2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երկօրյա ցիտրուսային դիետա օգնում է օրգանիզմից տոքսինների հետ միասին ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից: Դրանով դուք կարող եք նիհարել մինչև 2 կգ քաշ:
Coldրտի ու աշնան սկզբին, ինչպես նաև ձմռանը գալիս են համեղ և էկզոտիկ ցիտրուսային մրգեր, որոնք ներկրվում են մեր երկիր: Հետեւաբար, այս ժամանակահատվածը ամենահարմարն է այս մաքրող, 48-ժամյա ռեժիմը կիրառելու համար:
Դիետան ավարտելուց հետո մարմինը լի է էներգիայով ՝ տոքսինների և վիտամինների և մանրաթելերի արտանետման շնորհիվ: Այս դիետայի պայմանը միայն ցիտրուսային մրգեր ուտելն է ՝ նարինջներ, կիտրոններ, թուրինջ և մանդարիններ:
Բացի հումքից, դրանք կարելի է ընդունել թարմ մրգերի տեսքով: Ընդունման սահմանափակումներ չկան. Միակ պայմանն այն է, որ 48 ժամվա ընթացքում այլ բան չուտեք:
Այս թեթեւ ու հաճելի դիետայի շնորհիվ դուք տեսանելիորեն նիհարում եք: Այնուամենայնիվ, յո-յոյի էֆեկտի ռիսկն իրական է: Հետեւաբար, եթե չեք ուզում վերականգնել, և նույնիսկ կրկնապատկել կորցրած քաշը, ապա որոշակի ժամանակահատված անցեք հավասարակշռված դիետայի:
Մյուս կողմից, լավ է ընտրել ցիտրուսային մրգեր ՝ ըստ ձեր ստամոքսի վիճակի: Նրանց մեծ մասը բավականին թթվային է և կարող է այրոց առաջացնել և վնասել ատամի էմալը: Ավելի զգայուն ստամոքս ունեցող մարդկանց մոտ դրանք կարող են շատ թուլացնող ազդեցություն ունենալ:
Մյուս կողմից, ինչպես բոլոր մրգերը, այնպես էլ ցիտրուսային մրգերը շաքարի բարձր մակարդակ ունեն: Այդ պատճառով այս դիետան խորհուրդ չի տրվում արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց և նրանց, ովքեր դժվարանում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Եթե դուք դեռ չեք կարող երկու օր տանել միայն մրգերով, փորձեք երկօրյա դիետայի այս ավելի թեթեւ տարբերակը.
Նմուշի ընտրացանկ
Օր առաջին:
Նախաճաշ. Մրգեր կամ մրգահյութեր;
Lաշ ՝ 1 բաժին բանջարեղենային ուտեստ, աղցան, մածուն;
Կեսօրից հետո `միրգ;
Երեկո. 1 բաժին մսով ուտեստ, բարակ կտոր հաց, աղցան;
Օր երկրորդ
Նախաճաշ. Մրգեր կամ մրգահյութեր;
Unchաշ ՝ 1 բաժին բուսական ուտեստ, աղցան, մածուն;
Կեսօրից հետո `միրգ;
Երեկո. 1 բաժին մսով ուտեստ, բարակ կտոր հաց, աղցան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անհայտ ցիտրուսային մրգեր ՝ Յուձու
Յուզուն ճապոնական ցիտրուսային մրգեր է, մանդարինի չափով և բավականին թթու: Յուզուն isապոնիայում բոլոր ցիտրուսային մրգերից ամենատարածվածն է: Yuzu- ն հայտնի դարձավ ԱՄՆ-ի խոհարարական ասպարեզում 2000-ականների սկզբին և մինչ օրս, չնայած իր հազվագյուտ և թանկարժեք տեսքին, այս միրգը դեռ կարելի է գտնել ռեստորանային մենյուներում `սոուսների, կոկտեյլների և աղանդերի տեսքով:
Supernova - ցիտրուսային մրգերի նոր արքա
Կլեմենտինները, մանդարինները, սաթսումը, նարինջը այնքան շատ ցիտրուսային մրգեր ունեն, որոնք հեշտությամբ կլպում են, որ շատ դեպքերում մարդու համար դժվար է հասկանալ, թե ինչ տեսակի նրբություն է ուտում: Սա լիովին հասկանալի է, քանի որ առանձին ցիտրուսային մրգերի տարբերությունը գնալով փոքրանում է:
Ինչպես պատրաստել ցիտրուսային չիպսեր
Citիտրուսային չիպսերն օգտագործվում են որպես համեմունք և որպես ամանորյա զարդարանք, որը տարածում է իր կախարդական բույրը ամբողջ սենյակում: Շատ թեյերի մեջ ավելացվում են նաև ցիտրուսային չիպսեր ՝ հիմնականում ձմեռային համը տալու համար: Դուք ինքներդ հեշտությամբ կարող եք պատրաստել ցիտրուսային չիպսեր:
Երկօրյա դիետա անհամբեր տիկնայք
Երկար ու խիստ դիետաները հաստատ տիկնայք շատերի համը չեն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ցանկանում կտրուկ նիհարել, այլ պարզապես նորմալացնել ձեր քաշը, ապա ձեզ հարկավոր չէ նման ծանր դիետա անցնել: Պարզապես փորձեք ավելի հեշտ դիետիկ տարբերակ, ինչպիսին է այն, որը մենք կառաջարկենք հետևյալ տողերում:
Ինչպես ընտրել ցիտրուսային մամուլ
Եթե դուք սիրում եք մրգային խմիչքներ, ապա ավելի լավ բան չկա, քան դրանք ինքներդ պատրաստելը: Մի խաբվեք, որ բնական հյութերն իսկապես բնական են, քանի դեռ հստակ չի նշվել, որ դա 100% բնական հյութ է: Նրանք, ովքեր 50% -ից ցածր են, սովորաբար լի են կոնսերվանտներով և գույներով, և եթե չունեն շաքար, ապա դրանք պարունակում են արհեստական քաղցրացուցիչներ, որոնք, ինչպես ասում էին, վերջերս վնասակար են մեր առողջության համար:
