2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Հիշու՞մ եք այն ժամանակը, երբ Նոր տարում մենք հերթ էինք կանգնում երկար ու երկար հերթի մեջ բանան? Իսկ ո՞ր ընտանիքում են դրվել արեւադարձային մրգի որոշակի կիլոգրամները:
Այս ժամանակը վաղուց անցել է, և բանանն այժմ հասանելի է բոլորին: Բայց դա նրանց հիմնական առավելությունը չէ: Բանան էներգիա է հաղորդում մարմնին, իսկ դրա սննդանյութերն ունեն բուժիչ հատկություններ, որոնք օգնում են պայքարել ստամոքսի քաղցկեղի դեմ:
Բանան պարունակում են հավասարակշռված վիտամիններ: Նրանց մարմինը հարուստ է վիտամին E- ով և C վիտամինով: Մեկ բանանը պարունակում է վիտամին B6 առաջարկվող օրական դոզայի քառորդ մասը: Այս պտուղները կալցիումի, նատրիումի, երկաթի և ֆոսֆորի աղբյուր են: 100 գրամը պարունակում է 8 մգ կալցիում, 1 մգ նատրիում, 0,7 մգ երկաթ, 16 մգ ֆոսֆոր:
Բանան հարուստ են հիմնականում կալիումով. 100 գ պարունակում է 376 մգ: Այս տարրը մարմնի համար ամենակարևորներից մեկն է. Կալիումը անհրաժեշտ է սրտի, լյարդի, ուղեղի, ոսկորների, ատամների, բայց հատկապես մկանների համար:
Բացի այդ, կալիումը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել ավելորդ հեղուկը:
Բանանն իսկապես հարուստ է բնական շաքարերով, որոնք մարսելու ընթացքում արագորեն մտնում են արյան մեջ: Այդ պատճառով շատ մարզիկներ հաճախ են ուտում բանան, մրցավազքից առաջ և ընթացքում:
Բանանի կեղեւի սեւ կետերը ցույց են տալիս, որ պտուղը հասել է առավելագույն շաքարի պարունակությանը: Չոր բանանն ավելի հարուստ է շաքարով, քան թարմ:
Բանանի էներգիայի արժեքը 100 կիլոգրամի դիմաց 90 կիլոկալորիա է:
Ո՞ւմ համար է բանանը լավ: Նորածինների համար: ԱՄՆ-ում բանանը հայտնի է որպես «մանկական սնունդ»:
Որոշ բժիշկներ պնդում են, որ բանանը նույնիսկ բուժում է խոցերը և կանխում նորերի առաջացումը: Բանանը նույնպես առաջարկվում է որպես սնունդ հետվիրահատական ժամանակահատվածի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
11 բանանի առողջության օգտակար հատկությունները
Բանան չափազանց օգտակար և համեղ են: Դրանք պարունակում են անհրաժեշտ սննդանյութեր և շատ օգտակար են մարսողության, սրտի համար, և բացի այդ նրանց օգնությամբ կարող եք նիհարել: Բանանները նույնպես շատ սննդարար են և սիրված նախաճաշ են: Ահա 11-ը բանանի առողջության օգուտները ապացուցված է գիտության կողմից.
Բանանի մեջ պարունակվող օսլան օգտակար է առողջության համար
Օսլան, որը բնականաբար հանդիպում է որոշ մրգերի և բույսերի մեջ, ինչպիսիք են բանանը, կարտոֆիլը, հացահատիկային մշակաբույսերը և լոբազգիները, օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է մեր մարմնին ավելի հեշտությամբ վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Թայերեն բանանի և բանանի մասին այլ լեգենդների ոգին
ԻՆ Թաիլանդ կա լեգենդ Նանգ Թանիի մասին, իգական ոգին, որը հաճախ հարձակվում է բանանի ծառերի վայրի անտառների վրա: Հայտնի է, որ այս ոգիները հայտնվում են գիշերը, երբ լուսինը լի է և պայծառ: Թաիլանդական ավանդական տարազով հագած և գետնից վեր լողացող Նանգ Թանին մեղմ ոգի է:
Քիչ հայտնի փաստեր կաղամբի կաղամբի հատկությունների մասին
Կաղամբի կաղամբը, բացի մեզ հաճելի բուլղարական համեղ ուտեստներից, որոնք կարող ենք պատրաստել, պարունակում է նաև բազմաթիվ ապացուցված և քիչ հայտնի օգտակար հատկություններ: Հինավուրց ժամանակներից թթու կաղամբն օգտագործվում էր անքնության և վերքերի բուժման համար:
Բանանի և կիվիի կեղևները օգտակար են:
Թողեք մրգերի կեղևազերծիչը, երբ նախատեսում եք բանան կամ կիվի ուտել: Այս պտուղների կեղևը պարունակում է շատ արժեքավոր սննդանյութեր և վիտամիններ, որոնք դուք պարզապես դեն եք նետում: Որոշ մրգերի կեղեւի մեջ պարունակվող նյութը նաև պաշտպանում է լուրջ հիվանդություններից: