2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց չեք ուզում սովից սովել, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Նրանք, ովքեր լսել են այդ մասին կոտորակային սնուցում բայց դեռ չգիտեն, թե դա ինչ է, նրանք այժմ կիմանան առողջ քաշը պահպանելու այս նոր եղանակի մասին:
Կոտորակային սնուցումը հատուկ դիետա է, որը հիմնված է փոքր քանակությամբ սննդի հաճախակի օգտագործման վրա: Այս սահմանումից արդեն պարզ է, որ մասնակի կերակրումը սահմանում է հաճախակի սնունդ, բայց էապես սահմանափակում է մատուցումների քանակը:
Կոտորակային սննդի սկզբունքները
Կոտորակային սննդի էությունը արտահայտվում է փոքր սնունդով յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը: Սկզբնապես այս տեսակի սնունդը հորինել և մշակել են բժիշկները ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների բուժման համար:
Մի քանի փոքր սնունդ համատեղելով ֆիզիկական գործունեության հետ ՝ շաբաթական կարող եք կորցնել 3-5 կգ: Միևնույն ժամանակ, մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները կբարելավվեն, և կանոնավոր պատշաճ սնուցման դեպքում դուք կզգաք մարմնի ընդհանուր բարելավում և ամրապնդում `նպաստող մթերքների օգտագործման, կամ գոնե չխանգարող դետոքսիկացման գործընթացին:
Այս ցուցակի առաջին տեղում բոլոր տեսակի կանաչ աղցաններն են, թարմ քամած հյութերը, ապուրները, գերհյութերը, լոբազգիները և հացահատիկները, որոնք անցել են նվազագույն ջերմային բուժում: Խորհուրդ է տրվում նաև օգտագործել շատ հեղուկներ `պարզ ջրի կամ բուսական թեյի տեսքով: Արգելվում են բոլոր կիսաֆաբրիկատները, սպիտակ ալյուրը և հրուշակեղենը, արագ սնունդը, սոդան և հյութերը խանութից, տապակած և ճարպային սնունդ, միս և կաթնամթերք, ինչպես նաև երբեմն անմեղ թվացող ապրանքներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը և բանանը:
Որպես ձեր համբերության պարգև ՝ դուք կգտնեք բոնուսների անվերջանալի ցուցակ, ներառյալ ավելորդ քաշից և ալերգիաներից ազատվելը, դեմքի և մաշկի բարելավումը, գրեթե բոլոր մարսողական խնդիրների լուծումը, ուժեղ անձեռնմխելիությունը, գերազանց տրամադրությունը և էներգիայի բարձրացումը, որը երկար կտևի: ժամանակ!
Ուտելիքի առաջարկվող ժամանակները
- Առաջին նախաճաշ - 07:00;
- ճաշ - 10:00;
- երկրորդ ճաշ - 13:00;
- Կեսօրվա նախաճաշ - 16:00
- Ընթրիք - 19:00
- Երկրորդ ընթրիք - 21:00
10-14 օր հետո դուք կճանաչեք և ամբողջովին ընտելանում եք դրան կոտորակային սնուցման սկզբունքները, Դուք կզգաք տարբերությունը ընտրացանկի փոփոխություններից և արդյունքները կտեսնեք կշեռքների վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում բորբոքային ենթաստամոքսային գեղձում
Ենթաստամոքսային գեղձը գեղձ է, որը գտնվում է ստամոքսի ետևում, տասներկումատնյա աղիքի մոտ (բարակ աղիքի սկզբնական մասը): Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումը կոչվում է պանկրեատիտ: Դա համեմատաբար հազվագյուտ հիվանդություն է և, ընդհանուր առմամբ, բորբոքում է, որի ընթացքում ակտիվանում են դրա ֆերմենտները ՝ դրանով իսկ վնասելով այն:
Սնուցում և սննդային հավելումներ դեպրեսիայի համար
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դեպրեսիան հաղթահարելու համար օգնում են ոչ միայն որոշ դեղամիջոցներ, այլև որոշ սնունդ: Այն մթերքների շարքում, որոնք պետք է լինեն ձեր ընտրացանկում, եթե ցանկանում եք ազատվել տխրությունից, ձուկն է:
Դիետիկ սնուցում գաստրիտի համար
Գաստրիտ ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում է, որը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով. արագ սնունդ, դժվարամարս և գրգռող սննդամթերք, որոշ համեմունքներ, աղի պահածոներ, ինչպիսիք են թթուները կամ տաք պղպեղը, դեղամիջոցներ, գազավորված ըմպելիքներ և այլն:
Սննդառություն և սնուցում լուծի դեմ
Դիարխիայից հետո հիվանդը սովորաբար իրեն հյուծված ու ջրազրկված է զգում: Ավելի արագ վերականգնելու համար նա պետք է սկսի աստիճանական սնուցում ՝ իր մենյուում ավելացնելով որոշակի մթերքներ և ժամանակավորապես բացառելով մյուսներին: Նման խնդիրից հետո դիետան կախված է ստամոքսի խանգարման պատճառներից, ինչպես նաև հիվանդի տարիքից:
Սնուցում `ստամոքսի լորձաթաղանթը ուժեղացնելու համար
Ստամոքսի լորձաթաղանթը բավականին զգայուն է, հեշտությամբ գրգռված և վնասվելուց հետո կարող է այլևս չվերականգնվել: Այդ պատճառով շատ կարևոր է, թե ինչպես ենք ուտում և ինչ դիետա ենք պահում: Կան ստամոքսի վնասված լորձաթաղանթի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններ:
