2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտակցու՞մ ենք, թե որքան օգտակար է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար, այն դարձել է պատշաճ սնուցման խորհրդանիշ երկարակեցության, ուրախ ոգու և պոզիտիվիզմի համար:
1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ: Այս ուսումնասիրությունն իր արդյունքների հետ լրացնելու համար տևում է 30 տարի: Եվ դրանք ցույց են տալիս, որ Միջերկրական ծովի երկրներում սրտանոթային հիվանդություններից և քաղցկեղից մահացությունն ամենացածրն է:
Բացի այդ, կյանքի տևողությունը ամենաբարձրն է `համեմատած այլ երկրների հետ: Սրա պատճառը, ըստ այս ուսումնասիրության արդյունքները վերլուծող գիտնականների, պարզ դիետան է և բնական ապրելակերպը: Այսպիսով, ուտելու այս կախարդական եղանակը աշխարհահռչակ դարձավ որպես միջերկրածովյան դիետա:
Միջերկրածովյան խոհանոցում օգտագործվող հիմնական արտադրանքը ձիթապտղի յուղն է, որը նաև ճարպի հիմնական աղբյուրն է: Միջերկրածովյան խոհանոցը հարուստ է նաև կաթնամթերք, մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, թռչնամիս, հացահատիկային մշակաբույսեր, բրինձ, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, գինի և հաց, այդ թվում ՝ փոքր քանակությամբ միս:
Ձևը ձեզ լավ պահելու, այն համեղ և առողջ դարձնելու համար ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ / տես պատկերասրահը / ամեն օր ձեզ ավելի լավ զգալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա այն թույնները, որոնցով նրանք մանդարին են նկարում: Տեսեք ինչ անել
Սինթետիկ ներկով ներկված մանդարինները կրկին հայտնվել են մեր շուկաներում, Բուլղարիայի ազգային հեռուստատեսությանը հայտարարեց պրոֆեսոր Դոնկա Բայկովան: Նա խորհուրդ է տալիս մրգերը մանրակրկիտ լվանալ ուտելուց առաջ, նախընտրելի է խոզանակով և օճառով: Պրոֆեսոր Բայկովան պնդում է, որ մանդարինի ներկերը կարող են ալերգիա առաջացնել երեխաների մոտ:
Ութ սնունդ `առողջ քաշի կորստի համար
Dietանկացած դիետայի հիմնական գործոնը արտադրանքի չափն ու սնուցումն է, այսինքն. նրա քաղցը հագեցնելու ունակությունը: Եթե հոգնել եք բանջարեղենից, ձկներից և մսից, ահա թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը. Ապուրները հիմնական կերակուրի հիանալի մասն են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ուզում եք ուտել:
Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ
Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:
Թույլ մարդու կանոնները
Երբեմն զարմանո՞ւմ եք, թե ինչու ձեր այս նիհար ընկերը երբեք չի գիրանում: Ինչու, նույնիսկ ինտենսիվ դիետայից և շատ մարզվելուց հետո, հետ եք ստանում այդ ավելորդ կիլոգրամները, մինչ նա մնում է նիհար ՝ առանց տեսանելի ջանքերի: Դե, գուցե ցանկանաք մեղադրել նրան գաղտնի դիետա պահելու մեջ, բայց ճշմարտությունը բոլորովին այլ է:
Թույլ կանանց գաղտնիքը
Գիտե՞ք թույլ կանանց գաղտնիքը: Նրանք, ովքեր ուտում են իրենց ուզածն ու երբ ուզում են ՝ առանց գիրանալու: Կարևորը ոչ թե քանակն է, այլ այն, թե ինչպես են դրանք համատեղում մթերքները և ինչպես են վերաբերվում դրանց: Թույլ մարդիկ սննդի հետ չեն հանդարտվում, և ոչ էլ իրենց զրկում են դրանից, ինչպես նրանք, ովքեր դիետա են պահում:
