2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ ապրելակերպ վարող մարդիկ մոտ տասը կիլոգրամով ավելացնում են տասից 65 տարեկան հասակում: Վիճակագրության համաձայն, դա նրանց առողջության համար վտանգ չի ներկայացնում: Բայց եթե վերջին 5 տարվա ընթացքում 3 կամ ավելի ֆունտ եք հավաքել, զգույշ եղեք:
Սա կարող է նշանակել, որ դուք գիրանալու հակում ունեք, և դա կարող է ձեզ տեղավորել այն մարդկանց շարքում, ովքեր տարիների ընթացքում ավելացնում են քաշի ավելացման ռիսկը:
Լավ է փոխել սա, եթե մինչ այժմ շատ ֆիզիկապես ակտիվ մարդ չեք եղել: Եթե ձեր մկանների զանգվածը ավելացնեք ընդամենը 2 կիլոգրամով, դա կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակությունը ավելի քան տաս տոկոսով:
25 տարեկանից հետո թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք ամեն տարի սկսում են կորցնել մոտ 200 գրամ մկանային զանգված, որը փոխարինվում է ճարպով:
Ամանակի ընթացքում մարմնի այրվող կալորիաների քանակը նվազում է:
Յուրաքանչյուր տասը տարին մեկ մարմնի կողմից այրվող կալորիաների քանակը նվազում է 5-10% -ով, այսինքն, եթե չկրճատենք ամեն օր օգտագործվող կալորիաները, մենք անընդհատ գիրանալու ենք:
Տարբեր ուսումնասիրությունների համաձայն, ժամանակի ընթացքում կնոջ կազմվածքի տեսակը փոխվում է: Տանձի տեսակը, այսինքն `բարակ իրանն ու լայն ազդրերը, փոխարինվում է խնձորի լայն իրանի տեսակով: Menopause- ի հայտնվելուց հետո այս գործընթացը սկսում է արագանալ:
Սրա պատճառը մասամբ կրճատված էստրոգենն է: Այնուամենայնիվ, հորմոնալ հաբեր ընդունելը չի նվազեցնի քաշը: Կնոջ մարմնում տղամարդկանց հորմոնները սկսում են գերակշռել և ժամանակի ընթացքում ճարպը վերաբաշխվում է մարմնի միջին մասում, այսպես կոչված: արական ճանապարհ:
Հիպոթիրեոզը զարգացնում է կանանց 20% -ը, և դա նյութափոխանակության հիմքն է: Հիպոթիրեոզը վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի նվազում է, սկսում է ավելի քիչ հորմոններ արտադրել, դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացը:
Ոչինչ սարսափելի և ողբերգական չէ այն փաստի մեջ, որ ժամանակի ընթացքում մեր քաշը փոխվում է, նույնիսկ եթե մեզանից յուրաքանչյուրը պատրաստ չէ դրան: Ավելի կարևոր է պատրաստ լինել և խելամիտ մոտեցում ունենալ այս փոփոխությանը, որպեսզի կարողանանք հաջողությամբ հաղթահարել այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Դու նայում ես! Նա կորցնում է քաշը խաչբառերից
Խաչբառ հանելուկներ լուծելուց և թուլանում է սուդոկուն: Այս մասին հայտարարել է բրիտանացի գիտնական Թիմ Ֆորեսթերը, գրում են «Daily Mail» եւ «Daily Telegraph» երկու թերթերը: Ֆորեսթերը մտքի արագության մասնագետ է: Նրա խոսքով ՝ օրական մեկ ժամ խաչբառեր կամ սուդոկու լուծելը բավական է կալորիաները այրելու համար, ինչպես վարժությունները:
Կոճապղպեղի թեյը նվազեցնում է քաշը
Խմելու կոճապղպեղի թեյ նիհարելու համար արևելքում հին ավանդույթ է: Այն ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը և մարմնի այլ կարևոր գործընթացները: Կոճապղպեղի թեյն արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները եթերայուղերի շնորհիվ, որոնցից շատ հարուստ է:
Դիետա որովայնի քաշը կորցնելու տղամարդկանց համար
Տղամարդիկ առավել հաճախ ճարպ են կուտակում որովայնում: Նրանցից շատերի համար դա պայմանավորված է ամեն երեկո գարեջրի քննությունների քանակով: Ընդհանուր առմամբ, ալկոհոլը բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է և կանոնավոր օգտագործմամբ ձեզ անպայման ավելորդ կիլոգրամներ կբերի:
Գինու հասունացումը և ինչպես է գինու տարիքը
Գինին այդ ապրանքներից, որոնք ժամանակի ընթացքում ձեռք են բերում ավելի լավ որակներ: Ո՞րն է պահումը գինու ավելի լավ համտեսելու պատճառը: Գինին ամենահին արտադրանքներից մեկն է, որը մարդը ձեռք է բերել մեկ այլ ապրանքի վերամշակման գործընթացից հետո, և գոյություն ունի դարեր շարունակ:
