2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաները չափազանց տարածված են մեր ժամանակակից հասարակության մեջ: Նրանք նշանակվում և ինքնորոշվում են տարբեր առիթներով `մարմինը մաքրելու, նիհարելու կամ հիվանդության պատճառով:
Առանձին-առանձին, աշխարհի յուրաքանչյուր երկիր սննդի մեջ ունի իր ավանդույթները, որոնց տարիներ շարունակ հետևում են մարդիկ: Սննդառության այս հաստատված կարծրատիպերն ազդում են ամբողջ ազգերի առողջության վրա:
Այնուամենայնիվ, կան ուտելու շատ վնասակար սովորություններ, որոնք մեծ վնաս են հասցնում ամբողջ մարմնին: Ըստ մասնագետների ուսումնասիրությունների, քանի որ վնասակար դիետաներ Աշխարհում տարեկան 11 միլիոն մարդ է կորցնում իրենց կյանքը: Ըստ այդ ցուցանիշի, պարզվում է, որ դիետաները ավելի մեծ մարդասպան են, քան ծխախոտի ծուխը և հանգեցնում են աշխարհում յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդու մահվան:
Բոլոր մայրցամաքները ընդգրկող գլոբալ ուսումնասիրությունը պետք է վերլուծեր ամբողջ աշխարհի մահվան ձևերը: Ընդհանուր վերլուծության մի մասը ուսումնասիրված երկրներում ուտելու սովորությունների գնահատումն էր `որոշելու համար, թե քանի տոկոս է ավանդական դիետաները վաղ մահվան պատճառն են.
Գուշակելու մի քանի ցուցանիշներ կան վտանգավոր դիետա:
- Այն պարունակում է չափազանց շատ աղ. Այն երեք միլիոն մարդու կյանք է խլել ամբողջ աշխարհում:
- Պարունակում է շատ քիչ ամբողջական ձավարեղեն. Դրա պատճառով երեք միլիոն մարդ նույնպես կորցրեց իր կյանքը:
- Այն բնութագրվում է շատ ցածր մրգերի սպառմամբ. Դա հանգեցրել է երկու միլիոն մարդու մահվան:
- Այն բնութագրվում է ընկույզի, սերմերի, բանջարեղենի ցածր սպառումով, մանրաթելերի, օմեգա - ճարպաթթուների պակասով ծովամթերքից:
Ուտելու սովորությունների հետ կապված գրեթե բոլոր մահերը պայմանավորված են սրտի հիվանդությամբ: Եվ դա բացատրում է, թե ինչու են աղի կերակուրներն այդքան մեծ խնդիր:
Սրտի իսկական պաշտպանիչ միջոցները հացահատիկային հացահատիկներն են, մրգերն ու բանջարեղենը: Դրանք մեղմացնում են սրտի հետ կապված խնդիրները:
Սննդառության հետ կապված մնացած մահերը շաքարախտից և քաղցկեղից են: Առողջ սնունդ, ինչպիսիք են ընկույզը և սերմերը, պակասում են աշխարհի շատ սննդակարգերում: Դրանք լի են լավ ճարպերով և չեն գիրանա:
Գազավորված ըմպելիքները, որոնք մեծ մասսայականություն են վայելում ամբողջ աշխարհում, խնդիր են շաքարերի և վնասակար բաղադրիչների պարունակության պատճառով:
Լավ գործեր կատարող երկրներից են այն երկրները, որոնք հետևում են միջերկրածովյան սննդակարգին: Բոլոր երկրներից Իսրայելը մահացության ամենացածր ցուցանիշն ունի ՝ շնորհիվ լավ ցանկի: Մյուս բևեռում Ուզբեկստանն է: Չինաստանը և ասիական այլ երկրներ նույնպես շատ մահացության առաջատարների շարքում են `մեծ քանակությամբ աղով համեմունքների օգտագործման պատճառով սնուցմամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք դիետաները կողոպտում են մեր մարմինը
Մեր օրերում մարդիկ ուտում են տարբեր ձևերով, պահպանում են տարբեր դիետաներ և իրենց զրկում են այս կամ այն նյութից, որն անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ընտրված սննդակարգը չպահպանելու համար: Ստորև ներկայացված են երկու ամենատարածված ռեժիմները և ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր սննդից բացակայում են նրանց.
Ասիական ավանդական դիետայի սնունդ, որը երկարացնում է կյանքը
Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ Ասիայում մարդիկ ավելի քիչ հավանական են, որ չարորակ, սրտային հիվանդություններ ստանան, ինչպես նաև սակավաթիվ ասիացիներ գեր են: Դրան շնորհիվ նրանք սովորաբար ավելի երկար են ապրում: Ասիայի երկրներում երկարակեցության պատճառը նրանց առողջ սննդակարգն է:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են մեր կյանքը
Որոշ սննդամթերքներ կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ մեր կյանքի տևողության վրա, այլ կերպ ասած ՝ նախատեսվածից ավելի երիտասարդ մեռնելը: Սրտն ու մարսողական համակարգը նախ տուժում են, քանի որ անառողջ սնունդը հանգեցնում է գիրության: Եփած ապրանքները խամրում են այն զգացողությունը, որ մարմինը հագեցած է, և մենք ավելի ու ավելի ենք ուտում, և առանց դա գիտակցելու, մեկ այլ մատանի ենք վերցնում:
Ուտելու արևմտյան ձևը կարճացնում է մեր կյանքը:
Սննդի ժամանակակից արեւմտյան եղանակը կրճատում է մեր կյանքը: Սովորությունները մեր կյանքը սովորականից կարճ են դարձնում: Նոր ուսումնասիրությունը ապացուցել է, թե որքան վնասակար են ճարպային կերակուրները, շաքարն ու միսը, որոնք մենք օգտագործում ենք ամեն օր:
Արդյո՞ք սուրճը դանդաղեցնում է մեր աճը:
Սուրճը օգտակար է նրանց համար, բայց նաև վնասում է մարդու մարմնին: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես սուրճի սպառումը ազդում է մարդու աճի վրա: Փաստորեն, 18-ից 65 տարեկան տարեց ամերիկացիներն ավելի շատ սուրճ են խմում, քան կոֆեին պարունակող ցանկացած այլ ըմպելիք ՝ ներառյալ էներգետիկ ըմպելիքներ, թեյ և սոդա:
