2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չորահացերը ներառված են գրեթե յուրաքանչյուր սննդակարգում, և մարդիկ դրանք ուտում են առանց սահմանափակումների, քանի որ դրանք օգտակար են համարվում: Սակայն պարզվեց, որ սա սխալ հայտարարություն է: Այն ոչ միայն ցածր կալորիաներով է և ոչ պիտանի դիետաների համար, այլ նաև փրփուրները շատ վնասակար են մեր մարմնի համար:
Գործնականում սա հաց է, որը չունի ջուր և խոնավություն: Բայց դա ավելի օգտակար չէ, ընդհակառակը ՝ շատ ավելի շատ ճարպեր և կալորիաներ է պարունակում:
Պետք է նաեւ իմանաք, որ սպիտակ հացն ունի այնքան կալորիա, որքան թեփի հացը: Մեկ այլ խնդիր է այն, որ թեփի հացը հարուստ է ցելյուլոզայով և մագնեզիումով, ինչը նպաստում է լավ մարսմանը:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է կենտրոնանաք օրվա առաջին մասում միջին կալորիականությամբ կերակուրների վրա, իսկ երկրորդ կեսին `ցածր կալորիականությամբ, որոնք ավելի երկար կմնան ստամոքսում և ուտելուց հետո հագեցվածության կայուն զգացողություն կտան:
Սրանք բարձր սպիտակուցային և ցածր յուղայնությամբ ուտեստներ են, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը, սկումբրիան, բեկը, թյունոսը, կաթնաշոռը և սպիտակուցները:
Առաջարկվում է նաև նրանց, ովքեր ունեն մեծ քանակությամբ ջուր և մանրաթել կամ ընդհանրապես բանջարեղեն: Չորահացերը ոչ մի տեղ ներառված չեն այստեղ:
Theիշտ հակառակը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մոռանալ մոխրագույնի, չիպսերի, վաֆլիի և այլ նմանատիպ ապրանքների մասին, եթե ցանկանում ենք նիհարել կամ առողջ սնունդ ունենալ:
100 գ մաքուր մոխրագույնը պարունակում է 318 կիլոկալորիա, մինչդեռ հացը պարունակում է ընդամենը 200 նույն քանակությամբ: Չորահացերը պարունակում են մինչև 14% հագեցած հատիկներ, որոնք ուռչում են ստամոքսում և ստեղծում ծանրության զգացում: Սա ոչ միայն տհաճ է, այլեւ շատ վնասակար:
Մաքուր հացահատիկներից բացի, շուկայում կան շատ տարբեր սորտեր և համային տեսականի: Այնուամենայնիվ, եթե նայենք ախորժելի խայթոցների փաթեթի հետևին, մենք կարող ենք բավականին զարմանալ:
Այս հատումները պարունակում են անհայտ ծագման բազմաթիվ քիմիական նյութեր: Աղի բարձր պարունակությունը նույնպես մրգահանի առավելություն չէ, քանի որ այն վնասում է աչքերը և ուտելու ամենաօգտակար բանը չէ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որո՞նք են իրական ամբողջական հացահատիկները:
Յուրաքանչյուր դիետա և առողջ դիետա պարունակում է ամբողջական ձավարեղեն: Սակայն հաճախ, երբ լսում ենք այս սահմանումը, մենք չենք կարող հստակ հիշել, թե որ կերակուրներն են նկատի ունենում: Բոլոր առավելություններից օգտվելու համար ամբողջական ձավարեղեն , լավ է ծանոթանալ բոլոր տեսակի հացահատիկներին և դրանց տարբերություններին:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Հացահատիկային հացահատիկները վերականգնում են մաշկը
Կերեք հացահատիկային հացեր և եգիպտացորենի փաթիլներ `ձեր մարմնին երկու կարևոր բաներով ապահովելու համար` արժեքավոր հետքի տարրերով և միևնույն ժամանակ քանդակված ձևով `առանց ջանք գործադրելու: Վարսակը, ցորենը, հնդկացորենը և եգիպտացորենը արժեքավոր են նրանով, որ նույնիսկ վերամշակելիս դրանք պահպանում են ինչպես հացահատիկի կճեպը, այնպես էլ իրոք կարևոր մի բան ՝ հացահատիկի սերմը:
Համեղ կերակուրների վտանգավոր բաղադրիչները
Մեր սիրած կերակուրներն անխուսափելիորեն պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք քիչ թե շատ վտանգավոր են մարդու առողջության համար: Սննդամթերքի գայթակղիչ, համեղ, հյութալի, թարմ տեսքը պայմանավորված է դրանց մեջ պարունակվող կոնսերվանտներով: Նրանք բաժանված են երեք հիմնական խմբերի.
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
