2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտե՞ք թույլ կանանց գաղտնիքը: Նրանք, ովքեր ուտում են իրենց ուզածն ու երբ ուզում են ՝ առանց գիրանալու: Կարևորը ոչ թե քանակն է, այլ այն, թե ինչպես են դրանք համատեղում մթերքները և ինչպես են վերաբերվում դրանց:
Թույլ մարդիկ սննդի հետ չեն հանդարտվում, և ոչ էլ իրենց զրկում են դրանից, ինչպես նրանք, ովքեր դիետա են պահում: Դիետաները նվազեցնում են նյութափոխանակությունը, մարմինը մնում է սոված և կալորիաներ կուտակում «անձրևոտ օրերի» համար:
Շատ մարդիկ, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, տառապում են յո-յոյի էֆեկտով. Նրանք սովից սատկում են, իսկ հետո նիհարվում, ինչը նշանակում է, որ նրանք նիհարում են, բայց հետո կրկնակի վերականգնում այն:
Եթե ցանկանում եք ճիշտ սնվել, հիշեք սննդի կալորիականությունը, այսինքն. քանի կալորիա կա ապրանքի 100 գրամի դիմաց: Սա մի փոքր հոգնեցուցիչ գործունեություն է, բայց երբ խնդիր կա, պետք է լուծում լինի:
Կերեք մեծ քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ, բայց ոչ մեծ քանակությամբ բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Կարևոր կանոն. Շեշտը դնել թարմ մթերքների և ապրանքների վրա, որոնք չեն ենթարկվել ուժեղ ջերմամշակման, ջրածնացման և զտման գործընթացների:
Քաղցը և ախորժակը զուգահեռ են քաշի վերահսկման գործում: Սա օգտակար միջոց է Հագեցվածության ինդեքս, կազմեց Սիդնեյի համալսարանի դոկտոր Սյուզան Հոլթը:
Սպիտակ հացն ընդունվում է որպես ստանդարտ, իսկ մյուս սնունդները համեմատվում են դրա հետ: Այն հաշվարկվում է ըստ ժամանակի, որը կպահանջվի սնունդ ուտելուց հետո, մինչ նորից սոված մնաք:
Ընդհանրապես, որքան շատ մանրաթել, սպիտակուց և ջուր ունենանք մեր սննդակարգում, այնքան բարձր կլինի մեր հագեցվածության մակարդակը:
Որոշ առավելագույն օգտագործվող մթերքների հագեցվածության մակարդակ.
Շոգեխաշած կարտոֆիլ - 232;
Սպիտակ ձուկ - 225;
Վարսակի ալյուր - 209;
Նարինջ - 202;
Խնձոր - 197;
Շագանակագույն սպագետտի - 188;
Հորթի միս - 179;
Խաղող - 162;
Հացահատիկի ալյուր - 157;
Եգիպտացորեն - 154;
Ձու - 150;
Պանիր - 146;
Դարչնագույն բրինձ - 138;
Սպիտակ բրինձ - 132;
Աղի թխվածքաբլիթներ - 127;
Սպիտակ սպագետի - 119;
Եգիպտացորենի փաթիլներ - 118;
Բանաններ - 118;
Հացահատիկային մշակաբույսեր - 116;
Կարտոֆիլ կարտոֆիլ - 116;
Սպիտակ հաց - 100;
Պաղպաղակ - 96;
Յոգուրտ - 88;
Գետնանուշ - 84;
Բլիթ - 68;
Cupcake - 65;
Կրուասան - 47.
Սովորաբար ուտեք, ներառյալ վերը նշված ապրանքները ձեր ընտրացանկում, և բացասական ժամանակ ձեզ ավելի լավ կզգաք և կթուլանաք մի քանի կիլոգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք հսկայական սխալ եք թույլ տալիս, եթե մաքրեք խնձորը:
Մարդկանցից շատերը մաքրել խնձորի կեղեւը , որն է մեծ սխալ , Այս գործողությունը ոչնչացնում է հենց մեզ անհրաժեշտ վիտամինները: Խնձորի կեղևը պարունակում է վիտամինների ամբողջ տեսականի, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնին: Նույնը վերաբերում է օգտակար հանածոների և հակաօքսիդիչների հավաքածուին, որը լավագույնս առկա է խնձորի կազմը .
Նրանք թույլ տվեցին պանիրը փոխարինիչներով
Անցյալ տարվա վերջին ընդունվեց կաթի արտադրության վերաբերյալ վիճահարույց հրամանագիր: Այս կանոնակարգի նպատակն էր սահմանափակել կաթնամթերքում կաթնամթերքի և փոխարինիչների միաժամանակյա արտադրությունը: Ըստ այդ որոշման, բուլղարական կաթնամթերքներում կաթ արտադրողների և կաթ վերամշակողների կողմից խիստ քննադատության ենթարկվեց միաժամանակյա արտադրություն կաթնամթերք և բուսական ճարպեր պարունակող ապրանքներ:
Ամենատարածված սխալները, որոնք մենք թույլ ենք տալիս խոհանոցում
Բոլորը գիտեն առնվազն 1 կնոջ, ով կատարյալ տնային տնտեսուհի է: Նրա մոտ ամեն ինչ կոկիկ է, մաքուր, և սնունդն այնքան համեղ է: Բայց նույնիսկ նա ՝ իդեալական տնային տնտեսուհին, սխալներ է թույլ տալիս: Տեսեք խոհանոցում թույլ տրված ամենատարածված 7 սխալները:
Թույլ ճապոնացու գաղտնիքը. Ապուր կոլոլակներով և վարունգով
Չնայած շատերը կարծում են, որ ճապոնացիները հայտնի են միայն սուշի պատրաստելու և մատուցելու եղանակով, նրանք նաև ֆակիր են ՝ տարբեր ապուրներ պատրաստելու առումով: Դրանք բոլորը պատրաստված են օգտակար բաղադրիչներով, որոնց համադրությունը ճապոնացիների բարակ իրանի գաղտնիքն է:
Իտալացի կանանց ութ դիետիկ կանոնները, որոնցով նրանք թույլ են և առողջ
Գիտակցու՞մ ենք, թե որքան օգտակար է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար, այն դարձել է պատշաճ սնուցման խորհրդանիշ երկարակեցության, ուրախ ոգու և պոզիտիվիզմի համար: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
