2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չե՞ք կարող ապրել առանց սննդի: Դուք տարված եք նրանով Ասես ուղեղդ ուղիղ առաջ է քո մտքերից, քանի դեռ չես հանձնվում: Սա արատավոր շրջան է, որը հանգեցնում է անառողջ ընտրության, մեղքի և ամոթի:
Բայց դուք ունակ եք լռեցնելու այս բացասական մտքերը: Հենց որ սովորեք հետ պտտել ձեր ուղեղը և ճանաչել ձեզ դրդող բաները, այս մտքերը կպատռվեն և, ի վերջո, ամբողջովին կվերանան: Այս կերպ դուք կկարողանաք բավարար քանակությամբ որոշումներ կայացնել սննդի վերաբերյալ, որոնք ձեզ լավ կզգան:
Ահա օգնելու 7 անվստահ միջոց դադարեցնել մտածել սննդի մասին որը գայթակղեցնում է ձեզ: Նայեք նրանց, ապա համոզվեք, որ փորձեք:
1. aբոսնել
Ելեք խոհանոցից և զբոսնեք դրսում: Ձեր միտքը կենտրոնացրեք ուտելիքից բացի այլ բանի վրա: Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես նվազեցնում են ախորժակը:
2. Կիտրոնով ջուր խմեք
Եթե ջրազրկված եք, ձեր միտքը կմտածի, որ սոված եք, բայց իրականում ծարավ եք: Նախքան չիփսերի կամ թխվածքաբլիթների փաթեթը բռնելը, մի սառը բաժակ ջուր խմեք ՝ տեսնելու, թե դա կթուլացնի՞ ուտելու ցանկությունը: Կիտրոնի ավելացումը սննդարար նյութեր է ապահովում և օգնում մարսողությանը:
3. Կերեք մի կտոր ձմերուկ
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան ուտել, մի կտոր ձմերուկ կերեք: Այն պարունակում է ավելի քան 90% ջուր, ինչը կհանգեցնի հագեցվածության զգացողությանը: Ձմերուկի մեջ պարունակվող մանրաթելը դանդաղեցնում է մարսողությունը և նպաստում սննդի բավարարմանը:
4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ իսկապե՞ս սոված եք
Սննդամթերքի հետ ձեր պայքարը հաճախ ընկնում է նույն հարցի վրա. Ես իրո՞ք սոված եմ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կուտեիք բրոկկոլիի մի ամբողջ ափսե `ձեր նախընտրածի փոխարեն: Եթե պատասխանը բացասական է, դուք իրականում սոված չեք:
5. Հագնվեք այնպես, ինչպես մարզասրահ եք հաճախում
Երբ սննդի ցանկությունը չափազանց ուժեղ է, պարզապես հագեք ձեր մարզվելիք հագուստը: Հագուստի ուսուցումը կբերի վերաբերմունքի փոփոխության և պահանջում է լքել խոհանոցը, որտեղ ամենամեծ գայթակղություններն են:
6. Պլանավորեք ձեր սննդակարգը
Սննդամթերքի պլանավորումը դարձրեք ձեր առօրյայի մի մասը: Բոլոր նախաճաշերը ամրագրեք նախօրոք: Սնունդը խնայելուց հետո այլևս ոչ մի վերադարձ չկա: Այս կերպ Դուք կիմանաք, թե ճշգրիտ ինչ եք ուտելու և երբ: Սա կօգնի ձեզ արգելափակել անցանկալի մտքեր սննդի մասին.
7. Քնեք բավարար
Ամեն օր գոնե յոթ ժամ քնո՞ւմ եք: Եթե ոչ, առաջնահերթություն դարձրեք քնելու վաղ ժամը, քանի որ քնի պակասը կարող է ազդել ախորժակի և կշեռքների վրա: Յոթ ժամից պակաս քուն ունեցող մարդիկ հակված են օրական լրացուցիչ 250 կալորիա ուտել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պյուրե կարտոֆիլը սուրճով `համադրություն, որի մասին երբեք չեք մտածել
Մտքովդ անցե՞լ է մի բաժակ սեւ սուրճի հետ համատեղել կարտոֆիլի պյուրե ? Եթե ոչ, ժամանակն է փորձել այս համադրությունը, Independent- ին ասաց բրիտանացի գիտնականը: Կղզու պյուրե կարտոֆիլը սովորաբար մատուցվում է Gravy սոուսով, բայց վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը պնդում է, որ իսկական վարպետություն ցույց կտաք, եթե մի փոքր սուրճ ավելացնեք:
Օրգանական սննդի կեղծումը կեղծվում է սննդի մասին օրենսդրության փոփոխության արդյունքում
Օրգանական սնունդը դառնում է ավելի տարածված և պահանջված սպառողների կողմից, չնայած դրանց գները մի փոքր ավելի բարձր են, քան մյուս մթերքները: Հենց նրանց մեծ պահանջարկի պատճառով է, որ օրգանական սննդի շուկան ավելի ու ավելի է աճում: Այս մասին հայտարարել է Բուլղարիայի օրգանական արտադրանքի ասոցիացիայի նախագահ Բլագովեստա Վասիլեւան:
Այս մուտանտի խոզերը ձեզ կստիպեն մտածել ձեր ուտած մսի մասին
Խոզերի նկարները, որոնք ավելի շատ նման են լավ պատրաստված բոդիբիլդերների, ցնցեցին ամբողջ աշխարհը: Կենդանիները դաստիարակվում են Կամբոջայում ՝ խոզաբուծական ֆերմայում: Իմաստ չունի հարցնել, արդյոք այս խոզերը մուտանտ են, քանի որ նկարները նրանց հստակ պատասխան են տալիս:
Afովամթերքները տղամարդուն ստիպում են մտածել սեքսի մասին
Սառը ձմռանից հետո մեզ վրա հարձակվում է քնկոտությունն ու ընդհանուր թուլությունը, որը հայտնի է որպես գարնանային հոգնածություն: Մեր մաշկը գունատ է, և արտաքին տեսքը փոքր-ինչ տանջվում է: Լավ տեսք ունենալու համար մեզ պետք են A, B6, C վիտամիններ և բիոֆլավոնոիդներ:
Եվս մեկ հարված ճարպակալման դեմ: Ուղեղի մեջ եղած չիպը խանգարում է մեզ մտածել սննդի մասին
Գիրություն մեր ժամանակակից հասարակության մեծ խնդիրն է: Այն ընդգրկում է մարդկանց ավելի ու ավելի զգալի խմբեր, և կշիռների հետ պայքարում պարտվածների տարիքը անընդհատ ընկնում է: Խնդիրը լուրջ է, քանի որ այն ազդում է ոչ միայն տեսողության վրա, որը ենթարկվում է վիթխարի բացասական փոփոխությունների:
