեջ, ինչպիսիք են բանանը, կարտոֆիլը, հացահատիկային մշակաբույսերը և լոբազգիները, օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է մեր մարմնին ավելի հեշտությամբ վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Թայերեն բանանի և բանանի մասին այլ լեգենդների ոգին
ԻՆ Թաիլանդ կա լեգենդ Նանգ Թանիի մասին, իգական ոգին, որը հաճախ հարձակվում է բանանի ծառերի վայրի անտառների վրա: Հայտնի է, որ այս ոգիները հայտնվում են գիշերը, երբ լուսինը լի է և պայծառ: Թաիլանդական ավանդական տարազով հագած և գետնից վեր լողացող Նանգ Թանին մեղմ ոգի է:
