Ինչպես տգեղ մրգերը կարող են ձեզ գեղեցիկ ու պայծառ դարձնել առողջությունից

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սարսափելի պտուղը համեմատաբար նոր պտուղ է, որը հայտնաբերվել է ընդամենը 80 տարի առաջ amaամայկայում, որտեղ այժմ այն իր միակ բնակավայրն է: Դա բնական հիբրիդ է թուրինջի, նարնջի և մանդարինի միջև: Անունը վերաբերում է նրա տգեղ տեսքին կոպիտ, կնճռոտված կանաչավուն դեղին կեղևով, որը ներսից ազատորեն փաթաթված է նարնջի թուլացող ցիտրուսների շուրջ, բայց դա տգեղ է միայն մակերեսին:

Մեկ բաժինն ունենալով ընդամենը 45 կալորիա, այն ապահովում է վիտամին C- ի առաջարկվող օրական չափաբաժնի 70 տոկոսը `այն դարձնելով հիանալի միջոց ձեր իմունային համակարգը խթանելու և վարակների դեմ պայքարելու համար: Կարևոր է նաև կոլագենի ձևավորման և զարկերակային էլաստիկությունը պահպանելու համար:

Պտուղը բնականաբար զերծ է ճարպերից և խոլեստերինից և ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Որոշ ժամանակ գիտնականներին հետաքրքրում էր ցիտրուսային մրգերի հնարավոր դերը, ինչպիսիք են Սարսափելի պտուղը քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարում: Այս քիչ հայտնի ու ծանոթ մրգի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն պարունակում է կիտրոնաթթու, որը կարող է կանխել երիկամների քարերը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս միրգն առաջարկում է դրական ազդեցությունների լայն շրջանակ, ներառյալ հակաբորբոքային, հակավիրուսային, հակաալերգիկ, հակաօքսիդիչ և հակաքաղցկեղային օգուտներ: Պոլիֆենոլները և ֆլավոնոիդային միացությունները կարող են օգնել կանխել վիրուսային վարակները, ալերգիաները և սնկային պայմանները:

Տգեղ պտուղը պարունակում է նաև սննդային մանրաթելերի օրական առաջարկվող ընդունման 8 տոկոսը: Մանրաթելը կարևոր է մարմնի մեր շատ համակարգերի համար, ներառյալ իմունային համակարգը: Երբ բավականաչափ մանրաթել եք ուտում, ձեր աղիքները ճիշտ են գործում, ունակ են մաքրել քաղցկեղածին և այլ տոքսինները և բարձրացնել մեր մարմնի կողմից կլանված սննդանյութերի տոկոսը:

Քանի որ մեր իմունային համակարգի մեծ մասը տեղակայված է աղիներում, նրանց առողջությունը շատ սերտորեն կապված է հիվանդությունների նկատմամբ անձեռնմխելիության ուժեղ մակարդակի հետ: Փաստորեն, 2013 թվականին ձվարանների քաղցկեղի վերաբերյալ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մանրաթելերի մեծ քանակությամբ ընդունումը կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Մանրաթելը պատասխանատու է նաև հաստ աղիքի պատերի ամրապնդման համար, ինչը նույնպես նպաստում է իմունային առողջությանը:

Հարուստ լինելով վիտամին B- ով ՝ այս պտուղը նպաստում է նաև բերանի խոռոչի առողջությանը: Կարող եք օգտագործել Սարսափելի պտուղը հյութի, աղցանների և նախուտեստների տեսքով և երեխաների կողմից կարող է անվտանգ սպառվել: Այն ունի նարնջի կամ մանդարինի համ: Կերեք այն հենց այդպես կամ օգտագործեք սիրած բաղադրատոմսում գրեյպֆրուտի կամ նարինջի փոխարեն:

Այս զարմանահրաշ պտուղը թարմացնող ընտրություն է, որը կարող է ամեն օր սպառվել: Այն նաև առողջության համար այնքան շատ օգուտների աղբյուր է, որ ձեր իմունային համակարգը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ և կփոխհատուցի ձեզ կենսունակ և ուժեղ մարմնով: