2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սեզոնները փոխվում են, և դրանց փոփոխությամբ ակտիվանում են տարբեր ցավեր: Ոմանց համար դա նյարդի բորբոքում է, ոմանց համար `մկան, մյուսները չեն կարող վերահսկել արյան ճնշումը:
Աղիքային խնդիրներով տառապող բոլոր մարդիկ բախվում են նմանատիպ խնդիրների: Հենց այն ժամանակ, երբ քեզ հաջողվում է գործ ունենալ նրանց հետ և լավ ես զգում, սեզոնը փոխվում է: Եվ պայքարը կրկին սկսվում է:
Ինչպես հոգ տանել ձեր մարսողական համակարգի մասին? Սա այն հարցն է, որը յուրաքանչյուր ոք, ով ունի այս խնդիրը, ինքն իրեն է տալիս:
Նախ ՝ օգտագործեք սեզոնային սնունդ: Պատճառն այն է, որ տարբեր սեզոններից ստացված ապրանքները պարունակում են հենց այն վիտամինները, հանքանյութերը և սնուցիչները, որոնք այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ են մեր մարմնին: Սա է պատճառը, որ ամառային սնունդն ավելի թեթև է և ցածր կալորիականությամբ, իսկ աշնանային և ձմեռային կերակուրներն ավելի սննդարար են և ունեն ավելի տաք և մեղմ համ:
Բացի այդ, ձմռանը լոլիկը, օրինակ, ձեզ ոչ մի օգտակար բան չի տա: Դրանք բուժվում են նաև թունաքիմիկատներով, որոնք կարող են նաև աղիքների գրգռում առաջացնել: Փոխարենը ընտրեք կաղամբ, գազար, բազուկ և այլ արմատային բանջարեղեն:
Կերեք մանրաթել ամբողջ տարվա ընթացքում: Դրանք շատ կարևոր են ամբողջ մարսողական համակարգի համար, և հատկապես օգտակար են պրեբիոտիկ մանրաթելերը: Դրանք ծառայում են մեր մարմնում լավ բակտերիաները կերակրելու համար: Կարևոր է իմանալ, որ ոչ բոլոր հարուստ մանրաթելային կերակուրները պարունակում են պրեբիոտիկներ: Օգտակար մանրաթելն առկա է վարսակի ալյուրի, ընկույզի, խնձորի մեջ:
Բոլոր եղանակներին մնում է օրեկան միրգ և բանջարեղեն օգտագործելը. Օրական մեկ խնձորը ոչ մի դեպքում բավարար չէ, ուստի ձմռանը փորձեք ավելի շատ աղցաններ, շոգեխաշած կամ տապակած բանջարեղեն ուտել:
Չնայած հովացմանը, համոզվեք, որ դրսում բավականաչափ ժամանակ ունեք: Եվ արեւի լույսի ներքո: Չնայած ձմռանը վաղ մայրամուտին, արևի լույսի համար բավականաչափ ժամանակ շատ կարևոր է, քանի որ միայն այս կերպ կարող եք բավարար քանակությամբ վիտամին ստանալ: Բացի այդ, քայլելը և ֆիզիկական ակտիվությունը աջակցում են peristalsis- ին:
Քայլելը և մաքուր օդը նույնպես նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը: Հայտնի է, որ լարվածությունը վատ է ազդում ընդհանուրի վրա մարսողական համակարգը, Սթրեսն ինքնին կարող է նույնիսկ լինել դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի պատճառ, որն ավելի ու ավելի շատ մարդկանց է ազդում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բրինձ - տարբեր տեսակներ, տարբեր պատրաստուկներ
Սպիտակ կամ շագանակագույն, ամբողջական հացահատիկային, սպիտակեցված, կարճ կամ երկար ձավարեղենով… Բասմաթի, սնձան, Հիմալայա, աղանդեր… և ավելին, և ավելին ՝ Ասիայից, Աֆրիկայից, Եվրոպայից և մեր հողերում աճեցվածներից: Բրինձը գոյություն ունի այնքան շատ տատանումներով և սորտերով, որ դժվար թե ժամանակ անցնի, որ մարդը ցանկանա դրանք թվարկել, կարդալ և հիշել դրանք:
Bowողովրդական միջոց աղիների մաքրման համար
Հայտնի է, որ շատ հիվանդություններից ազատվելու համար բավական է աղիները մաքրել լորձից , կղանքի քարեր և մակաբույծներ: Կյանքի 70 տարվա ընթացքում աղիքներ են անցնում 100 տոննա սնունդ և 40 հազար լիտր հեղուկ: Նուրբ աղիքի մաքրում էական է մեր բարեկեցության համար:
Տարբեր հյութեր օգնում են տարբեր հիվանդությունների
Անկասկած, մրգերից և բանջարեղենից թարմ քամած հյութերը չափազանց օգտակար են մարդու մարմնի համար, հատկապես ձմռան վերջում, երբ մարմնի բնական պաշարները սպառվում են: Դրանք հանքանյութերի, գլյուկոզայի և ֆրուկտոզայի հիանալի աղբյուր են: Եթե դրանք պահպանել եք մութ և զով տեղում, ապա դրանցում պահպանել եք բնական պեկտինը:
Խոտաբույսեր և սնունդ ՝ աղիների առողջությունը բարելավելու համար
Ստամոքսի առողջություն չափազանց կարևոր է մարմնի ընդհանուր բարեկեցության համար: Մենք հաճախ դա անտեսում ենք ՝ ուտելով անառողջ սնունդ և նստած ապրելակերպ վարելով, և մոռանում ենք, որ աղիքն անվանում են մարմնի երկրորդ ուղեղ: Ինչ-որ պահի սկսում են հայտնվել սարսափելի խնդիրներ, ինչպիսիք են խոցերը, գաստրիտը և այլն:
Ինչ խնամք անել աշնանը բանջարեղենի և մրգերի համար
Ի տարբերություն ամառային շրջանի, երբ այգիների և բանջարեղենի բոլոր սիրահարները վայելում են բերքը, գարունն ու աշունն այն ժամանակներն են, երբ այն առավելագույն խնամք է պահանջում: Աշնանային շրջանը հատկապես կարևոր է, քանի որ այդ ժամանակ գրեթե բոլորը տուն են գալիս մրգեր եւ բանջարեղեններ պահեստավորման համար, և միևնույն ժամանակ աշխատանքները սկսվում են այգին ձմեռելու ուղղությամբ:
