2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մարդու մարմնի կողմից սննդի լավ յուրացման համար չափազանց կարևոր է այն միջավայրը, որում մարդը ուտում է: Պայծառ ու մաքուր սենյակը կամ խոհանոցը, լավ դասավորված սեղանը, համեղ պատրաստված ուտեստը, կենսուրախ ու ընկերասեր տանտիրուհին լավ տրամադրություն են ստեղծում և արթնացնում մեծերի ու մեծերի ախորժակը:
Ինչպիսի հանգիստ, խաղաղություն ու ուրախություն է ստեղծում ընտանիքի համար, որպեսզի նրանք հավաքվեն ընկերական, լավ դասավորված սեղանի շուրջ: Այդ պատճառով տանտիրուհին, ինչ պայմաններում էլ որ լինի, միշտ պետք է փորձի գեղեցիկ սեղան դասավորել:
Մայրը դեռ փոքր տարիքից պետք է սովորեցնի իր երեխաներին ՝ օգնելու նրան ճաշի սեղանը դասավորել: Սկզբում երեխան նրան կտա աղի խառնուրդը, գդալներ, պատառաքաղներ, հացաթխումը, ջրի բաժակները: Աստիճանաբար նրա օգնությունը կընդլայնվի, և դրան զուգահեռ նա կզարգացնի լավ որակներ և սովորություններ:
Diningաշի սեղանը պետք է ծածկված լինի մաքուր, լավ արդուկված սփռոցով: Ձյունաճերմակ կամ փափուկ գունավոր նեյլոնե սփռոցները օգնում են տանտիրուհուն, քանի որ դրանք երկար ժամանակ պահում են սփռոցը մաքուր և լավ վիճակում:
Theանկալի է կերակուրը մատուցել նույն չափի և զարդարանքի ափսեներում:
Թիթեղները դասավորված են սեղանի վրա այնպիսի հեռավորության վրա, որ ուտողների ձեռքերը ազատ շարժվեն: Յուրաքանչյուր ափսեի աջ կողմում տեղադրվում է դանակը դեպի սուր ափսեը: Գդալը գլխիվայր դրեք դանակի արտաքին կողմում: Պատառաքաղը դրված է ափսեի ձախ կողմում: Տեղադրեք աղանդերի գդալը կամ պատառաքաղը ափսեի դիմաց:
Ափսեի դիմաց, մի փոքր աջ, մի բաժակ ջուր է: Սեղանի մեջտեղում տեղադրվում է հացով տապակ, կտրված բարակ կտորներով: Jugրի սափորը և աղի խառնիչը տեղադրվում են նաև սեղանի մեջտեղում ՝ հացի կողքին: Սա նաև աղցանի ափսեի տեղն է, որը սեղանից երբեք չպետք է պակասի: Սրբիչները կամ անձեռոցիկները գդալով և դանակի տակ դրվում են ափսեի աջ կողմում:
Freshածր ծաղկամանը մի քանի ցողուն թարմ ծաղիկներով, որը նույնպես տեղադրված է մեջտեղում, հատկապես հաճելի է դարձնում նույնիսկ ամենահամեստ սեղանը:
Սննդամթերք մատուցելիս և ուտելիս պետք է պահպանել որոշակի կարգ:
Սկզբում մատուցվում է տաք ապուր կամ արգանակ և աղցան: Դրանք խթանում են ախորժակը, հարստացնում սնունդը վիտամիններով և օգնում ստամոքսահյութի արտազատմանը:
Աղանդերը մատուցվում է ճաշի վերջում, քանի որ ստամոքսահյութերը գրեթե անհրաժեշտ չեն շաքարավազի կլանման համար:
Յուրաքանչյուրի համար առանձին ափսեի մեջ լցրած ապուրը, ուտեստը կամ աղանդերը մատուցվում է աջ կողմում: Օգտագործված ափսեները նույնպես ծալվում են աջ կողմում: Dishաշատեսակը կամ տորթը մատուցվում է ձախ կողմում, երբ մատուցվում է մեծ ափսեի մեջ կամ այն ուտեստի մեջ, որի մեջ դրանք թխում են:
Անհրաժեշտ է նաև սովորել որոշակի սովորություններ լավ կեցվածքի համար:
Ապուրը գդալով ափսեի մեջտեղից ներս գցեք: Գդալի հատակը մեղմորեն հենվում է ափսեի եզրին `կաթիլները չորացնելու համար:

Հացը սովորաբար ձեռքով են վերցնում: Վերցնելուց հետո կտորը չի վերադարձվում: Theաշի ընթացքում հացը չեն կտրում դանակով կամ կծում, բայց կոտրում են մանր կտորների: Տհաճ է մեծ խայթոցներով ուռած բերան դիտելը:
Կոլոլակները, մուսկան, ձուկը, եփած և տապակած բանջարեղենը ոչ թե դանակով են կտրում, այլ պատառաքաղով բաժանվում են կտորների ՝ աջ ձեռքով պահելով պատառաքաղը:
Տապակած, տապակած, շոգեխաշած միսը կտրելիս պատառաքաղը պահում են ձախ ձեռքում, իսկ դանակը ՝ աջում: Կտորը կատարվում է յուրաքանչյուր խայթոցի համար, միանգամից ոչ բոլորը: Կտրելիս համոզվեք, որ պատառաքաղը թեքված է դեպի ափսեը, ոչ թե ուղղահայաց, որպեսզի սնունդը չսայթաքի և ցրվի սեղանի վրա:
Theաշից հետո դանակն ու պատառաքաղը տեղադրվում են ափսեի մեջտեղում ՝ սեղանի եզրին զուգահեռ:
Լրիվ բերանով խոսելը տգեղ է:
Քարե մրգերի կոմպոտ ուտելիս քարերը գդալով վերադարձեք կոմպոտի ամանի տակ գտնվող փոքրիկ ափսեի մեջ կամ ընդհանուր թափոնների ափսեի մեջ:
Խնձոր կամ տանձ կեղևազերծելիս պտուղը կտրում են կտորների մեջ, ապա մաքրում կեղևից: Խորհուրդ է տրվում ձմերուկը կամ սեխը մատուցել կեղևից կտրված և կտորներով կտրել մեծ ափսեի մեջ, որտեղից յուրաքանչյուրը վերցնում է իր ափսեն:
Խաղողը չի մատուցվում խոշոր փնջերով, բայց մանր փնջերի է բաժանվում, որպեսզի դրանք համեմատաբար ավելի ճիշտ բաշխեն ճաշարանների մեջ:
Նա ուղիղ նստած է աթոռին: Մարմինը չպետք է հանգստանա սեղանի վրա: Միայն արմունկների ձեռքերը կարող են սեղանից վեր շարժվել:
Սննդամթերքը լցնելը, մատուցելը և պահելը պետք է իրականացվի հանգիստ և հանգիստ:
Ուտելիս պետք է պահպանել լավ տրամադրությունը ՝ որպես զրույցի թեմա հաճելի և օգտակար բան փնտրելով:
Տհաճ խոսակցությունները նվազեցնում են ախորժակը, և սննդի ընդունումը դժվար է կլանել մարմնի կողմից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Dulce - կարմիր ջրիմուռները, որոնց հետ մենք ուղարկում ենք առողջությունից

Սննդանյութերով հարուստ այս ձևը կարմիր ջրիմուռներ ավելի քան հազար տարի սննդի կարևոր աղբյուր է եղել աշխարհի տարբեր մասերում: Այն հիմնականում աճում է աշխարհի մեծ օվկիանոսի հյուսիսային ափերին և շատ վայրերում հեշտությամբ մատչելի է: Առողջության մի քանի կարևոր օգուտներից խավար ներառում են տեսողությունը բարելավելու, իմունային համակարգը պաշտպանելու, ոսկորների առողջությունը կառուցելու, վահանաձեւ գեղձը բարելավելու, արյան ճնշումը իջեցնելու, ուղեղն ու նյարդային համակարգը ուժեղացնել
Առողջ ուտելու օրվա առթիվ մեր անգնահատելի խորհուրդները

Նոյեմբերի 8-ին մենք նշում ենք Առողջ խոհարարության և ուտելու եվրոպական օր , Առողջ սննդի օգտագործումը գնալով ավելի կարևոր տեղ է գտնում ժամանակակից մարդու կյանքում: Դա պարզապես նորաձեւության հերթական միտում չէ, այլ միջոց է մեր քաշը նորմալ պահելու և մեզ պաշտպանելու մի շարք հիվանդություններից, որոնք մեզ տառապում են հենց ցանկի մեր սխալ ընտրության պատճառով:
Այն կերակուրները, որոնց պարտական ենք մեր վատ տրամադրությունը

Մենք հաճախ մեզ letargic և տրամադրությունից դուրս վիճակ ենք զգում, և նույնիսկ դժգոհ լինելու լուրջ պատճառ չենք տեսնում: Սակայն պարզվում է, որ մեր սնունդը կարող է մեղավոր լինել: Ահա որոշ ապրանքներ, որոնց օգտագործումը կարող է հանգեցնել տոնուսի պակասի և վատ տրամադրության:
Պրոբիոտիկներ `լավ մանրէներ, առանց որոնց մենք չենք կարող

Մարդու մարսողական համակարգում կան ավելի քան 1 տրիլիոն մանրէներ `ավելի քան 100 տարբեր տեսակների: Նորմալ վիճակում ինչպես լավը, այնպես էլ պաթոգենը հավասարակշռված են: Վարակման, սթրեսի, ալկոհոլի, անբավարար սնուցման և այլնի ազդեցության տակ այս հավասարակշռությունը կարող է փոխվել, և վատ բակտերիաների հաշվին լավ բակտերիաների քանակը կրճատվել:
Առանց դիետայի լավ սննդի լավագույն 16 խորհուրդները

1. Կերեք իսկական սնունդ (և սահմանափակեք կամ արգելեք արհեստական): Իրական սնունդը այն ամենն է, ինչը հնարավոր է պոկել, հավաքել, կթել կամ որսալ `սնունդ, որը մոտ է իր բնական ծագմանը. 2. Կերեք շատ հավ: Դա տրիպտոֆանի փխրուն աղբյուր է ՝ էական ամինաթթու, որը խթանում է ուղեղը սերոտոնին ՝ երջանկության հորմոն արտադրելու համար: