2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
4 վտանգավոր սխալ
Այն պահին, երբ ձեր սիրած ջինսերը սկսում են ձգվել, դիետայի ժամանակն է: Ոմանց հաջողվում է վերականգնել իրենց գիծը և մարմնին հարմարեցված գեղեցիկ հագուստով կրկին լավ տեսք ունենալ: Մյուսները փորձում են և կարողանում են փոխել իրենց ուտելու սովորությունները, բայց դեռ նրանց քաշը չի շարժվում: Պատճառն այն է, որ այս փոփոխությունն այնքան էական չէ, որքան կարծում են:
Անգիտակից սնունդ
Դուք լրջորեն եք վերաբերվում դիետային վերաբերվելուն և աղանդեր չեք պատվիրում: Բայց դուք չեք հաշվում ձեր ընկերուհու շոկոլադե տորթի ափսեից դուրս եկած մի քանի խայթոցները: Նաև մի բաժակ թեյ և մի քանի քաղցրավենիք, որով հյուրասիրեց քեզ հարևանը:
Waterուրը վերջինն է
Որքա՞ն սուրճ եք խմում զբաղված գործնական հանդիպման ժամանակ: Քանի՞ բաժակ ջուր եք խմում օրական: Սննդաբան Ագարմալը պնդում է, որ բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը սխալ է, որը մարդիկ առավել հաճախ են թույլ տալիս: Սխալ պատկերացում է, որ շատ ջուր սպառելը հանգեցնում է դրա պահպանմանը:
Բաց թողնելով սնունդ
Սննդաբան Բժիշկ Պուջա Մախիջան ասում է, որ ամենամեծ սխալը, որ կարող եք թույլ տալ նիհարելու որոշում կայացնելիս ՝ սովից սկսելն է: Երբ մի կերակուր եք բաց թողնում, արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջնում է, և քաղցր ուտելիքների ախորժակը մեծանում է, ինչը ձեզ շատ ավելի հագեցած է դարձնում, քան տնային կերակուրը: Նախաճաշը բաց թողնելը վնասակար է և օրվա ընթացքում բերում է ավելի շատ կալորիաների: Սովորաբար մարդիկ, ովքեր դիետա են պահում, ուտում են 2 անգամ, 1 անգամ կամ ընդհանրապես չեն ուտում: Եվ նրանք պետք է օրական 6 անգամ փոքր քանակությամբ ուտեն: Այս կերպ նրանք կբարձրացնեն նյութափոխանակությունը, այսինքն ՝ ճարպերն այրելու կարողությունը, ասաց նա:
Կարճաժամկետ նպատակների դնում
Ձեր նպատակը չպետք է լինի կտրուկ նիհարելը, այլ առողջ քաշի հասնելն ու այն պահպանելը: Սա պահանջում է կյանքի հետևողական փոփոխություններ: Հավասարակշռված դիետա պահեք տարբեր խմբերի սնունդով և միևնույն ժամանակ մարզվեք և վարեք ակտիվ կենսակերպ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ Easterատիկից առաջ պահք պահելու ժամանակն է
Շուտով Easterատիկ է, և նորից ծոմ պահելու ժամանակն է: Շատերը դիտում են կենդանական ծագման ապրանքների լիակատար ձեռնպահությունը և դա անում են լիովին հավատալով, որ դրանք ավելի մոտ են Աստծուն: Մյուսները անցնում են բուսական սննդի ՝ պարզապես ձմռան վերջին իրենց մարմինը մաքրելու ցանկությունից ելնելով:
Ո՞ր ձուկը երբ ուտել:
Գոյություն ունեն ուտելի ձկների տարբեր տեսակներ. Դաբաղը, ծովային բասը, բորոտը, տուրբոն, բրնձը, սպիտակուցը սպիտակ միս են և հեշտությամբ են օգտագործվում: Բոնիտոն, սկումբրիան և խարիսխը յուղոտ և ծանր են: Ո՞ր ձկն է սպառվում երբ: Հունվարին սպառվում են խարիսխ, բորոտ, բոնիտո, սկումբրիա:
Ինչու և երբ օգտագործել Acai հատապտուղ
Այս փոքրիկ, մուգ մանուշակագույն խաղողը, որը հայտնի է որպես acai հատապտուղ, վերջերս պտտվել է առողջապահության ոլորտում ՝ հասկանալի պատճառներով: Acai հատապտուղը լի է կարեւոր վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով, ճարպաթթուներով և այլ բնական տարրերով, որոնք մեծ օգուտ են բերում մարմնին:
Երբ խմել սամիթի թեյ:
Foeniculum vulgare մեր երկրում շատ հայտնի համեմունքի լատինական անունն է `սամիթ: Այն օգտագործվում է ինչպես տարատեսակ ուտեստներին հատուկ բույր և համ տալու համար, այնպես էլ որպես սննդամթերքի և մսի պահածոյացման հավելում: Բացի այս խոհարարական արժանիքներից սամիթն ունի նաև բուժիչ հատկություններ , որոնք նրան տեղ են տալիս մեր երկրի օգտակար խոտաբույսերի շարքում:
Երբ օգտագործել սոդա, և երբ `թխում փոշի:
Տորթերի, խմորեղենի, թխվածքաբլիթների և տորթերի պատրաստման ընթացքում յուրաքանչյուր իրեն հարգող խոհարար օգտագործում է խմորիչ: Այն պարունակում է խմորիչ, ինչը խմորը դարձնում է փափուկ և փքուն: Այնուամենայնիվ, երբ գալիս է տորթեր պատրաստելու ժամանակը, բոլորը դիմում են երկու քիմիական թթխմորանյութերից մեկին ՝ խմորի սոդա կամ փխրեցուցիչ:
