2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տեքստում տեղեկատվություն կգտնեք սննդամթերքի մասին, որի շնորհիվ կարող եք արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Սոճի կամ մայրու սերմեր
Ընկույզի սիրահարները կարող են առողջ նուշը դիվերսիֆիկացնել այլ օգտակար սերմերով: Սոճու ընկույզները դիետիկ են, պարունակում են ճարպեր, որոնք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Նրանք ճնշում են քաղցը և հալեցնում ճարպերը որովայնի շրջանում:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ փոխարինելը հագեցած ճարպերով հարուստ ճարպերով, ինչպիսիք են ընկույզը, կարող է զգալիորեն նվազեցնել քաշը ՝ առանց կտրուկ նվազեցնելու կալորիաների ընդունումը կամ բարձրացնելու վարժությունների ինտենսիվությունը:
Բացի այդ, 80 ընկույզը պարունակում է 95 կալորիա:
Այծի պանիր
Այծի թարմ պանիրը պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք ձեզ զգում են կուշտ և նիհարում:
Կալցիումով հարստացված յուղազերծված կաթ
Այն պարունակում է նաեւ ճարպաթթուներ: Կաթի սպիտակուցները հագեցնում են քաղցը: Կալցիումով հարստացված կաթերը նույնպես չափազանց օգտակար են: Պարզվել է, որ կանայք ավելի արագ են նիհարում, եթե օրական ընդունեն 1000-ից 1400 միլիգրամ կալցիում:
Գարի հացահատիկային աղ
Այս ապրանքը օգնում է նաև նիհարելուն: Գարի հացահատիկը ցածր կալորիաներով հարուստ է մանրաթելերով:
Կվինոա
Կինոան սպիտակուցներով հարուստ հացահատիկ է: Ապրանքը երկար ժամանակ հաջողությամբ հագեցնում է սովը:
Նարինջներ
Մեկ նարինջը պարունակում է 59 կալորիա: Citիտրուսային մրգի արժեքը մանրաթելերի առատությունն է: Նարինջը պարունակում է բոլոր պտուղներից ամենաշատ մանրաթելը: Համապատասխանաբար, մրգերն օգտագործելուց հետո, մանրաթելի շնորհիվ, կզգաք լիարժեք առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:
Կարտոֆիլ
Potatoesիշտ է, կարտոֆիլը շատ կալորիական է, բայց դրանք երեք անգամ ավելի հագեցնող են, քան սպիտակ հացի մի կտորը: Փաստորեն, գնահատվում է, որ կարտոֆիլը կարող է հագեցնել, ինչպես նաև նարինջը: Արմատային բանջարեղենի չափավոր օգտագործումը կօգնի նիհարել:
Սպիտակ լոբի
Այս մշակույթի կես ամանի մեջ, հարուստ մանրաթելով, ավելանում է նյութափոխանակությունը և բարելավվում է մարմնի ընդհանուր վիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր բանջարեղենն ու ապրանքներն են համեմվում համեմի հետ:
Համեմը հնագույն ժամանակներից ի վեր մարդկության օգտին է եղել: Պատմությունը ցույց է տալիս, որ այն մշակվել է դեռ մ.թ.ա. Սակայն մինչ այժմ դիտված համեմը շատ հակասությունների և ծայրահեղ դիրքորոշումների առարկա է դարձել: Բանալին կայանում է նրա ժամանակակից անվան ծագման մեջ, որը գալիս է հունական «korianos» - ից, փոխառված է koris- ից:
Ինչպես պահել ապրանքներն ավելի երկար
Պատշաճ պահեստավորման դեպքում դուք կարող եք ձեզ ավելի երկար թարմ սնունդ ապահովել: Մեր 10 խորհուրդները կօգնեն ձեզ այս հարցում: 1. Սառնարանի ջերմաստիճանը պահել -5 ° C- ից ոչ պակաս: 2. Լվանալ մրգերն ու բանջարեղենը ուտելուց առաջ, ոչ թե սառչելուց առաջ:
Ինչպես են տարբեր ապրանքներն ազդում
Գազարը շատ օգտակար է, երբ պետք է անգիր ինչ-որ բան սովորել: Դրանք խթանում են ուղեղի նյութափոխանակությունը: Քննությունից առաջ ուտեք մի ափսե քերած գազարի ձիթապտղի յուղով: Արքայախնձորը թատերական դիվաների սիրելին է: Մարդիկ, ովքեր պետք է անգիր հիշեն մեծ տեքստերը, ավելի շատ վիտամին C- ի կարիք ունեն, որը պարունակվում է արքայախնձորի մեջ:
Պահածոները կամ սառեցված ապրանքներն ինձ համար ավելի՞ լավն են:
Առողջ սնունդը կարևոր է ոչ վարակիչ հիվանդությունները կանխելու համար: Unfortunatelyավոք, առողջ սնունդ գնելը հաճախ դիտվում է որպես շքեղություն, քանի որ թարմ ապրանքները, հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգերը, որակյալ սպիտակուցային աղբյուր հանդիսացող սնունդը, ինչպիսիք են նիհար տավարի միսը և ծովամթերքը, կարող են թանկ լինել:
Ո՞ր ապրանքներն են օգնում նիհարել:
Քաշի կորստի հարցը հիմնարար է ՝ ֆիզիկական վարժություններ, մարզավիճակ, կալորիաներ հաշվելը, սնունդից հրաժարվելը, տարբերակները շատ տարբեր են ՝ նորմալից մինչև բոլորովին ավելորդ ծայրահեղություններ: Գոյություն ունեն մի քանի մթերքներ, որոնք կարող են օգնել թրթուրի դեմ պայքարում, որոնցից մի քանիսը արագացնում են նյութափոխանակությունը, մյուսներն ընդհանրապես չեն վեր կենում:
