Պատրաստեք ձեր երեխայի առողջ ճաշը դպրոցի համար:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բոլոր ծնողները մտահոգված են դպրոցում սննդի որակի և այն մասին, թե ինչ են իրենց երեխաները սպառում օրվա ընթացքում դպրոցում: Հիմնական սննդի խմբերի `ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի ընդունումը չափազանց կարևոր է դեռահասների համար:

Առողջ սննդի վրա ազդելու միջոց կա օրվա ընթացքում երեխայի համար սնունդ պատրաստելով, հատկապես եթե նա դպրոց է գնում և դպրոցում օրեկան անցկացնում է գրեթե 10 ժամ: Ահա որոշ խորհուրդներ.

1.) Տուփի սնունդը պետք է լինի չոր և առանց սոուսների, որոնք կարող են թափվել:

2.) Այն պետք է ենթադրի հնարավոր ամենամաքուր սպառում: Անկախ նրանից ՝ աթոռին նստած է, թե սեղանի մոտ, երեխան պետք է ուտի առանց կեղտոտվելու: Պարտադիր է նաև անձեռոցիկներ ունենալ.

3.) Եթե ձեր երեխան ախորժակ ունի, պատրաստեք նախուտեստներ ՝ ինչպես նախաճաշի համար: Մի կտոր շոկոլադ, կեքս կամ տնական թխվածքաբլիթներ կատարյալ են կեսօրին հանգստանալու համար;

4.) Theաշացանկը պետք է բազմազան լինի համով և բաղադրությամբ, ունենա թարմ մրգեր և բանջարեղեն, կաթնամթերք, տնային հյութեր կամ թարմ: Տնական կարկանդակը, զվարճալի բուտերբրոդը, բանանով կամ խնձորի կեքսով, մուսլիով թխվածքաբլիթները հիանալի և բազմազան գաղափարներ են.

5.) Միևնույն ժամանակ չպետք է գերագնահատել սննդակարգի առողջ տարրով: Երբ ձեր աշակերտի համար սնունդ եք պատրաստում, կարող եք նույնն անել ինքներդ ձեզ համար: Աշխատավայրում, դպրոցում մենք անցկացնում ենք մեր գիտակցական օրվա մեծ մասը: Տնից ուտելը միջոց է ՝ մեր ուտելիքը վերահսկելու և առողջ պահելու համար: Սա գումար է խնայում նույն սննդի վրա, բայց գնվել է ռեստորանից, որը դուք չեք կարող վերահսկել: