2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդիկ, ովքեր որոշել են այս տարի Սուրբ forննդյան տոներին ծոմ պահել, պետք է շատ զգույշ լինեն 40 օրվա պասի ընթացքում արգելված որոշ սննդանյութեր ստանալու հարցում:
Շատ փորձագետներ ասում են, որ ծոմապահությունն անհերքելիորեն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, քանի դեռ մենք ստանում ենք սննդի մեջ հայտնաբերված նյութեր, որոնք չպետք է սպառվեն Մեծ պահքի ընթացքում:
Մինչև վերջ Christmasննդյան պահք մնում են երկար ժամանակ, և փորձագիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս դիետայի պահպանումը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան ճնշման վրա, այդ իսկ պատճառով ծոմ պահելը խորհուրդ է տրվում բարձր խոլեստերին ունեցող մարդկանց:
Հիմնական ռիսկերը, որոնք միօրինակ սննդի օգտագործումը թաքցնում է, ամբողջական սպիտակուցների պակասն է, երկաթի, կալցիումի և B խմբի վիտամինների պակասը:
Առաջին ազդանշանը, որ ծոմ պահելը լավ ազդեցություն չունի մեր մարմնի վրա, տոնուսի բացակայությունն է: Դա հիմնականում պայմանավորված է մեր մենյուում մսի պակասով:
Բացասական արդյունքը կանխելու համար դուք պետք է ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, լոբի, սոյա և հաց օգտագործեք, քան մենք սովորաբար ուտում ենք:
Մարդու մարմինը լավագույնս ներծծում է ցինկը մսամթերքից: Այնուամենայնիվ, շուկայում կան բավարար քանակությամբ սնունդ, որոնք հետագայում հարստանում են ցինկով, ինչը կարող է մսի հիանալի փոխարինող լինել ՝ ընկույզ, լոբի և սոյայի և տոֆու պանիր:
Կարևոր օմեգա -3 ճարպաթթուները ստացվում են սոյայի արտադրանքներից:
Կալցիում, երկաթ, սպիտակուց, ցինկ, D և B12 վիտամիններ պարունակող մթերքների թույլ օգտագործումը կարող է նաև շատ բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա:
Ուստի Սուրբ ննդյան ծոմապահության ժամանակ դուք պետք է ուտեք չրեր, բրոկկոլի, հացահատիկային հացահատիկային բույսեր:
Կենդանական ծագման արտադրանքները, որոնք մենք չպետք է ուտենք 40-օրյա ծոմապահության ժամանակ, հարուստ են B12 վիտամինով և, համապատասխանաբար, մենյուում այս ապրանքների պակասը հանգեցնում է վիտամինի պակասի:
Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ասում են, որ յուրաքանչյուր մարդու լյարդը պարունակում է վիտամին B12- ի բավարար պաշարներ, որպեսզի բավարար լինի մոտ 5-6 տարի, նույնիսկ կենդանական ծագման արտադրանքի սահմանափակ օգտագործման դեպքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուտեստներ Easterատկի պահքի համար
Easterատկի պահքը սկսվում է, ուստի մենք որոշեցինք ձեզ առաջարկել մի քանի հեշտ և համեղ բաղադրատոմսեր: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք ճաշատեսակների երկու համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք շատ հեշտ են պատրաստվում, և դրանք ուտելիս կարող եք լիովին հանգստանալ, քանի որ Easterատկի ծոմը չեք խախտի:
Ինչ կարելի է ուտել Easterատկի պահքի ընթացքում
Easterատկի պահքը բոլոր հաղորդագրություններից ամենախիստն ու ամենակարևորն է: Այս ժամանակահատվածում արգելվում է նույնիսկ ծխել և խմել ալկոհոլային խմիչքներ: Կենդանական ծագման արտադրանքի ՝ մսի, ձկների, կաթի և ձվի, ինչպես նաև սպիտակ հացի, նախազգեստների, կոնֆետների և մայոնեզի օգտագործումը արգելվում է:
Christmasննդյան պահքի համար
Christmasննդյան պահք սկսեք Christmasննդյան տոներից ուղիղ 40 օր առաջ ՝ նոյեմբերի 15-ին: Պահքի ժամանակը կոչվում է Մեծ պահք, իսկ Մեծ պահքը `համապատասխանաբար Easterատկի պահք: Սուրբ Christmasննդյան տոներից առաջ այս օրերին սահմանափակումներ կան սննդի որոշակի տեսակների վրա, բայց ծոմ պահելու որոշակի օրերին թույլատրվում է ձուկ ուտել և գինի խմել:
Աղանդեր պահքի ընթացքում
Theատկի ծոմապահության ժամանակ դուք կարող եք տրվել տարբեր աղանդերներին ՝ չխախտելով եկեղեցու կանոնը: Ձու, կաթ և կաթնամթերք չեն օգտագործվում այս աղանդերի մեջ: Նիհար թխվածքաբլիթները դառնում են համեղ: Բաղադրությունը ՝ 6 բաժակ ալյուր, 2 բաժակ օսլա, 1 բաժակ յուղ, 1 թեյի գդալ խմորի սոդա, մի պտղունց աղ, կես թեյի գդալ քացախ, մեկ բաժակ ու կես ջուր, 2 բաժակ շաքար:
Պահքի կանոնները
Դա 12 ամենամեծ քրիստոնեական տոներից մեկն է Աստվածածնի Վերափոխումը , որը նշվում է օգոստոսի 15-ին: Դրան նախորդում է Պայծառակերպությունը, որը նշվում է օգոստոսի 6-ին: Սուրբ Աստվածածնի Վերափոխման օրվան նախորդող օրերին եկեղեցին հրամայում էր ծոմ պահել 2 շաբաթ, այսինքն `օգոստոսի 1-ից 14-ը:
