Մարմինը սովից մաքրելու դրական և բացասական կողմերը:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Detox ծրագրերը դառնում են ավելի տարածված: Նրանցից շատերը գալիս ու գնում են որպես նոր սննդակարգեր: Ահա դետոքսիկացման ընթացակարգերի մի քանի դրական և բացասական կողմեր:

Ընդհանուր առմամբ, մարմինը մաքրող մթերքները հաճախ համարվում են ծայրահեղ առողջարար:

Նույնիսկ եթե մենք շատ ենք ուտում կամ չենք մարզվում, անհրաժեշտ է մարմնին ենթարկել այնպիսի սթրեսի, ինչպիսին է թունազերծումը: Ներկայումս չկա հաստատուն գիտական ապացույց `ինտենսիվ բուժման ծրագրերի օգտագործմանը աջակցելու համար:

Թունազերծումն իրականում ձեր մարմնի թափոններից և թունավոր նյութերից ազատվելու տարբեր եղանակներ է: Բժշկական տերմինաբանության մեջ այս բառը օգտագործվում է այն գործընթացը բացատրելու համար, որով մարմինը անցնում է թմրանյութերի և ալկոհոլի հետքերից մաքրելու համար:

Fastոմ պահելը վտանգավոր չէ կատարելապես առողջ մարդու համար, ով բավականաչափ ջուր է խմում: Մաքրման ժամանակահատվածում, հավանաբար, ձեզ հիանալի կզգաք, և ստամոքսի դատարկության զգացումը կարող է օգտակար լինել:

Մյուս կողմից, երկարատև ծոմ պահելը, որը տևում է շուրջ 48-72 ժամ կամ ամբողջական ծրագրերը, որոնք հիմնված են միայն ջրի, կիտրոնի հյութի, քացախի կամ որոշակի բանջարեղենի վրա, կարող են վտանգավոր լինել:

Եթե ունեք արյան բարձր ճնշում, սրտի հետ կապված խնդիրներ, հիպոգլիկեմիա, շաքարախտ, ինսուլինակայունություն, վիտամինների և հանքանյութերի պակասություն, երիկամների քարեր կամ հղի եք կամ ծեր, ապա անհրաժեշտության դեպքում թունազերծումը պետք է իրականացվի բժշկի հետ պարտադիր խորհրդատվությունից հետո:

Անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասի վաղ նշաններն են գլխապտույտը, տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները, դյուրագրգռությունը, քնկոտությունը և գլխացավերը: Երկարատեւ ծոմ պահելը հանգեցնում է նյութափոխանակության մակարդակի իջեցմանը, որպեսզի ծոմ պահելը իրականում վերածվի թերությունների:

Թունազերծման հինգ հեշտ քայլ

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես մաքրել ձեր մարմինը անվտանգ: Օգտագործեք այս ուղեցույցները երկարաժամկետ հեռանկարում և փորձեք դրանք վերածել սովորական ուտելու սովորությունների:

1. Վերացնել կամ նվազագույնի հասցնել ալկոհոլի, կոֆեինի, տապակած և վերամշակված կերակուրների, զովացուցիչ ըմպելիքների և հյուրասիրությունների օգտագործումը: Պետք չէ միանգամից բաժանվել ամեն ինչից: Կրճատեք անառողջ սնունդն ու ըմպելիքները այնպիսի տեմպերով, որոնք ձեզ չեն սթրեսացնում:

2. Բարձրացրեք ջրի ընդունումը: Համոզվեք, որ օրական խմում եք առնվազն երկու լիտր:

3. Ներառեք մանրաթել ձեր ամենօրյա ընտրացանկում:

4. Կրճատեք ձեր ուտած սննդի քանակը: Մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը: Դադարեցրեք ուտելը հագեցածության առաջին իսկ նշաններից կամ գոնե սպասեք 15 րոպե առաջ նորից լցնելը:

5. Ընդգծեք բանջարեղենն ու մրգերը: Դիետայում ներառեք հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսեր, լոբազգիներ, սպիտակուցներ (ձուկ և միս), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, բուսական յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը կամ կանոլայի յուղը:

Ամենամեծ մարտահրավերը, հավանաբար, կիսաֆաբրիկատների և վերամշակված կերակուրներից խուսափելն է: Փորձեք գնել և պատրաստել թարմ մթերքներով: Պատրաստեք ձեր սեփական ձավարեղեն, կաթսա, ապուրներ: