2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Աղ կարեւոր հանքանյութ է, որը մարմնում կատարում է բազմաթիվ գործառույթներ: Բնականաբար, այն հանդիպում է շատ սննդամթերքներում, ներառյալ ձվերը և բանջարեղենը: Այն նաև կերակրի աղի հիմնական բաղադրիչն է, որը մենք բոլորս օգտագործում ենք ամեն օր:
Եվ չնայած այս հանքանյութի առողջության անհերքելի օգուտները փաստ են, սննդակարգում աղի սահմանափակում անհրաժեշտ է մի քանի հանգամանքներում: Lowածր աղի դիետա է սահմանվում առողջության մի շարք պայմանների համար, ներառյալ սրտի խնդիրները, արյան բարձր ճնշումը և երիկամների հիվանդությունները:
Theշմարտությունն այն է, որ աղը պարունակվում է մեր օգտագործած մթերքների մեծ մասում ՝ մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք, չնայած շատ ավելի քիչ քանակությամբ: Առավել կենտրոնացված են փաթեթավորված սննդամթերքի մակարդակները, ինչպիսիք են չիպսերը և արագ սնունդը, որտեղ այն հսկայական քանակությամբ ավելացվում է ՝ համը բարելավելու համար:
Մեկ այլ գործոն, որը նպաստում է ավելացել է աղի ընդունումը տնական կերակուրի համն է: Դիետան աղի նվազեցմամբ սահմանափակում է հենց այս ապրանքատեսակները, և նպատակն է օրական 2-3 գրամից պակաս խմել:
Ավելի պարզ գաղափար ստանալու համար. Մի թեյի գդալ աղ պարունակում է մոտ 2.3 գրամ աղ:
Դիետա `աղի սահմանափակ ընդունմամբ խորհուրդ է տրվում հատկապես երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ: Երբ այս զուգակցված օրգանը տառապում է, մարմինը չի կարող մարմնից դուրս հանել ավելորդ աղը: Երբ դրանք չափազանց մեծ են դառնում, արյան ճնշումը մեծանում է, ինչը հետագայում վնասում է երիկամները:
Աղի կրճատում խորհուրդ է տրվում նաև հիպերտոնիկայով տառապողների համար: Ապացուցված է, որ այս հանքանյութը կապված է արյան ճնշման մակարդակի զգալի բարձրացման հետ:
Այս դիետայի օգուտները շատ են: Բացի արյան ճնշման մակարդակի իջեցումից և երիկամների հիվանդության ռիսկի նվազեցումից, այժմ կարծում են, որ աղի ընդունումը կարող է նվազեցնել որոշ քաղցկեղների, այդ թվում `ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ապացուցված է, որ այս հանքանյութի նվազեցված օգտագործումը նվազեցնում է շաքարախտի, ինչպես նաև աչքի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
Ինչպե՞ս դիետա պահպանել աղի նվազեցմամբ:
Դուք պետք է որոշակի փոփոխություններ կատարեք ձեր սննդակարգում ՝ արագ սննդի ռեստորաններում փաթեթավորված ապրանքներն ու սպառումը լիովին բացառելու համար:
Երշիկեղենը, սոուսների մեծ մասը, թթու վարունգը նույնպես պետք է բացառվեն ռեժիմից:
Տանը - պատրաստի կերակուրը աղով համեմելու փոխարեն ընտրեք այլ համեմունքներ, որոնք ձեր ուտեստին կտան ցանկալի համը:
Նման դիետայի հիմքը թարմ մրգերն ու բանջարեղենն են, ընկույզը, լոբազգիները, ամբողջական ձավարեղենը, միսը, ձուն: Կաթնամթերքը նույնպես պարունակում է աղ, ուստի դրանք պետք է օգտագործել զգուշորեն:
Եվ ձեզ տեղյակ պահելու համար հենց օրական ինչքան աղ եք ընդունում, դուք պետք է կարդաք պիտակները և ինքներդ հաշվարկեք:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սննդակարգից բացառեք վնասակար սնունդը, ապա ձեզ այդպիսի մաթեմատիկա պետք չի լինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Seaովային աղի անհավանական ուժը
Հինավուրց ժամանակներից ծովային աղը օգտագործվել է բուժական նպատակներով: Հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են ռադիկուլիտը և ռևմատիզմը, խորհուրդ է տրվել ծովային աղով լոգանքներ, և այն նաև բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի հիվանդությունների, բորբոքումների և վերքերի վրա:
Դիետա առանց աղի
Առանց աղի դիետան հայտնի է տասնամյակներ շարունակ, և դրա արդյունավետությունը փորձարկել են շատ մարդիկ: Այն թույլ է տալիս ոչ միայն հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին, այլ ամրապնդել ձեր առողջությունը: Այս դիետան թույլ չի տալիս օգտագործել աղ: Խորհուրդ է տրվում քրոնիկ հիվանդություններով տառապող մարդիկ պահպանել առանց աղի դիետա:
Այս տարվա ձմեռն աղի է գալիս
Հին ժողովրդական սովորույթի համաձայն ՝ ամռան ընթացքում բուլղարացիների մեծ մասը պատրաստվում է Ձմեռ , Մեր այն մարդիկ, ովքեր կարողացել են սեփական մրգերն ու բանջարեղենն արտադրել, պահածոների համար օգտագործում են տնային արտադրանք, բայց մնացածը ստիպված են հումք գնել:
Ինչու՞ օգտագործել ոչ աղի կաթնամթերք
Կաթը ամենաարժեքավոր սննդամթերքի շարքում է, քանի որ պարունակում է ամբողջական սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հեշտությամբ մարսվող ճարպեր և չափազանց օգտակար մարդու աճի վիտամինների և հանքանյութերի համար: Բացի այդ, այն գրեթե ոչ մի թափոն չի առաջացնում, քանի որ բառացիորեն ներծծվում է մարմնի կողմից:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
