2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են ասթման, արթրիտը, իմպոտենցիան, խնդրահարույց մաշկը, սակավարյունությունը, ճարպակալումը, փորկապությունը, տիպի 2 շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, սրտանոթային կամ երիկամների հիվանդությունները, հարկավոր է ավելին իմանալ գարի օգտագործելու օգուտների մասին:
Վերջին տարիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: 2010-ին Նիդեռլանդներում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց գարու օգուտները արյան շաքարը կարգավորելու գործում: Ուսումնասիրության նպատակով մասնակցել են 10 առողջ տղամարդիկ, որոնց կեսը ճաշի ընթացքում ստիպված է եղել գարի օգտագործել, իսկ նախաճաշին նրանք վերցրել են 50 գ շաքարավազ արտադրանք:
Պարզվել է, որ տղամարդկանց մոտ ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը 30% -ով ավելի բարձր է: Բացի այդ, բոլորս գիտենք, որ whiteապոնիայում սպիտակ բրինձը հիմնական կերակուրն է: Տոկուսիմայի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը զգալիորեն իջել է նրանց մոտ, ովքեր սպիտակ բրինձը փոխարինում են գարիով:
Գարիի առողջության համար առավելությունները հիմնականում պայմանավորված են լոբու մեջ պարունակվող ութ ամինաթթուներով, քանի որ դրանում պարունակվող վիտամին C- ն առողջացնում է մարմինը և պայքարում գրիպի տարբեր պայմանների դեմ: Այն նաև պարունակում է մանրաթել, որը երկարաժամկետ կտրվածքով երաշխավորում է մեր մարմնի առողջությունը: Այն օգնում է դատարկել աղիները, մաքուր պահել դրանք և այդպիսով պաշտպանում է հաստ աղիքի քաղցկեղից և թութքի տեսքից:
Գարին նույնպես շատ հաջող է կանխում լեղաքարերի առաջացումը և ապահովում է լեղաթթվի նորմալ սեկրեցիա, որն իր հերթին մեծացնում է ինսուլինի զգայունությունը (սա պահպանում է արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը) և իջեցնում տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Գարին նաև պաշտպանում է օստեոպորոզից, որի դեպքում ոսկորները թույլ են և փխրուն, քանի որ այն պարունակում է պղինձ և ֆոսֆոր, որոնք ոսկորների և ատամների լավ առողջության երաշխիք են: Պղինձը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի (մարմնում թթվածին տեղափոխող) և կարմիր արյան բջիջների առաջացման համար: Ապացուցված է, որ գարու հատիկները 11 անգամ ավելի շատ կալցիում են, քան կաթը: Այն նաև պարունակում է մանգան, որը բացի առողջ ոսկորներ պահպանելուց, կարևոր է նաև սակավարյունությունը կանխելու գործում:
Գարին նույնպես շատ օգտակար է բարձր խոլեստերին և արյան ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ: Նման բողոքներ ունեցող մեծահասակների մեկ այլ ուսումնասիրության ժամանակ, ովքեր ենթարկվել էին դիետայի, որը ներառում էր գարի, շատ լավ արդյունքներ են արձանագրվել: Մասնավորապես, արյան ճնշման և վատ LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակի նվազում: Սա նաև նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի խնդիրների առաջացումը:
Գարին աջակցում է մարսողական գործընթացին և դրանով կարգավորում մարմնի քաշը: Գարու որոշ տեսակներ ավելի դանդաղ են մարսվում և այդպիսով մարմինը հագեցած են պահում, և նրան հաջողվում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Գարին կարելի է ընդունել որպես աղցաններ, ապուրներ, տարբեր եփած ուտեստներ մսով կամ առանց դրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
12 սնունդ, որոնք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ
Օմեգա -3 ճարպաթթուները տարբեր օգուտներ ունեն մարմնի և ուղեղի համար: Առողջապահական շատ կազմակերպություններ խորհուրդ են տալիս ընդունել առնվազն 250-500 մգ Օմեգա 3 օրական մեծահասակների մոտ: Bննեք ցուցակը հետևյալով 12 սնունդ, որոնք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ :
Տրիպտոֆանի պակաս - ինչպես ստանալ ամինաթթու
Կան ամինաթթուներ, որոնք մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն ստանալ: Այդ պատճառով նրանց անվանում են անփոխարինելի: Դրանցից մեկը տրիպտոֆանն է: Նրա հիմնական խնդիրն է մարմնում մասնակցել նյարդային համակարգի սերոտոնինի և մելատոնինի համար կարևոր սինթեզին:
Nigella - սեւ սերմ, որը պարունակում է 15 ամինաթթու
Նայջել կոչվում են Գորտնուկների ընտանիքի տարեկան ծաղկավոր բույսի սերմեր: Այն հանդիպում է Հարավարևմտյան Ասիայի, Միջերկրական ծովի ափին, Մերձավոր Արևելքում և Հյուսիսային Աֆրիկայում: Դրա սերմերը և դրանցից ստացված յուղը կարելի է գտնել նաև որպես դաշտային նեխուր, հռոմեական համեմ, փարավոնի յուղ:
Մանգո - հրաշք սնունդ քաշի կորստի համար
Երբ գործը հասնում է նիհարելուն, միշտ կլինեն որոշակի ապրանքներ, որոնք ողջունվում են որպես «հրաշք սնունդ», քանի որ դրանք անպայման գործ ունեն ավելորդ կիլոգրամների հետ: Նորագույն արտադրանքը, որը հեշտությամբ կարող է միանալ գերծանր սնունդների ցուցակին, աֆրիկյան մանգոն է, գրում է Reuters- ը:
Մայտակե - ճապոնական հրաշք հրաշք քաշի կորստի համար
Մայտակե սունկը կոչվում է խոյ սունկ, իսկ ճապոնացիներն այն ձեւակերպում են որպես պարող սունկ: Նախկինում, երբ այսպիսի սունկ էին գտնում, մարդիկ ուրախությամբ ու ուրախությամբ պարում էին, քանի որ այն վճարվում էր միայն արծաթով, որը հավասար էր իր քաշի:
