2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առաջին հայացքից նիհարելը կարծես թե հեշտ գործընթաց է. Չնայած համեմատաբար երկար է, բայց սովորաբար դա ուղիղ ես պատկերացնում: Երբ սկսում ես այս արկածը, հասկանում ես, որ ճշմարտությունը բոլորովին այլ է. կշռի կորուստ վերելքների և վայրէջքների երկար ժամանակահատված է. այն թվերի մեջ, որոնք ցույց է տալիս սանդղակը: Այնուամենայնիվ, չպետք է հուսահատվել: Շատերն ընդունում են դա քաշի կորստի սխալներ, Գուցե դուք էլ թույլ տաք նրանց ՝ անգիտակցաբար:
1. Կշեռքի փոխարեն սանտիմետր
Դրանցից մեկը. Դուք կենտրոնանում եք միայն սանդղակի ցույց տված թվի վրա: Չնայած սա իրականում կարևոր է քաշի կորստի համար, ճշմարտությունն այն է, որ եթե մարզվում ես, իրավիճակը ճիշտ այդպիսին չէ: Fatարպը կորցնելուն պես մկանային զանգված եք ստանում. Դրա ավելի փոքր ծավալը շատ ավելի մեծ է, քան ճարպը: Սա նշանակում է, որ դուք իրականում տեսողականորեն նիհարում եք: Ձեր քաշը հետևելու լավագույն միջոցը սանտիմետրն է:
2. Հորմոններ
Հիշեք, որ կանանց մոտ հորմոնները լուրջ ազդեցություն են ունենում կշեռքի ցուցված ցուցանիշի վրա: Դաշտանային ցիկլից առաջ կամ դրա շուրջ օրերին քաշը կարող է աճել 5-ով: Հանգիստ շնչեք. Դրանք ճարպեր չեն:
3. Չափից շատ ուտեք
Առողջ սնունդը բավարար չէ նիհարելու համար: Մաթեմատիկան բավականին պարզ է. Կորցնելու համար դեֆիցիտ է պետք: Այս դեպքում `կալորիականություն: Որոշ սննդամթերքներ, չնայած առողջարար են, բայց շատ կալորիական են: Ընկույզը դրանցից մեկն է, դրանք նաև այն ապրանքներից են, որոնք հեշտությամբ կարող եք չափազանցել: Oliveգուշացեք աղցանի մեջ ձիթապտղի յուղից. Ընդամենը 2 ավելորդ գդալ կբերի ձեզ ավելի քան 200 կալորիա, որքան 3 խնձոր կամ բանջարեղենով մեկ բաժակ:
4. Շատ քիչ ուտեք
Սննդից շատ քիչ քանակը նույնպես սխալ է: Մտածելով, որ այսպիսով ավելի արագ կթուլանաք, իրականում հաջողվում է ձեր մարմինը դնել էներգախնայող ռեժիմի մեջ: Հաջողվում է հավատալ, որ իր ստացած քիչ էներգիայի պատճառը կրիտիկական իրավիճակն է, որում հայտնվել ես: Սա հանգեցնում է նրան, որ սկսի էներգիա խնայել և սկսել լիցքավորել ճարպերով: Գտեք օպտիմալ հավասարակշռություն. Օրական կալորիաները չպետք է ընկնեն 1200-ից ցածր, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ պետք է չափազանց արագ նիհարել:
5. Ուսուցում
Պետք չէ մոռանալ մարզվել: Դասընթացների միջոցով կծախսեք ավելորդ կալորիաներ, ուստի ավելի մեծ կալորիականության պակասուրդ կունենաք: Բացի այդ, այնուամենայնիվ, դուք իրականում կկորցնեք ճարպը, ոչ թե մկանների զանգվածը: Դուք չպետք է անտեսեք ծանրամարտը. Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Ոչ, դա ձեր ազդրերը մեծ չի դարձնի, բայց կօգնի այրել ավելորդ ճարպը, և միևնույն ժամանակ ես քանդակելու եմ ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճի փոխարեն մի բաժակ եղեսպակի թեյ ձեզ արթուն է պահում աշխատանքի ժամանակ
Lunchաշից հետո քուն մտնելու ցանկության դեմ պայքարը սովորաբար արվում է սուրճի միջոցով: Սակայն խնդիրն այն է, որ մարմինը ընտելանում է իր պարունակած կոֆեինին, և ժամանակի ընթացքում կորչում է սուրճի աշխուժացնող ազդեցությունը, էլ չենք ասում կոֆեինի այլ բացասական ազդեցությունները առողջության վրա, երբ գերադասում են սիրված ըմպելիքը):
Ինը սխալ, որոնք դանդաղեցնում են մեր նյութափոխանակությունը
Նյութափոխանակությունը նյութափոխանակությունն է մեր մարմնում: Որքան լավ են անհարկի նյութերը մարմնից դուրս գալիս, այնքան լավ են դրանք նյութափոխանակություն , Սա երաշխիք է, որ մարմինը պահպանում է օպտիմալ քաշը և լավ առողջությունը: Տարիքի հետ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է , մարմնին հաջողվում է օրական ավելի քիչ կալորիա այրել, իսկ չայրվածները կուտակվում են մարմնում ճարպի տեսքով:
Քաշի կորստի 26 խորհուրդ, որոնք ապացուցված են, որ գործում են:
Գոյություն ունեն նիհարելու վերաբերյալ միլիոնավոր խորհուրդներ, և դրանց մասին առասպելները ՝ ավելին: Մարդկանց հաճախ խորհուրդ են տալիս անել ամեն տեսակի խելագար բաներ, որոնց մեծ մասը չունի ապացույց, որ նրանք աշխատում են: Այնուամենայնիվ, տարիների ընթացքում գիտնականները գտել են մի շարք ռազմավարություններ, որոնք արդյունավետ են թվում:
Եթե դիետա եք պահում, ապա այս ցածր կալորիականությամբ համեղությունները ձեզ համար են
Կաթնամթերքը, ինչպես նաև կաթնաշոռը ապացուցված են օգտակար հատկություններ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե քաշի ավելացումից խուսափելու համար որոշել եք դիետա պահպանել, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել ուտեստներ դիետիկ կաթնաշոռով .
Turbocafe- ն ձեզ արթուն և եռանդուն է պահում մինչև երեկոյան 6-ը:
Սուրճը, որն էսպրեսսոյից 80 անգամ ուժեղ է, կարող է ձեզ 18 ժամ արթուն ու եռանդ պահել: Այն ստեղծվել է Viscous Coffee- ի սեփականատեր Սթիվ Բեննինգթոնի կողմից, ով պատրաստել է սուրճ բժշկական անձնակազմի համար, ովքեր պարբերաբար այցելում են իր ռեստորան և մեծ քանակությամբ էներգիայի կարիք ունեն շտապ օգնության բաժանմունքում երկար հերթափոխի պատճառով:
